7 embertípus, akik segítenek az ellenálló képesség kialakításában és a stressz kezelésében
Vegyes Cikkek / / June 21, 2023
Nem, nem barátok vagy rokonok. És még csak nem is pszichológusok.
Amikor állandó stresszről beszélünk, ritkán gondolunk komoly problémákra, például a kirúgásra. Általában az apró dolgok okoznak csalódást: a végtelen e-mailek vagy egy olyan feladat elvégzése, amelyet nem élvezünk. Rob Cross és Karen Dillon mikrostressznek nevezi ezeket a számtalan pillanatot, amelyek a nap folyamán elveszik az időnket, az energiánkat és a lelkesedésünket. Az újjában könyv elmondják, hogyan lehet hatékonyan kezelni ezt a problémát, és hogyan lehet teljes értékű munkát és magánéletet élni.
A mikrostressz elleni küzdelem fontos része a másokkal való kapcsolatok. Ám rugalmasságunk nem a hűséges barátokon múlik, akik mindig segítséget nyújtanak a nehéz időkben. Olyan pillanatokban sajátítjuk el, amikor őszintén érintkezünk sokféle emberrel. Bizonyos esetekben szükségünk van az együttérzésre, de ha túl sok lesz, belefulladunk önsajnálat és nem tudunk továbblépni. Máskor tanácsra, külső nézőpontra van szükségünk, vagy csak egy lehetőségre, hogy nevetjünk az élet abszurditásán.
Íme, néhány ember, aki segít ellenálló képességet mutatni a mikrostressz pillanataiban.
1. "Pompomlány"
Néha, amikor megpróbáltatások elé nézünk, nincs szükségünk tanácsra és útmutatásra. Szükségünk van valakire, aki meghallgat minket, megérti és megosztja tapasztalatainkat. Az ilyen támogatás segít megőrizni az érzelmi egyensúlyt és a törődést.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Keress hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket. A hozzád közel állók nem mindig értik teljesen, min mész keresztül. Ezért figyelj azokra, akik a helyeden voltak.
- Támogass másokat. Beszélj kevesebbet, hallgass többet, és ne próbálkozz tanácsot adni. Jobb, ha azt mondod: „Még nagyon nehezen hangzik” vagy „El tudom képzelni, milyen nehéz ez neked”.
2. "Kiagyal"
Az ilyen típusú emberekkel fenntartott kapcsolatok kétféleképpen segítenek: valódi modelleket adnak a továbbfejlődéshez és motiválnak bennünket a fejlődésre. Az „inspirálók” arra kényszerítenek bennünket, hogy felelősséget vállaljunk életünkért és tetteinkért, ahelyett, hogy az önsajnálatban ácsorognánk.
Azok az emberek, akik ellenállóbbak a stresszel szemben, mások ötleteit használják fel a sikerhez vezető alternatív út kialakítására. Ha a mikrostressz pillanataiban ugyanezt teszed, elkerülheted, hogy az apró élményekből valódi stressz váljon.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Társuljon határozott egyénekkel. Az "Inspirer" segít a helyes választásban, ezért szüksége van valakire környezetét, aki gyorsan és egyértelműen döntéseket. Általában ezek az emberek olyan mondatokat mondanak, mint: "Ne pazarolja az idejét erre" vagy "A helyedben én csak mennék és fizetésemelést kérnék." Hallgassa meg őket, hogy elérje céljait.
- Bízzon az őszinte emberekben. Tudják, hogyan kell személyesen kimondani a keserű igazságot. Válassz olyan embert, akiben megbízhatsz, aki teljesen őszinte lesz veled, és akinek a véleményét nem veted el, ha kellemetlen dolgokat kezd el mondani. Ez segít abban, hogy új megvilágításba helyezze a helyzetet, és átfogó képet kapjon.
3. "Szakadár"
Ha akadályokba ütközik, könnyű pánikba esni. Azonban csak a másik oldalról kell megközelíteni – és a helyzet már nem tűnik olyan reménytelennek. Ezt a perspektíva-kiszélesedést néha dekatasztrofizációnak nevezik – ennek az ellenkezője katasztrofális gondolkodás. De ez sok kognitív erőfeszítést igényel, és sokkal könnyebb, ha van valaki a közelében, aki segít egy lépést hátralépni, mindent újragondolni, és a problémát nagyobb kontextusba helyezni.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Nézze meg a világot más szemszögből. Próbálj meg olyannal lógni, akinek semmi köze a munkádhoz. Az egyik különösen hatásos tanács, amit a "disszidensek" adhatnak, az az egyszerű üzenet: "Szállj ki belőle". Emlékeztetnek bennünket, mennyire fontos abbahagyni valamit, amikor túl sokat gondolkodunk, kritizáljuk magunkat és elakadunk a stresszben.
