Time Management a IRONMAN legenda Luis Alvarez

Ki más, mint egy profi sportoló lehet olyan jó, hogy kezelje a személyes idő? Edzéstervek, teljesítmény, a verseny és az élet egyértelműen menetrend szerint. Számítása az erők másodpercenként, mivel tőlük függ, tedd, ha egy új rekordot, vagy nyerni a versenyt... a második döntenek el mindent, és meg kell, hogy képes legyen kezelni.

Ma kínálunk órákat időgazdálkodás Ironman legenda - triatlon versenyeken, amelyeken a résztvevők Egy nap úszni 3.8 km, halad egy kerékpáros 180 km, és fuss egy teljes maratoni táv 42 km 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez nyomja meg a Guinness Rekordok Könyvébe, mert átment az összes Ironman, ami létezik abban a pillanatban a világon. Minden évben, ez a mexikói triathlete fut 13 Ironman.

Amellett, hogy részt vesz ezen a hihetetlenül fárasztó triatlon, Louis eszik egy másik hobbi - meghódítani a csúcsot. Minél nagyobb, annál jobb! Az ő célja - mászni 7 legmagasabb csúcsai a világon. Felmászott a tetejére Kilimandzsáró előtti napon az Ironman verseny Dél-Afrikában, a rózsa, a tetejére Elbrusz ugyanazon a héten volt IRONMAN Egyesült Királyságban. Szintén ő meghódította a hegy

Kosciusko Ausztráliában és Aconcagua Dél-Amerikában. És ez csak 400 m meghódítása Mont Blanc, ám a kedvezőtlen időjárási viszonyok kellett visszamenni.

És a legmeglepőbb dolog az, hogy sikerül lépést tartani mindezt anélkül, hogy megállna a versenyeken való részvétel. Alvarez azt mondta, hogy teszi mindezt a szünet alatt. „Szóval meg kell szorítani 13 Ironman ő 30 nap szabadság. Tavaly mentem nyaralni Ausztráliában. „- mondta.

Szóval, hogyan sikerül az egészet? Kevin Makkoin újságíró blog "Ironman.com»Találkoztam a 51 éves sportoló, és megtudja tőle néhány tippet időgazdálkodás az Iron Man.

Telepítse kicsi, megvalósítható célokat

Alvarez kezdett a dohányzás 11 éves és megmérjük 200 fontot (körülbelül 91 kg) 24 év. Elérte a nap végén, amikor rájött, hogy miután a hallgató vizsgálatok testedzés, amely az egyetlen, aki nem megy át 2 km-re a 36 fiúk. Ezután ő kezdett fel kis célokat magad.

„Az első cél az volt, hogy menjen 5km. A következő cél - fut 10 km. Abban az időben ez volt gyakorlatilag lehetetlen számomra a célra. „- osztja meg emlékeit Alvarez.

Miután e célok elérésének ő meg a látnivalók élete első Ironman. A következő cél -, hogy befejezze az Ironman 3 évre, majd - 10, és a végső cél - 2 versenyek 1 hétig. Utána meg a látnivalók a hódító csúcsokat.

„A cél -, hogy nem nyer az Ironman. Ez reálisnak kell lennie, és nem lép túl a jelenlegi képességeit. "

Hozzon létre egy munkacsoport és egy részét

Ha a típus, A (alfa - vezetők. A legtöbb triatlonos pontosan ilyen), akkor szeretné, hogy állandóan elfoglalt, és teljes felelősséget. De Alvarez bizonyítja például, hogy nem lehet egy erős, összetartó csapat, amely mindig támaszkodhat.

„Azt kell nagyon hálás a asszisztensek és irodai Mexikóban. És akkor is, ha én halt meg holnap, akkor nem történt volna meg őt. Mivel senki sem nélkülözhetetlen - nincs vezérigazgató vagy tulajdonos. "

Ha olyan feltételeket teremtsünk, meg tudja találni időt a vonat, tanulni, dolgozni kívül a csapat, és ugyanakkor teljesen biztos, hogy mindig lesz lépést eseményeket. Luis Alvarez Csapat tagja Timex Multisport Team, és azt mondta, a tapasztalat megváltoztatta az életét. Ez a csapat motiválta őt, mint bárki más.

„Azt hiszem, a leglassabb srác a csapatban. De még ha - a leglassabb a lassú srácok, még mindig körülöttem, mint az összes többi csapat tagjai. Ha - része a csapatnak, akkor - része a család. "

Tekergőzés, amennyit csak tudsz, és hagyd, hogy alkalmazkodni

2009 és 2010 között a vállalat Alvarez ment keresztül két recesszió. Tudta, hogy ha mentek csődbe, 200 család maradt volna szegény. Mivel annyira elfoglalt a két évben, nem volt elég ideje a képzés. De ennek ellenére, még mindig képes befejezni a 12 Ironman.

Mi volt a titka? A műszak célok és a váltás az ő hozzáállása, hogy mi történik.

„Az élet - ez a 10 százaléka, amit csinálsz, és 90 százalék, hogyan érzi magát miatta. Ez volt a legrosszabb két év az életemből, és a céljaimat megváltoztak. És ha már valami elkészült, nagyon boldog voltam. Én csak egy realista. "

A maximális lefektetett percenként

A legnagyobb titka Luis Alvarez -, hogy képes több feladat. Már a normál munkanap a legtöbb halandó fej lesz spin. Ő felébred 04:00 és válaszolni az üzenetekre az e-mail... gyakran, míg fut egy taposómalom. Akkor mögé a kerékpáros és ezzel egyidejűleg az asszisztense viszik munka az asztalon, olvassa el azt a telefonon szöveges üzeneteket és egyéb üzeneteket. Két órakor harap a szendvicset, és eltűnik egy órát az edzőteremben egy edzést. Azt is kezeli, kitartott a nap, és még a non-profit munkát.

Igen, az idő elég hosszú, de az alapelvek lehet igazítani, és a szokásos munkanap: nem vesztegeti az idejét, és faragni legalább egy kis időt nem csak a munkát.

„A család nem kevésbé fontos, mint a munka. És igyekszem tölteni a hétvégét velük. "

Az idei Ironman 70.3 Alvarez fog részt fiával.

Mindig tartsa magát jó formában. Néha enyhe stressz - ez jó

Alvarez elismerte, hogy attól függ, elveszett a célok és az adrenalin. Számára, hogy a cél, ami egy kicsit a megengedett határokon túl - ez a „jó stressz”, és valami igazán érdemes az életében. A probléma az a munka, amely megjelent a kétéves recesszió, azt mondta: „rossz stressz”.

Ironman A szépség az, hogy lehetővé teszi számára, hogy használja a „pozitív stressz” az ellenzék, kiszorítás más, kevésbé kellemes kérdés.

„Az én részt Ironman segít kiszorítják a stressz az én dolgozó élet és segít eltávolítani a stressz az esemény után. Ezen kívül, azt eldönteni, egy csomó működési problémák során képzést. "