5 könyv, ami segít önmagad mögé kerülni és örömben élni
Vegyes Cikkek / / August 06, 2023
Tanuld meg, hogyan javíthatod a szorongás elleni küzdelmet, szeresd a rutint, és add fel az eredményeket.
1. „Egy hétköznapi kedd: Hogyan szeressük a mindennapokat és találjunk örömet minden napban” – Maria Dolganova
Az ünnepekre, hétvégékre és ünnepekre dinamizmusukról és érzelmi felfutásukról emlékeznek meg. Úgy tűnik, élénk színekkel vannak festve: narancs, zöld, sárga, kék. A mindennapi élet szürkésbarna palettához hasonlít. De ha kiszámolod a hétvégék és a hétköznapok arányát, nyilvánvalóvá válik: az élet a „hétköznapi keddek” sorozata. Bármely napot boldoggá és örömtelivé tehetsz, ha abbahagyod az egyszerű mindennapi tevékenységek leértékelését.
A szeretet fontosságát a rutin számára – ismerte fel a rendeletben Maria Dolganova író. A marketingben végzett munka után, ahol minden nap kreatív tevékenységekkel és új emberek megismerésével telt, a kisgyerekekkel való élet olyan volt, mint egy lassított videó. A valóság alsóbbrendűnek, unalmasnak, hétköznapinak tűnt.
Maria az új környezetben a boldogság kulcsát keresve a pozitív pszichológia felé fordult. Debütáló könyvében, az Egy hétköznapi keddben tudományos kutatásokkal alátámasztott tapasztalatait osztja meg. A szerző elmagyarázza, miért érdemes emlékezni az „apró” dolgok fontosságára, és nem félni az unalomtól. Minden fejezet kiegészül olyan feladatokkal, amelyek segítenek meglátni a mindennapi élet szépségét.
Vegyél egy könyvet2. Marcos Vazquez: A sztoikusok győznek: Mentális edzés az élet nehézségeinek leküzdésére
Van egy kategória az embereknek, akik nehezen tudnak ellenállni a pillanatnyi kísértéseknek, fenntartani a fegyelmet és félelem nélkül leküzdeni a nehézségeket. Nem látják bűnösségüket abban, hogy az élet nem váltja be az elvárásokat. És ahelyett, hogy világosan megfogalmaznák a célokat és elindulnának feléjük, a történések passzív megfigyelését választják. Ebből az állapotból munkaigényes a kiút: gondolkodással kell dolgozni, akaraterőt kell edzeni és ragaszkodni a választotthoz filozófia. Ehelyett elkezdhet kevesebb szenvedéssel és több örömmel élni.
A stressztől és a kielégítetlen ambícióktól elfáradt emberek számára Marcos Vazquez az egészséges életmód népszerűsítője és egy egészségügyi podcast szerzője. és fitness Fitness Revolucionario - írta a "The Stoics Win" című könyvet, ahol összegyűjtötte a sztoicizmus filozófiájának alapelveit és a modern fogalmát. pszichológia.
Ezek alapján Vasquez saját mentális gyakorlatrendszert fejlesztett ki az önkontroll, az éberség és az érzelmi nyugalom képzésére. Például a szerző a köszönetnyilvánítás és a naplóvezetés képessége mellett javasolja a kognitív távolságtartás elsajátítását és a hibák elfogadását. A könyv használható gyors útmutatóként a sztoicizmushoz, vagy útmutatóként arra, hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjük el élvezni az életet.
Vegyél egy könyvet3. „Én és a pénzem. Tudatosan keresünk, költünk és spórolunk. Pszichológiai műhely, Vladislav Chubarov
A pénzhez fűződő kapcsolatok mindig a „minden bonyolult” kategóriába tartoznak – és amikor igen hiányzik, és amikor sok van belőlük. De aki igazán szereti a pénzt, az nem nevezi "aljasságnak". És nem tartja magát alkalmatlannak vagy méltatlannak a jó jövedelemre. A pénzzel való kapcsolatokon dolgozik, mint minden más területen – a fejétől kezdve.
