Tanulmány: Az alváshiány csökkenti a fitnesz kognitív előnyeit
Vegyes Cikkek / / July 06, 2023
Főleg 50 év után. Szóval ma este korán feküdj le.
A fizikai aktivitás mindig jót tesz az egészségnek. A középkorú alváshiány azonban csökkentheti annak előnyeit. Erre a következtetésre jutottak a University College London (UCL) tudósai.
Az ő kutatás, amely 10 évig tartott, csaknem 9000 50 év feletti embert érintett. Az egészségügyi szakemberek mindvégig azt értékelték, hogy alvási és fizikai aktivitási szokásaik hogyan befolyásolják az agy egészségét. A résztvevőket memória, folyékonyság és figyelem tesztekkel tesztelték.
Kiderült, hogy azok, akik fizikailag aktívak voltak, de kevesebb, mint hat órát aludtak egy nap, gyorsabban csökkentek. kognitív funkciók. 10 évnyi ilyen életmód után ebben a tekintetben nem különböztek kevésbé mozgékony társaiktól.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a rossz alvásnak van a legnagyobb negatív hatása az 50-es és 60-as éveikben járó emberekre. 70 éves kor után a testmozgás előnyei egyértelműek voltak – hozzájárultak az agy egészségének megőrzéséhez, függetlenül attól, hogy mennyit aludt.
A tudósok azonban azt javasolják, hogy minden életkorban aludjunk eleget, hogy a legtöbbet hozzuk ki a sportból.
Olvassa el is🧐
- Tudósok: akár két perc edzés is nagymértékben befolyásolhatja egészségét
- A tudósok azt találták, hogy a testmozgás szó szerint revitalizálja agyunkat
- 10 perces reggeli gyakorlat, amely helyettesíti a kávét