Egészséges alvás - tanfolyam 2990 dörzsölje. 4braintől, edzés 5 óra, Időpont: 2023. december 3.
Vegyes Cikkek / / December 03, 2023
Úgy tűnik, hogy a tanfolyam fő célja és célkitűzése már világos - hogy az alvás egészséges és pihentető legyen. Mire van szükséged ehhez, és hogyan tudunk ebben segíteni? Ehhez bizonyos ismeretekre van szükség.
✔ Hogyan működnek az alvási folyamatok, és miért fontosak az emberi élet szempontjából.
✔ Hogyan biztosítható az egészséges, produktív alvás.
✔ Hogyan tudjunk jól aludni, eleget aludni, gyorsan elaludni és könnyen felébredni.
✔ Milyen típusú alvások léteznek, és milyen helyzetekben lehetnek hasznosak.
✔ Mik azok az alvászavarok és hogyan lehet megbirkózni velük.
Úgy tűnik, hogy figyelembe véve az alvás fontosságát életünkben, és azt, hogy az alvás milyen nagy előnyökkel jár, a tanfolyam potenciálisan mindenki számára érdekes. Bizonyos kategóriáknak azonban különösen szüksége van erre a tanfolyamra.
Várunk mindenkit új ismeretek megszerzésére és a meglévő ismeretek bővítésére. Először is meséljünk egy kicsit a tanfolyamunkról.
1. lecke. Mi az alvás?
Az első leckében megtudhatja, mi az elalvási folyamat, melyek az alvás szakaszai, honnan tudja az agy, hogy ideje felébredni, és mennyi időbe telik a különböző korúaknak, hogy eleget aludjanak. Azt is megtudhatja, hogy mikor kell aludnia és felkelnie, és miért.
2. lecke. Mi történik alvás közben: agyműködés, álmok, memorizálás, homeosztázis
A második leckében megtudhatja, milyen folyamatok zajlanak le a szervezetben alvás közben, hogyan áll helyre a szervezet alvás közben, hogyan befolyásolja az alvás a kognitív képességeket és honnan származnak az álmok.
3. lecke. Hogyan aludj rendesen és mindig aludj egy jót
A harmadik leckében megtanulod, hogyan aludj jól éjszaka, hogyan biztosítsd a minőségi alvást, mire van szükséged ehhez, és mit tegyél, ha nem tudsz aludni. Az ajánlásokat természetesen azonnal átültetheti a gyakorlatba.
4. lecke. Az alvás típusai
A negyedik leckében megtudhatod, milyen alvástípusok léteznek, lehetséges-e napi 2 óra alatt eleget aludni és Normális-e ez, és mit kell tenni, ha nem tud normálisan aludni 8 órát? szerződés. Meg fogja érteni, hogyan tud eleget aludni több alvás közben a nap folyamán, és ezzel egyidejűleg fenntartani a normális egészséget.
5. lecke. Alvási problémák
Az ötödik leckében megismerheti az alvászavarok leggyakoribb típusait és a kényelmetlenség csökkentésének módjait, amikor különböző rendellenességek, mely alvásproblémák önállóan kezelhetők, és milyen esetekben van rá szükség orvos segítségét.