Mindenkinek megvan a maga fájdalmas pontja és a negatív hiedelmek listája. A legnépszerűbbek: „minden gazdag tolvaj”, „a pénz elrontja”, „a jó kereset nem jön könnyen”. A jó hír az, hogy a fizikai akadályokkal ellentétben a pszichológiai problémákat a legkönnyebb legyőzni.
Vlagyiszlav Chubarov pszichológus és kiváló pénzügyi edző egy workshopot adott ki, amely releváns információkat tartalmaz a pszichológia szemszögéből származó pénzkeresetről. Minden fejezet kiegészül a kognitív attitűdök azonosítását, elemzését segítő gyakorlatokkal pénzügyi szokások, találj motivációt és fogalmazz meg célokat annak érdekében, hogy megértsd, mennyi pénzre van szüksége az egyes olvasóknak a boldogsághoz.
A szerző nem ígéri, hogy a pénz úgy fog folyni, mint a víz. Éppen ellenkezőleg, biztos abban, hogy a bevételek növelése érdekében keményen kell dolgoznia. De az egyéni erősségeken alapuló munka lerövidíti az anyagi elégedettség útját.
Vegyél egy könyvet4. "Tea pszichológussal: Hogyan lehet legyőzni a szorongást, a félelmeket és a pánikot" Egor Egorov
A félelem a test egyik leghasznosabb funkciója. A félelem képessége megvédi az embert a komolytalan ismeretségektől, kóbor kutyák és sokemeletes épületekből ugrálva. A rokonok sorsa miatti szorongás arra ösztönzi őket, hogy időt és figyelmet szenteljenek nekik, ami pozitívan hat a kapcsolatokra. Ezért a félelemtől és a szorongástól való megszabadulás iránti tartós vágy ésszerűtlen, és szembemegy a biológiával. De indokolt, ha ez a két érzés zavarja a társadalom normális működését.
Egor Egorov pszichológus felajánlja, hogy megfékezi a szorongást és megtanulja kontrollálni a félelmeket. Könyvében elemzi azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a félelmek rögzülnek és felerősödnek a fejünkben, megosztja a pszichológiai védekezés elveit, és eszközöket ad a szorongás elleni küzdelemhez.
Például készíthet egy listát azokról a dolgokról és tevékenységekről, amelyeket jelenleg kerül, mert félelmetesek. És minden nap húzzon ki egy tételt. A cselekmény mértéke ebben az esetben nem fontos, a lényeg a haladás. Rendszeres munkával pszichológiai immunitás alakul ki - egy védőmechanizmus a szorongás ellen.
Vegyél egy könyvet5. "A boldogság nem siet: a lassú élet gyakorlatok a stressz és felhajtás nélküli életért." Ekaterina Rakova
A multitasking már nem jellemző sikeres személy. Ha eleged van a folyamatos eredmények eléréséből, akkor a lassú élet trendet kedvelheti. A Slow Life koncepció fókusza az élet minden területének egyensúlyára és a belső harmóniára helyeződik. Ezt egyszerűen lehetetlen sietve elérni. Ahhoz, hogy észrevegye a körülötte lévő életet, és olyan elemeket adjon hozzá, amelyek hiányoznak, meg kell tanulnia szünetet tartani, és feladni a fölöslegest a fontos javára.
Egy metropoliszban nehezebb lassítani, mint egy faluban vagy Balin, ahol kevesebb a felhajtás, a kapkodás és a kísértés. De ha nyomon követed azokat a pillanatokat, amikor a tudatosságot sikerfutás váltja fel, akkor még egy emberekkel teli szobában is nyugodt állapotot edzhetsz.
Ekaterina Rakova írónőnek sikerült, tapasztalatait egy könyvben írta le. A szerző biztos abban, hogy az eredmény nem fog megvárakozni: felhagysz a géppel, koncentráltabb leszel, és megtalálod a saját tempódat a stresszmentes élethez.
Vegyél egy könyvetOlvassa el is📚
- 12 könyv, amelyet a rejtélyek és a misztikum rajongói imádni fognak
- 10 szépirodalmi könyv, amely segít mélyebben felfedezni a házasságot és a családi kapcsolatokat
- 8 ikonikus regény, amely elnyerte a Booker-díjat