10 tipp, hogy mindenki, aki elment a maratoni vagy félmaratoni távolság
Tippek / / December 19, 2019
A szerkesztő. Igen, szeretjük fut. Tudjuk, hogy több ezer ember kezdődött csak azért olvasunk. A szerzők nem egyszerűen írja Wikipedia, tényleg hisznek a gondolat, hogy mi viszi itt. Futunk magunkat, tanulunk gyorsan vegye
Ha úgy dönt, hogy részt vegyenek a maratoni és verte magát, akkor ebben a cikkben talál Néhány tipp, hogy ha nem garantálom, hogy egy helyet a dobogón, akkor minden bizonnyal megkönnyíti az első lépés ebben az kemény utat. Ismerje képzési tervek, a táplálkozás és más finomságok akkor könyvekből vagy árucikkek híres futók, edzők és más guruk. Ugyanez az anyag olvashatsz, hogy mi lehetséges és szükséges, sőt szükséges, hogy elkerüljék, hogy ne gátolják egyszer és mindenkorra sóvárgást erre őrülten nehéz, és ugyanabban az időben, óriási sport.
Képzelje el: a nap, a hűvös nyári reggel, a tömeg az emberek öltözött sport egyenruhák és gomonyaschego minden módon. Ez az a nap az első maratont. Tehát mi a hiba lehet, hogy ezen a napon?
1. Cipő. Cipők semmiképpen nem új. Ha vásárolt a közelmúltban, biztos, hogy futni őket, és nagy távolságokra. Ha a maratoni, hogy aszfalton, elhúzódó gyakorlat kell rendszeresen végezni egy kemény felületre. A másik láb, törött a vérben, jelentősen kenje az érzés, öröm, a győzelem.
2. WC-papír és a nedves törlőkendők. Nem minden mosdófülkének lehet még szükség a témában. Mikor kell kezdeni, csak pár perc, és minden dolgok kerülnek tároló kamrába, a támadás „medve betegség „és a hiányzó piperecikkek egy nyilvános WC-elronthatják a benyomása kezdeni.
3. Pins. Vigye haza egy pár tartalék csapok. Amikor csatlakoztatja a szám leesik a földre, elveszett vagy eltörött. Hidd el, a szervezők igazán nem csapok! Vagy vesz egy speciális öv rögzítésére a számokat. Nem fog jól jön megint.
4. Száma. Ha kezdetben nem laminált, csináld kezdete előtt. Akkor csak be rajta a szalagot. Eső vagy azért, mert a víz, amely akkor öntsük, áztassa szám, és nem csak meg kell kijavítani ismét időt és energiát. És ha a keze hideg, hogy gyakorlatilag lehetetlen.
5. Vakolatok a hólyagok. Ha a nap a maraton eljött, és még mindig nem gyógyult bőrkeményedés, hogy akár csak egy kicsit, de úgy érzi, ha fut, biztos, hogy szalagot vakolat. Jobb alapján szövet, légzés. Vegyünk egy pár a zsebében.
6. A vakolat a mellbimbók a férfiak. Sokan azt mondják, anélkül, hogy a vérben a végén törlik a versenyt.
7. Vazelin. Kedvenc kenőcs minden indulónak. Dörzsöljük, ahol dörzsölés után. Alapvetően ez a gát, belső comb, hónalj, és az érintkezési kéz egy póló. Emlékezz most - az autó a futást, és minden gépet igényel kenést.
8. Lányok, ne használjon kozmetikumokat, különösen a szem és a szempillák! Superobemnye a szempillák egy még nem veszi észre! De szemirritációt verejték keverve smink és a sötét karikák a szem alatt a hasított garantált (mert a célba fényképezte egészen közel).
9. Csak a kipróbált gélek és más élelmiszer. Az egyik lány azt mondta, hogy nem nézett a szomszéd vett egy gél-runner, megszorította, és csak aztán rájött, hogy ez a gél az ízét a paradicsom, amit egyszerűen nem tud állni. Igen, a végén a távolság nem tudott megszabadulni a rossz íze van.
10. Fuss a saját tempójában. Ellenállni az általános eufória, hogy bunkó előre. Eleinte maratoni ± 10-15 perc az eredmény nem olyan fontos. Ne felejtsük el, a jól megtervezett ereje a távolság lehetővé teszi, hogy befejezze a győztes hangulat, és nem „lovagolni”, amely kidülledő szemek, lógó nyelvvel gondolkodás egy dolog: „Shoot nekem valaki, kérem! „vagy” én soha életemben nem fogok futni, még a buszon! „függ ez, majd az első maratont utolsó, vagy ez csak a kezdete a honfoglalás új felsők!
Mint ismeretes, minden biztonsági tanácsadás vérrel írt. Abban az esetben mi utasítás - nyugodtan mondhatjuk, hogy a vér és verejték pervomarafontsev, amelyben a szerző (a Mellesleg, pervomarafonets magát) megkérdezett során az első moszkvai maratoni sor ebben az évben 15 szeptember. Remélhetőleg ezek a tippek segítenek elkerülni a hibákat, és hamarosan, az első alkalommal ért célba, akkor sírni a boldogságtól, hanem a fájdalom és a fáradtság!