3 bevált módszer, hogy javítja a memóriát

Ma senki sem vonja kétségbe, hogy a segítségével a speciális gyakorlatok lehetnek elvékonyodik vagy szivattyúval hasizmok. De amikor a tartalom a fejünk, az összes általánosan tenyésztik kezet, és kezdjük, hogy hibás a nagyobb teljesítmény vagy az öröklődés. Igen, a genetikai alapja, minden kétséget kizáróan, rendkívül fontos, de nem szabad elfelejteni, hogy a mi intelligencia, a kreativitás, és a memória is nagyon eredményesen fejleszteni a speciális fogadások. Ma szeretnénk emlékeztetni, hogy a három legjobb módon megszerezni és fenntartani egy éles és hatékony memória bármely életkorban.

1. megtörni a rutin

Ha nem egy rocksztár vagy csontvadászok orrszarvú és egy hétköznapi ember, akkor a szokásos nap hajlamosak hasonlítanak egymásra, mint két csepp vizet. Ön itt van egy és ugyanabban az időben, az ágyból, vezetési dolgozni, majd az út vissza a TV, alvás. Minden nagyon kiszámítható, és ez megöl agyunk.

A legtöbb intézkedés történik teljesen automatikus, és a benyomások ma nem különbözik a tegnapi. Ez pontosan ugyanaz a válasz az agykéregben, amely fokozatosan vezet fokozatos sorvadása. A megoldás erre a problémára sürgős bevezetése bármilyen fajta a napi rutin.

Travel. Egy héttel a túra több megjelenítést és emlékek, mint egész évben a hétköznapi életben. Új helyek, emberek, hagyományok és nyelvek, hogy az agyad jó shake egy nap minden nap.

Elsajátítania valami új. Ide egy tánciskola, elkezd rajzolni, az idegen nyelvek tanulása. Hagyjuk az agyad, hogy felébredjen!

Hosszabb kommunikálni. Találkozzon barátaival vagy családjával és csak beszélni. Ossza meg gondolatait, azt állítják, megvitatása, ahelyett passzívan fogyasztanak.

Kapcsolja ki a TV-ben! Az agy fejlődik, ha részt vesznek a kreatív tevékenységek, hanem álmos fogyasztása mozgóképek a képernyőn. Szabadidőben, jobb olvasni valami igazán szép.

2. Takarmány az agyad

Olvasóink bizonyára tisztában a nagy fontos a megfelelő táplálkozás. Ne lusta nézni a diéta, és különösen figyeljen a bőséges alkoholfogyasztás. Ja, és a szó diéta azt jelenti, rendszeres és egészséges táplálkozás, és nem kifinomult éhezés.

Ahhoz, hogy egy jó memória, akkor kapok napi három étkezés, amely számos fehérjék, sok zöldséget (előnyösen szerves) és a komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű rizs vagy bab. Ezen felül, akkor segíthet a memória, hozzátéve, hogy a diéta speciális vitaminkészítmények.

A komplex B-vitaminok

Ezek a vitaminok rendkívül fontosak az egészség a test és az agy. Ezek hiánya vezethet memória elvesztése, részben azért, mert az agysejteket nem lesz képes megszabadulni a méreganyagok, hogy az általuk gyártott, mint melléktermék. De ez még nem minden... a nem megfelelő szintű B-vitamin is, hogy ha depressziós, és vezet a szétszórt figyelem.

a C-vitamin

Ez a legjobb barátja az agyad. A C-vitamin felelős létre neurotranszmitterek, amelyek jelzéseket küldeni különböző részein az agy. Ezek nélkül az agy nem lesz teljes mértékben működőképes, tehát hogy ez egy extra push segítségével a C-vitamin

E-vitamin

Az E-vitamin fontos szerepet játszik a védelme minket csoportok, amelyek néha a „szabad gyökök”. Ezek a gyökök egy speciális típusú toxin, amely károsíthatja a sejtmembránon. Nyilvánvaló, hogy az agysejtek védeni kell, és ez a vitamin nagy utat megtenni.

Ja, és ne felejtsük el, hogy bármilyen vitaminkészítmények, hogy konzultáljon orvosával. Szóval, csak abban az esetben.

3. Vonat az agyad

Mint minden más szerve testünk, az agy hajlamos a képzés. Minél többet nyúlik, annál megpróbál emlékezni, annál jobb a végeredmény fog kapni.

A modern technológia ellazítja az agyunk minden nap egyre több és több: Facebook nem fogja elfelejteni a születésnapokat szoros, okostelefon segítőkészen emlékeztetni vásárlások és az aktuális eseményekről, és a mindentudó Google megtalálja a választ minden kérdésre. Ne felejtsük el, általában már szinte semmi. Azonban ez egy olyan út, amely sehová sem vezetnek. Mi történik a lábad, ha abbahagyja őket menni, és csak hazugság, üljön vagy kört? Akkor elveszítik az erő, száraz és elsorvadt. Nagyjából ugyanez történik az agyunkat.

Ezért a legfontosabb feltétele a megőrzése és fejlesztése a memória egy fáradhatatlan annak használatát. Próbálj meg emlékezni egy bevásárló listát. Gondoljunk csak az elme. Ismerje meg a szív kedvenc vers vagy jelentéseket. Olvasni. Gondoljunk.