60 kis lépés, hogy javítsa az életét 100 nap
Tippek Termelékenység / / December 19, 2019
Akkor vedd fel ezeket a tippeket formájában könyvek ez a kapcsolat.
Hogyan változtassuk meg az életét? Tovább útmutatás életük javítására, és tegye annak érdekében, hogy ne csak a gondolatai, hanem a holmiját. Mint tudjuk, minden mindennel összefügg: ha csökken a fejét, és görnyedt, majd azonnal bizonytalannak érzi magát. De érdemes neked a rossz hangulat még emelni a fejét, a vállát, és mosolyogni, mint körülötted minden változik, és már királyai el.
„100 Days of Summer” még nem jött ki, így hozzá egy kis darab a főszezonban a jó intézkedés;)
Annak érdekében, hogy változtatni az életed (és bármely irányban), akkor kell egy kicsit - csak elkezd cselekedni. De ez „csak” nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, hogy mit kell tennie, de ezek a lépések tűnik számunkra ijesztő. És néha nincs világos terve és nem értette, hogyan kell tervezni ezt. Talán ezek a 60 kis lépések segíthetnek végre kezdeni, hogy semmit. És akkor is, ha 20-a után lépéseket meg fogják érteni, hogy ez nem a terve, és máris készen áll, hogy saját tervét. Szem félnek, de a kezek csinálnak?
ház
1. Készítse el a „Naptár, hogy megszabaduljon a ház a felesleges dolgokat”, terjed ugrásszerűen helyreállítása érdekében a különböző belföldi szektorok.
1. nap: Feldolgozási naplók.
2. nap: Feldolgozási DVD.
3. nap. Feldolgozási könyv.
2. Élő a mantra: „Mindennek megvan a helye és hogy mindent a helyére.” Próbálja ki az összes 10 nap kövesse az alábbi szabályokat a 4.:
1. Ha van valami - akkor kerül a helyére.
2. Ha van valami, hogy nyissa - zárja be.
3. Ha leesett valami - vedd fel.
4. Ha van valami levették - tegye a helyére.
3. Séta a ház, és megtalálják 100 dolog, hogy meg kell javítani, vagy egy kis érintés fel. Például változtassa egy villanykörte, zárjuk le a lyukat a tapéta, hogy rögzítse egy új üzletet, stb
boldogság
4. Kövesd, végül a tanácsot, hogy nehéz pszichológusok minden országban és teljesen más nézeteket - írja egy darab 5-10 dolgokat, melyek az Ön hálás az életedben minden nap.
5. Készítsen egy listát a 20 kis ügyek, amit szeretne csinálni, és győződjön meg arról, hogy mit csinálsz, legalább egy ilyen eset egy nap a következő 100 nap. Például van az ebédet egy padon a parkban, séta este a parkban a kutyával, 01:00 akvarell, stb
6. Naplót a szellemi fecsegést, - azaz, írja meg a gondolatait és érzéseit, hogy keletkezett a nap folyamán. Például, hogy naponta többször már vádolt magam valami, amennyire csak kritikus mások, hányszor naponta jött ki a pozitív gondolatok, stb
7. Az elkövetkező 100 nap, próbálja meg egy jó nevetni legalább egyszer egy nap.
Tanulmány vagy önálló fejlesztés
8. Válasszon egy komplex könyvet, amit még mindig nem mertek olvasni, de tetszik. Olvasd el a 100 napot az elejétől a végéig.
9. Ismerje meg minden nap valami újat. Például a nevét a virág, a főváros egy távoli országban, a neve tetszett kutyafajták, stb És este lehet görgetni a fejét minden új dolog, amit megtanultam az elmúlt nap, hogy egy szótár és megtanulják az új szó.
10. Megáll panaszkodnak a következő 100 napban. A negatív gondolatok vezethet negatív eredményt. Minden alkalommal, amikor akar panaszkodni, próbálja megállítani magát.
11. Telepítse a ébresztés egy perc előtt minden ezt követő nap 100 nap. Próbáld ki, hogy ki után azonnal a riasztó megszólalt, nyitott ablakok, nem könnyű gyakorlatokat. 100 nap után, akkor felébredsz 1,5 órával korábban nem sok erőfeszítést.
