Káros okostelefon mellett aludni?

2019-ben a Common Sense Media nonprofit szervezet tartott felmérés felnőttek és serdülők körében. A felmérés kimutatta, hogy a tinédzserek 29%-a telefonjával vagy más mobileszközével az ágyban alszik. A fiatal résztvevők több mint kétharmada (68%) pedig alvás közben mindig kéznél tartja kütyüjét. A felnőttek körében ez a szám még magasabb: a válaszadók 74%-a karnyújtásnyira helyezi telefonját. Igaz, csak 12%-uk viszi ágyba.

Egyéb tanulmány 2017-ben rendezték meg az Egyesült Államokban. 855 kórházi dolgozó és egyetemi hallgató vett részt, a válaszadók átlagéletkora körülbelül 44 év volt. A felmérésből kiderült, hogy 70%-uk ágyban fekve használja a közösségi oldalakat, 15%-uk pedig egy óránál tovább görgeti azokat.

Sokan szeretik okostelefonjuk ellenőrzésével kezdeni a napjukat, és pontosan ugyanazzal a rituáléval fekszenek le.

De sokan meg vannak győződve arról is, hogy a közelben lévő telefonnal alvás káros az egészségre. Az interneten találhatunk olyan cikkeket, amelyek óva intenek ettől a szokástól. Mennyire jogosak az ilyen félelmek? Találjuk ki.

Miért nem olyan veszélyes egy okostelefon, mint gondolná?

A média leggyakrabban az okostelefon által kibocsátott „sugárzást” említi a fő veszélyforrásként. Állítólag az elektromágneses hullámok, amelyeket a készülék jelátvitelre használ, „megzavarhatják a szervezet bioritmusát”, sőt rosszindulatú daganatok kialakulását is előidézhetik.

Egy másik népszerű ijesztgetés, hogy az okostelefonok állítólag az emberi agyszövet túlmelegedéséhez vezethetnek, ezért alvás közben veszélyes a közelben tartani. Azonban mindkét feltételezés nem bírja a kritikát. És ezért.

Az okostelefonok sugárzása nem rákkeltő

Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely kimutatná, hogy a mobiltelefon-sugárzás rákot okozhat. Igen, ez a szó hagyományosan asszociációkat vált ki az emberekben a radioaktivitással. De népszerű csalódás. Nem minden sugárzás káros. Ami azt illeti, a napfényre is utal ez a szó, de az embereknek szüksége van rá az élethez.

Veszélyes a sejtekre ionizáló, vagy radioaktív sugárzás – például gamma- vagy röntgensugárzás. De az okostelefon fizikailag nem képes előállítani.

US National Cancer Institute költött az agyrák és más ráktípusok előfordulásának összehasonlító elemzése az elmúlt két évtizedben az Egyesült Államokban, Ausztráliában és Észak-Európában. A tudósok felfedezték, hogy bár az okostelefonok népszerűsége 1993-ról 2013-ra nőtt, a rák előfordulása a lakosság körében nem változott.

Az okostelefon által generált Wi-Fi és 5G rádiójelek csaknem milliárdszor nagyobbak gyengébb, mint a radioaktív anyagok által kibocsátott fotonok ionizáló fluxusai. Nem elég erősek ahhoz, hogy még a bőrödbe is behatoljanak, így okostelefonod nem lesz képes károsítani a sejt DNS-ét és rákot okozni.

Az okostelefonok nem okozzák az emberi szövetek túlmelegedését

Az interneten is találhatunk olyan kijelentéseket, miszerint a mobiltelefon sugárzása károsíthatja az embert, ha hosszan tartó érintkezés során túlmelegszik a teste. Ezért, ha a telefont hosszú ideig aktív üzemmódban tartja a feje közelében - például alvás közben a párna alatt -, károsíthatja agysejtjeit, megemelheti a hőmérsékletüket.

Ez is mítosz. Hogyan jelentés Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének szakértői szerint az emberi szervezet valóban elnyeli az energiát a rádiófrekvenciát kibocsátó eszközöktől - okostelefonok, táblagépek stb. Ennek természetes biológiai hatása az, hogy felmelegíti a test azon területét, ahol a mobiltelefon található. Vagyis ha okostelefont teszel a fejedre és beszélsz rajta, akkor valójában megemeled ennek a testrésznek a hőmérsékletét.

