ÁTTEKINTÉS: „Pimp magad. Tudományosan bizonyított rendszer megszerzése és megtartása a jó szokások "

Mindannyiunknak van dolog, hogy szeretnénk változást az életedben. Enni jobb, leszokni a dohányzásról, megtanulják, hogyan kell kezelni a pénzt, hogy menjen aludni korábban kelj fel korábban, hogy elkezd egy komoly kapcsolatot, vagy növelni bevételeit. Ez a lista végtelen lehet.

Ugyanakkor szeretnénk, hogy a változás, és - teljesen különböző dolog, nem igaz?

Együtt a hatalmas mennyiségű irodalom típusú „Change Yourself”, a könyv szerzői hez egy kész, bevált 30 éves vizsgálat során a rendszer változásait szokásaikat.

Ki ez a könyv

A könyv hasznos lesz mindenki számára, aki úgy érzi, a vágy és annak szükségességét, hogy változtatnak szokásaikon, akik már próbálták ezt, de nem érte el az eredményt, vagy a szükséges extra motiváció.

Itt található a nem csak a tippeket és példákat, akik „van”, hanem részletes, lépésről lépésre cselekvési tervet, amely azonosítja a vágyak és célok, és dolgozzon ki egy rendszert az eredmények. Ez több, mint részletes útmutatást, hogy hozzon létre egy új viselkedésminta.

Az a program alapján - egy algoritmus módosítására sokféle viselkedés, krónikus függőség egy kis szokás. Más szóval, az emberek, akik túlsúlyosak, aki azt akarja, hogy lefogy, és munkamániás, aki azt akarja, hogy csökkentse az óra marad a hivatal megteszi ugyanazokat a lépéseket.

A tudomány a változás

Először is, a szerző kifejti, hogy miért a legtöbb javasolt szakirodalom ebben a témában nem működik, és röviden ismerteti a lényege, és kidolgozta a tudományos módszer kollégák.

Meglepő módon, a rendelkezésre bocsátott információk szerint több mint 95% -a önsegítő könyveket, nem erősítette meg.

A szerzők kifejlesztett egy egyszerű rendszer a változás és a konszolidáció szokások áll, hogy a 5-fokozatú, 90 napon keresztül.

90 napon belül - egy olyan időszakban van szükség, hogy felkészüljenek a változások, hozzon létre egy új modell a viselkedés, hogy bizalmat az arcát a triggerek (faktorok) a magas kockázatú, és minimalizálja annak valószínűségét, visszaesés.

5. szakaszában önátalakítás, amelyet át kell adni annak érdekében, hogy elérje célját:

• 1. lépés - Meditáció
• 2. lépés -
• 3. lépés - Erőfeszítéseket
• 4. lépés - Állag
• 5. lépés - Conservation

Az egyes lépéseket saját katalizátorok, amelyek segítik, hogy a kitűzött célok és eredmények elérése érdekében. A leghasznosabb szerepel az alábbi táblázatban:

Ennek eredményeként több éves kutatás, a tudósok úgy találták, hogy az általános rendszer a folyamat egy spirál modell, ez alatt azt, és rendszert fejlesztettek ki:

Fordítva a spirál változások nagyon hasonló lépcsőzés a pisai ferde torony hajlik, mint Leírtam az én régi kollégája, Dr. Jim Prochazka: miközben megy fel, majd indítsa oldalirányban mozogni. Időnként úgy tűnik, hogy csak megy körbe-körbe, de hamarosan rájön, hogy folyamatosan halad felfelé. Tartsuk ezt a képet szem előtt, akkor kapsz
optimizmus.

további anyagok

Amellett, hogy a könyvet a szerzők azt javasolják, hogy egy ingyenes honlap Changeologybook kisegítő gyakorlatok és formák dolgozni. Szintén torna szerepel a könyvben, melyet egy ingyenes alkalmazás, amely lehet letölteni onnan.

Mennyire hasznos ez a könyv

Segítségével a leírt eszközök segítségével hatékonyan dolgozni változó szokásaikat, építeni a rendszert, és műveletsort meghatározni a valódi vágyak és a szükségletek. Ezen felül, akkor is megtanulják, hogyan kell kezelni zavarok és csomagolás őket egy pozitív eredmény maguknak, és növelje a motivációt, hogy megszilárdítsa szerzett egészséges szokások.

„Pimp magad. Tudományosan bizonyított rendszer megszerzése és megtartása a jó szokások, „John Norcross Norcross Jonathan és Christine Lohberg

Vásárlás on litres.ruVásárlás az Amazon-on