12. A következő 100 nap, ne egy „reggeli lapok” - egy egyszerű tudatfolyam reggel, akkor éget egy speciális notebook. Ez legyen az első dolgod, ébredés után.
13. A következő 100 nap, próbálja összpontosítani a figyelmet a gondolatok, szavak és képek aki szeretne lenni, és mit szeretne elérni.
bevételek
14. Készíts költségvetést. Írja le minden pénzt költ több mint 100 nap.
15. Keresse meg a jó tanácsot pénzügyminiszter az interneten, és válassza ki közülük 10. Próbálja meg követni őket a következő 100 nap. Például egy utat a boltban egy korlátozott mennyiségű készpénz és hitelkártya nem, csinál néhány esetben egyetlen út, hogy mentse a benzin, stb
16. Pay az üzletekben csak papírpénzt, és tegye a kincstár a többi szállítási vásárlás után. 100 nap után, hány tud felhalmozni.
17. A 100 napon belül nem vásárol semmit abból a tényből, hogy nem annyira szükséges (ami meglehetősen nagy vásárlások). Használja ezt a pénzt a hitel (ha van), vagy hogy a letéti számlára hat hónapig.
18. A 100 nap, hogy fordítson legalább napi 1 óra, hogy megtalálják, vagy hozzon létre egy további bevételi forrást.
időgazdálkodás
19. Az elkövetkező 100 nap során készítsen egy notebook. Írja le az összes eszmék és gondolatok, hogy jöjjön a tudat, építeni a listát, adja meg az új találkozó útközben után azonnal a hívást.
20. Győződjön meg róla, hogy használja az idejét 5 napig. Használd az összegyűjtött adatokat annak érdekében, hogy az „idő költségvetés”: a százalékos teljes időt a dolog, amit nem minden nap. Például, az otthoni takarítás, míg egy utazás a munka, a szabadidő, stb Győződjön meg róla, hogy tartsa a költségkereten belül a következő 95 napban.
21. Döntsd el magad alacsony prioritású ügy, amit nem lehet egy 100 napon, és cserélje ki egy igazán fontos.
22. 5. Határozza meg a módját, hogy „szivárgás” az idejét, és korlátozza az időben a következő 100 nap. Például nem néz TV-hosszabb, mint 1,5 óra, nem költenek többet, mint 1,5 óra a társadalmi hálózatok, stb
23. A következő 100 nap, megszünteti a multitasking és végre egyetlen fontos dolog a nap folyamán.
24. A következő 100 nap, tervezze meg napját este.
25. A következő 100 nap, hogy az első legfontosabb dolog a feladatok listáját, majd minden mást.
26. Az elkövetkező 14 hét, hogy vizsgálja felül minden héten. A heti felmérés válaszoljon a következő kérdésekre:
Mi van?
Mi lehet a baj?
Mit csináltál igaz?
27. A következő 100 nap végén minden nap tenni annak érdekében, hogy az asztalon, szétszedni papír és irodaszerek. Tehát minden reggel várta a rend az asztalon.
28. Készíts egy listát az összes ígéreteket és kötelezettségeket akkor vállalták az elkövetkező 100 napon belül, akkor Vegyünk egy piros tollat, és át a listáról mindent, ami nem hozza meg az öröm vagy közelebb hozzák célokat.
29. Az elkövetkező 100 nap, váltás előtt az egyik eset másik a nap folyamán, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez egy jobb felhasználása az időt és erőforrásokat?
egészség
30. Veszteség körülbelül egy font súly igényel égő 3500 kalóriát. Ha csökkenti a bevitt kalória naponta 175, majd 100 napig fog veszíteni körülbelül 2,5 kg.
31. Az elkövetkező 100 nap esznek zöldséget naponta 5-ször.
32. Az elkövetkező 100 napon át enni a gyümölcsöt naponta 3 alkalommal.
33. Válassza ki az egyik termék, amely folyamatosan megsérti az erőfeszítéseket, hogy enni az egészséges táplálkozás - függetlenül attól, hogy a sajttorta A legközelebbi pékség, pizza, vagy a kedvenc chips - és stop használata a következő 100 napon belül.
