Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni egy családtaggal egy hosszú szünet után

Nem számít, mennyi idő telt el a szakítás óta, vagy mennyire távolodtak el egymástól az egymáshoz közel álló emberek, a család mindig bemutatja magának az embert. Még ha nem is beszélünk valamelyik rokonunkkal, különösen, ha testvérek, akkor is életünk része marad.

A családdal való kapcsolatok megújítására irányuló vágy különösen erősödik az életkorral. Ahogy a gyerekek felnőnek és elhagyják otthonukat, a karrier lecseng, és a barátok elköltöznek vagy elhagyják az életünket, sokkal gyakrabban gondolunk a múltra. Szeretnénk újra kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akik ismertek minket, mielőtt összeházasodtunk vagy elkezdtünk dolgozni. Igyekszünk azokkal kommunikálni, akik értik szülői családunk „kódját”.

Azonban sokszor minden erőfeszítés ellenére lehetetlen újrakezdeni a kommunikációt. A legtöbb kudarcot vall, mert ugyanazokat a viselkedési mintákat alkalmazza, amelyek eleve elidegenedéshez vezettek. A változás nehéz. És nagyon kevesen képesek beismerni, hogy tévedtek, bocsánatot kérni és felelősséget vállalni az általuk okozott fájdalomért és az elveszett évekért.

Ha hosszú szünet után szeretné újra kapcsolatba lépni kedvesével, próbálkozzon a következő lépésekkel.

1. Értsd meg érzéseidet

Erre egyrészt önmaga és érzései védelméhez, másrészt a közeledés racionális és nyílt megközelítése érdekében van szükség. A következő kérdések segítenek felmérni érzelmi állapotát:

• Miért fontos számodra ez a kapcsolat? Nem a családodért vagy bárki másért, hanem neked.
• Milyen alapon fogja helyreállítani és fenntartani a kapcsolatokat? Mint testvérek, barátok, távoli rokonok?
• Van bennetek elég közös? Szeretetted osztozik az újraegyesítési vágyadban? Hajlandó ugyanannyi erőfeszítést tenni, mint te?
• Megszabadulhat a haragtól, a fájdalomtól ill sérelmekmi okozta a szakítást?
• Javulhatna a kapcsolatod a kedveseddel az újraegyesülés után?
• Továbbra is eltökélten folytatja a kommunikációt, ha kiderül, hogy egyikőtök sem változott?
• Megvannak az erőforrásaid – időd, energiád, érzelmi stabilitásod, más szeretteid támogatása – a kapcsolatok kibékítésére és helyreállítására?
• Ha újra kapcsolatba akar lépni valakivel, akinek nehéz jelleme van, kompromisszumot kell kötnie önmagával ahhoz, hogy ezt megtegye?

2. Készülj fel a találkozóra

Az övében könyv Karen Gail Lewis pszichoterapeuta a következő eljárást javasolja:

• Válasszon egy csendes, semleges helyet, hogy nyugodtan megbeszélje, hogyan javíthatná kapcsolatát. Szánjon időt először egy komoly beszélgetésre, majd szórakozzon együtt.
• Döntse el előre, hogy milyen témákkal foglalkozik, és kezdje a legkevésbé stresszes témákkal.
• Állítson be egy konkrét időtartamot a beszélgetéshez, például 1-3 órát, és ne próbáljon meg mindent egyszerre lefedni egy találkozón.
• Kommunikáljon privátban, anélkül, hogy engedélyezné a barátok vagy más rokonok jelenlétét.
• Ismételje meg egymás után: amint az egyik kifejti álláspontját, a másik a saját szavaival újra elmondja. Ez biztosítja, hogy hallja és te megérted egymás.
• Használj humort, és állapodj meg egy vicces kódszóban, amit ki kell mondani, ha valaki megszegi a szabályokat.

