Nyújtó gyakorlatokat. Képzése Zuzana: ZWOW # 67
Tippek / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - tizenkét perces edzés Zuzana az egész testet. Ezúttal magában foglalja mindhárom gyakorlatokat, amelyek egyesítik a szilárdság és a nyújtás. A nagy lehetőség abban az esetben, ha ma leült munkát és időt a teljes edzés nem elég. Más szóval, ez Jóga kezdőknek, Egyszerű gyakorlatokat, amelyek képesek lesznek, hogy végre minden.
Ezen túlmenően, ez is egy jó lehetőség, hogy rázza mindazoknak nyalánkság, hogy eszel meghosszabbította május elsejei ünnepségek és húsvét;)
Gyakorlat №1. Burpee Stretch - 10 ismétlést. Ha úgy találja, hogy nehéz kivitelezni fekvőtámaszok zokni, nyomja a térd.
Gyakorlat №2. Scorpio Holt-Lift - 10 ismétlést mindkét lábát. Ez a gyakorlat végezzük csapok vagy súlyzók, de elmondhatom, a személyes tapasztalat, hogy akkor is, ha ez nem az extra súly, még mindig úgy érzi, az eredményeket.
Gyakorlat №3. Csillagok Crunches - 3 sorozat 10 ismétléssel. Miután minden csillag Crunche végre hidat.
És mivel a májusi ünnepek tette ezt késett, és húsvét természetesen nem kell diéta, ebben a bejegyzésben lesz két videót. És a második - Power Jóga. Általában azt végre egy ilyen gyakorlat után súly képzés.