- Erősítse meg értékeit. Amikor a mikrofeszültségek elkezdenek ütni, próbálja meg tartani a kapcsolatot azokkal, akik emlékeztetnek a fő stresszre értékeket. Lehet olyan, akit nem érdekelnek a szakmai eredményeid, de értékeli az emberi tulajdonságaidat.
4. "Helyettes"
Gondoljon vissza az utolsó munkahelyi vis maiorra – egy hirtelen felkérés egy fontos ügyféltől, egy nehéz időszak a létszámhiány miatt, egy komoly bemutató. Hogyan vészelte át?
Valószínűleg sokat áldozott és hősies erőfeszítéseket tett az eredmény elérése érdekében. A munkahelyi vagy otthoni vis maior azonban kibillenthet egyensúlyunkból, megfosztva az érzéstől ellenőrzés életünk felett. Fenntarthatóbb megközelítés az, ha arról beszélünk, hogyan van szükségünk segítségre.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Segíts a barátoknak, ismerősöknek. Ne várja meg a válságot, hogy segítsen valakinek, és ne kérjen segítséget valakitől. Az Ön támogatása akár olyan egyszerű is lehet, hogy beszél másokról, és nyilvánosan elismeri hozzájárulásukat a közös ügyhöz.
- Figyeld meg a hasonló célokkal rendelkező embereket. Próbálj meg kapcsolatokat építeni azokkal, akik őszintén segíteni akarnak neked, mert osztoznak az Ön törekvései és érdeklődési körei. Ez nem csak a munkára vonatkozik. Például, ha van egy gyermeke, akinek időnként bébiszitterre van szüksége, egyeztethet a többi szülővel, és amennyire csak lehetséges, segítheti egymást.
5. "Humorista"
Nevetés segít Növelje a szerotonin, a boldogsághormon szintjét, és csökkentse a kortizol, a stresszhormon szintjét. Ezért a viccek és a móka remek védekezés a mikrostressz ellen. Szívből megéri nevetés - és elkezd tisztábban és kreatívabban gondolkodni, és egyszerűen csak élni fog.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Oszd meg a humort virtuálisan. Ha nevetésről van szó, a legkisebb pillanatok is számítanak. Tartsa a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik megosztják a humorérzékét az interneten, és cseréljenek vicces képeket, hogy egész nap jó hangulatban legyenek egymásnak.
- Nevess magadon. Ez lehetővé teszi mások számára, hogy lássák valódi, sebezhető énedet, ami azt jelenti, hogy segít kapcsolatokat építeni. Ráadásul a humor még a legstresszesebb helyzetekben is lefegyverzi az embereket.
6. "Politikus"
A mikrostressz akkor keletkezik és újul meg, amikor gyötör bennünket, hogy valamit rosszul mondtunk vagy rosszul csináltunk. Ha egyfajta „politikus” van mellettünk, aki jól ismeri a dolgok állását, és megérti, mi történik a körülöttünk lévő emberekkel, sokkal könnyebben érezzük magunkat. önbizalom és ne aggódj a baromságok miatt.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Ismerje meg azokat, akiknek sok kapcsolatuk van. Minden csapatban van egy ilyen személy, aki ismeri a cég más részlegeinek és irodáinak szinte összes emberét. Segít megérteni az erőviszonyokat.
- Vegye fel a kapcsolatot tapasztalt emberekkel. Nem kell, hogy a legközelebbi szövetségesei legyenek. Ezek csak kollégák, akik megoszthatják Önnel véleményüket és tapasztalataikat.
7. "Massovik szórakoztató"
A szünetek elengedhetetlenek a jó munkához. Kutatás előadáshogy javítják közérzetünket, mert csökkentik az érzelmi kimerültség szintjét és energizálnak. És amikor másokkal pihenünk, még könnyebben megfeledkezünk a személyes vagy munkahelyi mikrostresszekről.
Hogyan lehet ilyen embert találni
- Fejlődj együtt a körülötted lévőkkel. Ha több könyvet szeretne olvasni, csatlakozzon egy könyvklubhoz. Ha többet szeretnél sportolni, jelentkezz csoportos edzésre. Nem csak a céljaidat éred el, hanem új embereket is megismerhetsz.
- Légy része a közösségnek. Jobb, ha olyan csoportot találsz, amelybe olyan emberek is beletartoznak, akik nem kapcsolódnak az Ön személyes vagy szakmai életéhez. Például csatlakozzon otthoni tanácsához, vagy csatlakozzon más szülőkhöz, akik gyakran sétálnak az udvaron gyermekeikkel. Együtt könnyebben megszervezhetsz valamit, amivel elmenekülhetsz a gondok elől, és lazíthatsz.
Olvassa el is🧐
- Milyen barátokra van szüksége az embernek a boldogsághoz, és hogyan találhatja meg őket
- 5 egyszerű gyakorlat a reziliencia fejlesztéséhez
- 5 befolyásos embertípus, akikkel barátkozni lehet a munkahelyen