Ennek az eszköznek az ereje azonban teljesen elégtelen ahhoz, hogy a test szöveteit észrevehető szintre felmelegítse. Ugyanannak az agynak a sejtjeinek károsodásához, kell hőmérsékletüket 43 °C fölé emeljék – erre egy telefonantenna nem képes.

Elvégre, ha fel tudna melegíteni szerves anyagokat okostelefonjával, akkor az embereknek nem kellene mikrohullámú sütővel elfoglalniuk a konyhát.

Az egyik tanulmányban az iráni Isfahan Orvostudományi Egyetem kutatói határozott tesztelje a mobiltelefon-hullámok hatását a tehén agyszövetére. Azt találták, hogy az antenna teljesítménye nem volt elég ahhoz, hogy a hőmérsékletet akár 1 °C-kal is emelje.

Miért ne aludhatna az okostelefonjával?

Amint Ön is tudja, a mobiltelefon egyáltalán nem káros sugárzás forrása, ahogy egyes médiumok próbálják bemutatni. Nem okozhat rákot, és nem forralhatja fel az agyat sem. Azaz aligha mondható el, hogy az ember, aki kütyüvel a kezében elalszik, életveszélyben van. De ezt több okból sem szabad megtennie.

A képernyő kék fénye megzavarja az alvási ritmust

Az okostelefonok, valamint a számítógépek, televíziók és egyéb eszközök képernyője ún kék fény. Ennek van a legrövidebb hossza a látható spektrumban, de ennek van a legnagyobb energiája is.

A kék színspektrum fényhullámai a napsugárzás egyik összetevője. De ők elnyom melatonin – az alváshormon – termelése. Íme, hogyan működik.

Természetes körülmények között napközben rád süt a nap, és ébren vagy. Éjszaka lenyugszik, és a sötétben hajlamos aludni. De ha makacsul továbbra is a képernyőt nézed este, a szervezet elkezdi azt hinni, hogy kint még mindig nappal van, és nem termelődik a melatonin. Ennek eredményeként nehezen alszik el, álmatlanságot tapasztal, és hiányzik a minőségi alvás.

A kék fény negatív hatásainak elkerülése érdekében ne használja okostelefonját lefekvés előtt. Lefekvés előtt próbáljon meg legalább néhány órát ülni kütyük nélkül.

Nos, vagy legalább aktiválja a kék fényszűrőt az okostelefonon - ezt a funkciót nevezhetjük „Éjszakai módnak”, „Olvasási módnak” vagy Éjszakai műszaknak. A mobileszközök túlnyomó többségében jelen van. Ha nincs meg, akkor telepítheti harmadik féltől származó alkalmazás.

Az okostelefon elvonja a figyelmet, és megakadályozza, hogy elaludjon

Amikor az eszköz karnyújtásnyira fekszik, nagyon szeretnék a közösségi média hírfolyamai között görgetni, ahelyett, hogy unalmasan feküdnék csukott szemmel a sötétben és birkákat számolni. Ennek eredményeképpen elragadtatja magát, és az éjszaka felét a képernyőt nézi. Aztán, miután nem aludtál eleget, egész nap bólogatsz.

Amerikai alvásgyógyászati ​​kutatók akadémiája felfedeztékhogy az általuk megkérdezett felnőttek túlnyomó többsége a késő esti közösségi médiahasználattal összefüggő alvászavaroktól szenved.

A férfiak 77%-a és a nők 83%-a nem alszik okostelefonja miatt.

A kísértés elkerülésének legegyszerűbb módja, ha nem viszünk be okostelefont és táblagépet a hálószobába. Telepíthet „digitális wellness” alkalmazásokat is eszközeire, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy kezeljék közösségimédia-függőségüket. Sok gyártó már beépítette ezt a funkciót a rendszerébe.

Válassza ki, hogy mely programok és szolgáltatások zavarják leggyakrabban az alvást, és jelölje meg ezek használatának időkeretét. És az okostelefon automatikusan blokkolja őket, mondjuk 22:00-tól másnap 7:00-ig.

Appbox tartalék https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru

Appbox tartalék https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311

Egy okostelefon felébresztheti az éjszaka közepén

Még akkor is, ha vas akaratereje van, és teljesen nyugodtan elalszik, anélkül, hogy a csábítóan hazudna. okostelefon a közelben, akkor is károsíthatja az alvást, ha értesítést kap az éjszaka közepén vagy üzenet. Gyakran túl korán ébredve rendkívül nehéz lehet visszaaludni, ezért jobb elkerülni az éjszakai felébredést.