3. Készüljön fel a kapcsolatok fejlesztésére

Íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben:

• Hagyja a félreértéseket a múltban, és összpontosítson a jelenre és a jövőre.
• Kezdje finoman a beszélgetést.
• Maradj őszinte, de próbálj meg ne bántani mások érzéseit.
• Beszélj őszintén a nézeteltérésekről. Használjon „én” névmással rendelkező mondatokat „te” helyett, hogy kedvesének ne kelljen védekeznie. Például: „Sértve érzem magam” a „Te megbántsz” helyett.
• Fogadd el rokonodat olyannak, amilyen most. Dobd el a gyerekkori sérelmeket, ötleteket és címkéket. Korábbi viselkedésének okai voltak. Talán ez nem tudatos döntés volt, hanem a nevelés vagy a családi helyzet következménye.
• Tartózkodjon az ítélkezéstől, amikor kifejti érzéseit. Egy új kapcsolat kiépítéséhez bizonyos mértékű bizalmat kell adni egy rokonnak.
• Irányítsd egódat, és add fel a kétségbeesett próbálkozásokat, hogy bebizonyítsd, hogy az igazság mindig a te oldaladon van.
• Maradj a jelen pillanatban, ahelyett, hogy haragot meríts a régmúlt eseményekből.
• Használjon egy egyszerű „emlékszel, mikor…” felszólítást, hogy kapcsolatot létesítsen egy egyedülálló kapcsolattal, amely valaha volt.
• Fejleszteni barátság és próbáljon meg úgy kommunikálni egy rokonával, mint egy barátjával. Keresd a közös érdekeket és a közös pontokat, még akkor is, ha nem sok van belőlük.
• Ismerje meg azokat a kiváltó tényezőket, amelyek miatt kedvese kellemetlen élményeket élhet át, és kerülje el őket.
• Ne várj sokat. Néhány beszélgetés nem fogja azonnal elsimítani az évek óta tartó kölcsönös ellenségeskedést.
• Értékeld a kis győzelmeket és a lassú haladást.
• Hallgassa meg a történeteket, amelyeket a szeretett személy mesél.

4. Megküzdés a haraggal

Amikor egy kapcsolat megromlik, sokféle érzelmet élhetünk át, de a fő hajtóerő általában a harag. Sok más érzést takar el: neheztelés, stressz, önbizalomhiány, szomorúság, bűntudat, szégyen. De bármi is van a harag mögött, az ellenségeskedéshez vezet, ami mindent elpusztít.

Erőfeszítést igényel, hogy elengedje a haragot a megbékélés előtt. A több kérdésre adott válaszok jelzik, hogy pontosan hova kell küldeni:

• Kiküszöbölhetem-e a haragomat a rokonammal való kapcsolatteremtési kísérleteimből?
• Milyen előnyökkel járok, ha kordában tartom a haragomat? Milyen áron tudom ezt megtenni?
• Ha állandóan dühös vagyok, pontosan mi táplálja ezt az érzést? Hogyan akadályoz meg ez abban, hogy kapcsolatot létesítsek egy szerettemmel?
• Bevallhatom, hogy dühös vagyok, és mégis megpróbálhatom újra felvenni a kapcsolatot a rokonal?
• A harag ad nekem erőt? Ha igen, találhatok más forrást?
• tudom telepíteni személyes határokanélkül, hogy feldühödne vagy védekezne?
• Mit éreznék, ha valaki kivenné az összes haragomat, amit rám érzek?
• Mit fogok érezni magammal kapcsolatban, ha emlékszem erre a helyzetre, és ráébredek, hogy hagytam, hogy a harag úrrá legyen rajtam?

Nem tudunk felelősséget vállalni szeretteink viselkedéséért, de megválaszthatjuk, mi a szerepünk a velük való kapcsolattartásban, és hogyan viszonyulunk a kapcsolatok helyreállításához. Ezért annak érdekében, hogy egy hosszú szünet után újra felvehesse a kapcsolatot valakivel, és minőségileg megváltozzon, először önmagán kell dolgoznia.