2 tudományosan alátámasztott módszer a viszonzatlan szerelem elengedésére
Vegyes Cikkek / / August 10, 2023
A nehéz nem azt jelenti, hogy lehetetlen.
A szerelem megtapasztalásának egyik legkellemetlenebb módja annak felismerése, hogy az viszonzatlan. Azok az emberek, akiknek érzései viszonzatlannak bizonyulnak, megszállottjává válhatnak, hogy megszabaduljanak tőlük, valami ilyesmit ismételve:
- „Minél többet próbálok nem gondolni rá, annál többet teszek. Nem tudom, mikor lesz ennek az egésznek vége."
- „Nem akarom megszakítani vele a kapcsolatot, de fáj a közelemben maradni. Hogyan kezeljük ezt a dilemmát?
- „Néhány hónapja szakítottunk. Miért gondolok még mindig arra Visszatérés? Tudok továbblépni?"
Elengedni valakit, akivel együtt szeretnél lenni, elviselhetetlenül nehéz. Egy kutatásban 13 és 63 év közötti válaszadók, amerikai pszichológusok vettek részt kiemelték a viszonzatlan szerelem többféle típusa. És a legtöbb ember valószínűleg átélt legalább egyet közülük. Például beleszeretni valakibe, aki nem elérhető, egykori partner utáni vágyakozás, vagy olyan érzés, hogy a szerelem egy kapcsolatban nem egyenlő, és az ember jobban szereti egymást, mint a másikat.
Ha elválaszthatatlan érzések gyötörnek, legalább két dolgot megtehetsz, hogy érzelmeidet egészségesebb irányba tereld.
1. Kezdje el irányítani az érzéseit
Amikor viszonzatlanul szerelmesek vagyunk, úgy tűnik, hogy ebből az állapotból lehetetlen kilépni, hogy ez kívül esik rajtunk. Azonban a kutatás előadáshogy érzéseinket bizonyos segítségével tudjuk befolyásolni kognitív és viselkedési technológia.
A szakértők ezt a gyakorlatot "a szeretet szabályozásának" nevezik. Segít megváltoztatni romantikus érzéseink intenzitását. Viszonzatlan szerelem esetén hasznosak lesznek a leeresztést célzó módszerek. Például:
- kognitív újraértékelés. Át kell gondolnia a helyzetet, amelyben van, hogy megváltoztassa az érzéseit. Például összpontosítson a szeretet tárgyának hiányosságaira, vagy gondolkodjon el azon, hogy idővel a sebek begyógyulnak.
- Absztrakció. A lényeg az, hogy érzelmi állapotodról valami másra fordítsd a figyelmet - nézz tévéműsorokat, hallgass zenét, merülj el a munkában vagy a tanulásban, edzőterembe menni.
- Szociális támogatás. Ha közeli barátokkal vagy családtagokkal beszélget, akkor jobban érzi magát, vagy más szemszögből tekintheti meg nehéz romantikus élményeit.
- Helyzetválasztás. Mindent, ami viszonzatlan szerelemre emlékeztet, tudatosan kerülni kell, legyen szó fényképekről, beszélgetésekről vagy helyszínekről. Ez biztosítja, hogy a mély érzések ne kerüljenek fölöslegesen a felszínre.
2. Hagyd abba a szenvedés romantikáját
A viszonzatlan szerelmet gyakran romantikázzák a művészetben és a popkultúrában. És keserédes eufóriaként mutatják be a vágyakozás érzését, amely a sikertelen vagy pusztán képzeletbeli kapcsolatok hátterében áll.
De egy ilyen kép nem tükrözi a teljes valóságot. Kutatás húz a viszonzatlan szerelem teljesen más természete:
- A szenvedély, az önfeláldozás és az elkötelezettség szempontjából a viszonzatlan érzésekkel teli kapcsolatok kevésbé érzelmesek, mint a kölcsönösségen alapuló kapcsolatok.
- Az egyetlen dolog, amit az emberek jobban éreznek a viszonzatlan szerelem miatt, az a zavartság.
- A viszonzatlan érzések alacsony önbecsüléssel, önbizalommal, szorongással és depresszióval járnak.
A tudósok ilyen következtetései azt mutatják, hogy a viszonzatlan szerelem miért nem tekinthető "inspirálónak". Már időre van szükségünk, hogy megküzdjünk az összetett, berögzült érzésekkel, és a szenvedés romantikázása csak meghosszabbítja azt.
A viszonzatlan szerelem nem jó módja egy igazi romantikus érzés utánzásának, hanem a legrosszabb módja az ideális megközelítésének. Fájdalmas és egyenletes lehet traumatikus élmény. De mint az élet minden más nehéz eseményénél, a türelem önmagaddal, a valódi öngondoskodás és a valóság őszinte értékelése segít a felépülésben.
Olvassa el is💔💔💔
- Mi a teendő, ha úgy érzi, kiesett a szerelemből
- Egyirányú: hogyan ismerjük fel az egyoldalú kapcsolatokat egy párban, és mit tegyünk ellene
- Mi a teendő, ha a kapcsolat véget ért, de az érzések megmaradtak
- Miért nehéz elfelejtenünk első szerelmünket, és mit tegyünk ellene