34. A következő 100 nap egyél a kisebb tányérok, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel fogyasztása.
35. A következő 100 nap, ital 100% gyümölcslé helyett helyettesíti sok cukor.
36. A következő 100 nap helyett szóda ital csak vizet.
37. Készíts egy listát a 10 könnyű és egészséges reggeli.
38. Készíts egy listát a 20 könnyű és egészséges ételeket, hogy lehet enni ebédre és vacsorára.
39. Készíts egy listát a 10 könnyű és egészséges ételek.
40. Használd a lista az egészséges élelmiszerek, hogy a tervben ki az étkezést a hét előre. Enni is a következő 14 hétben.
41. Az elkövetkező 100 nap, vezesd élelmiszer-napló, hogy ha eltérnek a lefordított menüben.
42. Az elkövetkező 100 nap, a fizetés minden nap legalább 20 perc testmozgás.
43. Az elkövetkező 100 nap, mindig magánál egy lépésszámláló, és próbálja meg, hogy a 10 000 lépést naponta.
44. Szabja skála és függessze fel a táblázatot saját fürdőszobával. Végén mind a 14 hét, súlya és rögzíti az adatokat a veszteség (emelés) súly, derékbőség változások, stb
45. Az elkövetkező 100 nap beállításához a számítógép óráját, vagy egy emlékeztető ismétlési intervallum óránként vizet inni.
46. Az elkövetkező 100 nap, elmélkedik, lélegezni, képzeljük - csináld a napi rituálé, hogy nyugodt agyában.
kapcsolatok
47. Az elkövetkező 100 nap, minden nap a partner találni valami pozitív, és jegyezze fel.
48. Az elkövetkező 100 nap Adja meg az album együttműködő ügyek, menjen scrapbooking. Végén a kísérlet Kényeztesse partner, hogy az album, és egy lista az összes pozitív dolog, hogy láttad ezekben 100 nap.
49. Döntsd el magad 3 tevékenységeket, amelyeket végre minden nap a következő 100 nap, hogy erősítse a kapcsolatot. Ez lehet a „szeretlek”, vagy egy ölelés, minden reggel.
társadalmi élet
50. Kommunikálni minden nap a következő 100 nap valakit. Ez lehet a szomszéd, akivel még soha nem beszélt, írja meg véleményét a blog, ahol még soha nem írt semmit az új ismeretség a társadalmi hálózatok, stb
51. Az elkövetkező 100 nap, hogy a hangsúlyt a foglalkozó emberek, akikkel Csodálom és tisztelem.
52. Az elkövetkező 100 nap, ha van valaki megsérült vagy ideges, gondolom egy percet, mielőtt válaszol.
53. Az elkövetkező 100 nap nem is hiszem, hogy a végső döntés előtt hallani mindkét oldalon.
54. A próbát tenni, legalább egy jót egy nap, nem számít, milyen kicsi ez nem volt a következő 100 nap.
55. A dicséret, akik megérdemlik a következő 100 napban.
56. Az elkövetkező 100 nap, a gyakorlat az aktív hallgatás. Amikor egy személy beszél, figyelj rá, és nem próbálni a fejét a válasz, azt kérdezi újra, hogy ellenőrizze jól hallották, stb
57. Együtt érző a következő 100 nap. Mielőtt megítélni valakit, próbálja nézd meg az ő szemszögéből. Légy kíváncsi, ismerje meg a beszélgetőtárs hosszabb (az érdekeit, hiedelmek stb)
58. Az elkövetkező 100 nap, éld az életed, és ne hasonlítsa magát senkinek.
59. A keresi a jó szándék mások cselekedeteit a következő 100 nap.
60. Az elkövetkező 100 nap folyamatosan emlékeztetni magad, hogy mindenki csinál olyan jó, mint lehet.
Akkor vedd fel ezeket a tippeket formájában könyvek ez a kapcsolat.
Tekintse: Flickr