Szerencsére a modern okostelefonok ütemezés szerint automatikusan kikapcsolják a hangokat, a rezgést és a képernyő fényeit. Keresse meg eszköze beállításaiban az „éjszakai mód” vagy „ne zavarjanak” módot, és állítsa be, hogy lefekvéskor aktiválódjon.

Nincs hatással a riasztásokra, így továbbra is a menetrend szerint kelhet fel. Van azonban egy még hatékonyabb lépés: ne vigye be okostelefonját a hálószobájába, és használjon mechanikus vagy elektronikus órát.

Az okostelefon meggyulladhat túlmelegedés vagy rövidzárlat miatt

Azt már megállapítottuk, hogy egy működő okostelefon nem lesz képes annyira felmelegíteni az emberi testet, hogy szövetkárosodást okozzon. De egy hibás vagy nem megfelelően használt kütyü könnyen tüzet okozhat.

Például az Apple ajánlja Működtesse készülékeit szobahőmérsékleten – 16 és 22 °C között, és ne használja 35 °C feletti hőmérsékleten. A vállalat arra figyelmeztet, hogy az okostelefonok melegebb környezetben való tárolása és töltése "visszafordíthatatlan és pusztító következményekkel járhat".

Egy okostelefon lítium-ion akkumulátora lehet meggyullad sőt felrobbanhat, ha erősen túlmelegszik, töltés közben rövidre zár, vagy mechanikai sérülés miatt.

A Brit Elektromos Biztonsági Tanács szervezete, az Electrical Safety First figyelmeztethogy alvás közben ne töltsön semmilyen elektronikus eszközt, beleértve az okostelefonokat vagy táblagépeket, az ágyon vagy a párna alatt, hogy elkerülje az esetleges túlmelegedést és tüzet. Szóval ne csináld.

Ezenkívül ne hagyja felügyelet nélkül a töltőkészülékeket. Ha egyik napról a másikra csatlakoztatnia kell a modult a hálózathoz, helyezze azt kemény felületre - például egy asztalra. És ne töltse forró szobában vagy közvetlen napfényben.

Az okostelefon kegyetlen tréfát tud játszani alvajárásban szenvedő emberekkel

Végül, az a szokás, hogy okostelefonját az ágy közelében tartja, más rossz következményekkel is járhat, amelyek kevésbé nyilvánvalóak. Különféle szokatlan, alvással kapcsolatos viselkedési jelenségek, úgynevezett parasomniák léteznek. Nem feltétlenül kapcsolódnak alvászavarhoz, és még teljesen egészséges embereknél is előfordulnak.

Például, alvási bénulás vagy az alvajárást (szomnambulizmust) paraszomniának tekintik. Vannak, akik nem csak vándorolnak, hanem főznek, kimennek a szabadba és szexelnek is. Amikor felébrednek, nem emlékeznek semmire.

William Shakespeare-ünk az alvajárásról írt, ez egy régi téma. Ám az azonnali üzenetküldőben történő üzenetküldés somnambulisztikus állapotban már újdonság.

Igen, egyesek olyan automatizmusra fejlesztették készségeiket, hogy álmukban is sikerül levelezniük kapcsolataikkal. Ez történik a gyors szemmozgás szakaszában – amikor álmodunk.

Azok, akik felfedezték az alvajárásnak ezt a furcsa formáját, bevallják, hogy emiatt néha kínos helyzetekbe kerülnek. Például egy lány mondta a CNN-nek adott interjújában álmában a következő mondatot írta a barátjának: „Az, hogy az agyad egy öntöttvas serpenyő, nem jelenti azt, hogy a tested egy öntöttvas serpenyő.”

Most képzelje el, hogy hasonló kinyilatkoztatásokat oszt meg főnökével, üzleti partnerével – általában egy olyan személlyel, akivel szigorúan formális kapcsolatban áll.

Könnyebb elkerülni az ilyen zavart, ha nem tartja az okostelefonját a hálószobában. Vagy legalábbis karnyújtásnyira. És ne írj az ágyban fekve SMS-t, mert ez szokássá válhat, és pusztán automatikus cselekvéssé válhat.