A bizonytalanság iránti tolerancia hogyan változtatja meg jellemünket és az emberekhez való hozzáállásunkat

Az 1980-as években a HIV-ről szinte alig esett szó a Szovjetunióban. Nyugaton azt hitték, hogy ez a prostituáltak, homoszexuálisok és drogosok betegsége, de nálunk elvileg nem létezhet. Ezért a hétköznapi emberek keveset tudtak róla, az orvosok hallották, hogy a vírus veszélyes az afrikai és a kapitalista országok lakosságára, az egészségügyi tisztviselők pedig figyelmen kívül hagyták. Ennek eredményeként a HIV-vel kapcsolatos helyzet nukleáris láncreakció jellegét öltötte – a hallgatás robbanásveszélyes következményekkel járt.

Az egyik ilyen tragédia egy elistai gyermekkórházban történt járvány 1988-ban. Akkor a babánál és édesanyján is megtalálták a tüneteket, majd a vizsgálat után 79-en fertőződtek meg, akik közül 76 gyerek volt. A helyi lakosok üldözni kezdték, szorgalmazták, hogy lényegében szomszédaik családjait helyezzék elkülönítőbe, sőt „felszámolják”. Kalmükiából a vírus bejutott a szomszédos Rosztovi és Volgográdi régiókba, majd továbbterjedt az egész országban. A sorozat tavaly jelent meg

Nulla betegezen események alapján.

Számíthogy most Oroszországban körülbelül 2 millió fertőzött van, akiknek a fele nem tud a betegségéről. Ugyanakkor még mindig él a mítosz a „homosexuálisokról és drogosokról”, a HIV-pozitívokat zaklatják, félnek, mintha a szemükkel fertőzhetnének meg. Tehát kirúgják őket egészségügyi intézmények, rekreációs területek és azzal munka.

De miért történik ez? Miért civilizált az ember félelem állati vonásokat vesz fel? A probléma az új feltételek elfogadásának képtelensége és az információhiány.

Mi a bizonytalansági tolerancia és mi köze hozzá

A bizonytalanságtűrés emberi képesség törvény információhiánnyal szemben, és ugyanakkor nem érzi magát kényelmetlenül. A kevesebb megértés, annál ijesztőbb az ember, ha előre nem látható körülmények között tesz valamit, és annál erősebben fog ellenállni a változásnak. Mivel a jövő ellenségesnek tűnik, az ilyen személy idegesebb és agresszívabb lesz, ellenez minden nézeteltérést, és üdvözli a szigorú szabályokat mindenki számára.

Ennek megfelelően a bizonytalanság magas toleranciája mellett kisebb a szorongás, ami azt jelenti, hogy az ember toleránsabb önmagával és emberekkel szemben. Úgy gondolják, hogy ez általában a fejlődéshez kapcsolódik Az érzelmi intelligencia és az empátia.

Az, hogy hogyan reagálunk az érthetetlen helyzetekre, nagymértékben függ attól a kultúrától, amelyben élünk. Geert Hofstede szociológus felajánlott bizonytalansági tolerancia index, amellyel különböző közösségek jellemezhetők. Megmutatja, hogy egy adott kultúra milyen mértékben ad a tagjainak a nyugalom érzetét ill szorongás új, váratlan, a megszokottól eltérő helyzetekben.

A bizonytalanságkerülő kultúrák úgy próbálják csökkenteni az ilyen helyzetek kockázatát szigorú viselkedési normák, törvények és előírások, a véleménybeli eltérések elítélése és az abszolút hit igazság. A bizonytalanságot toleráló kultúrák jobban toleránsak a megszokottól eltérő véleményekkel szemben. Hajlamosak kevesebb szabályt bevezetni, filozófiai és vallási szempontból pedig az empirikus tapasztalatra és a relativizmusra támaszkodnak, ami a tudás viszonylagosságát jelenti.

Mi késztet arra, hogy elkerüld a bizonytalanságot

Az evolúció szempontjából minden szervezetnek ennie kell, nem szabad megenni és utódokat hagynia. Ezeket a feladatokat sokkal könnyebb elvégezni, ha ismeri az összes bemenetet, mert zord vad körülmények között egy hiba katasztrófához vezethet. Tehát az emberek szó szerint programozva ellenáll változás.

Az agyunk működéséről is szól. A környező valóság tele van ingerekkel: érzünk szagokat, színeket, hangokat, érintünk embereket, állatokat, tárgyakat. Agyunknak, mint egy analitikus gépnek, fel kell dolgoznia minden bejövő jelet. A legtöbb következtetés a háttérben az ismétléseknek köszönhetően levonható. Ezért habozás nélkül meghámozunk egy banánt, vagy járva járunk munkába. Amint az ismerős kép összeomlik, az agynak sürgősen új cselekvési tervet kell kidolgoznia. Ez kényelmetlenül érzi magát, és tiltakozik minden változás ellen.

Miért kell tudni a bizonytalanság toleranciájáról?

Ennek a képességnek az ismerete segít másként értékelni a tetteit. Ha megérti, hogy kényelmetlenül érzi magát a kiszámíthatatlanság miatt, objektívebben értékelheti tetteit. Például látni fogja, hogy néhány az Ön megoldásokat az érthetetlen helyzetből való menekülés vágya diktálta, nem pedig gyakorlati megfontolások. Így nyomon követheti ezeket az impulzusokat, és lelassíthatja őket, ha zavarják az életet.

Emellett képes leszel másként tekinteni a körülötted lévő emberekre. Ahelyett, hogy dühös lennél egy olyan személyre, aki agresszíven tologatja az elavult nézőpontot, empátiát fogsz érezni. Számára az iránytól való eltérés annyira ijesztő, hogy egyszerűen nem tudja elfogadni az álláspontodat. Ugyanez a helyzet a nagymamákkal a bejáratnál, akik elítélik a tinédzser hajának élénk színét. A bizonytalansággal szembeni alacsony toleranciával rendelkező emberek minden változást saját biztonságukra nézve fenyegetésként érzékelnek.

A bizonytalanság toleranciájának ismerete segít megtalálni a csapatát. Ha egy cégben (vagy akár egy államban) az emberek nehezen fogadják el a változásokat, szükségük van tekintélyre és szabályrendszerre, nem tolerálják a másikat. véleményeket, akkor az ezekre alkalmas személy egy kitaposott karrierpályán haladjon, és ne álljon ki a feltételes stabilitásért cserébe. Ha fontos számodra a növekedés, pártfogás, nem félsz más lenni, máshol lehetsz boldog.

Mekkora legyen a bizonytalanság tűréshatára

Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a bizonytalanság toleranciája, annál könnyebben él az ember. Mert nem tudsz mindent irányítani és megmenteni magad a változástól. Az alacsony tolerancia arra készteti az embereket, hogy ragaszkodjanak a múlthoz, és rémülten nézzenek a jövőbe, ami úgyis eljön.

Érezni a különbséget néz Geert Hofstede 10 különbségről a gyenge és erős fokú bizonytalanságkerülő társadalmak között.

Azokban a társadalmakban, ahol alacsony a tolerancia bizonytalanságahol a hagyományon, a hatalomon és a valláson keresztül történik az irányítás, ott ugyanazok a rendhagyó események történnek, mint másokban. Az elkerülés csak az alkalmazkodást, az új valóság elfogadását és a felmerülő problémák megoldását akadályozza meg. Például Észak-Koreában és Türkmenisztánban nagyon sokáig megtagadva koronavírus, de a szem becsukása nem segít csökkenteni a megbetegedések számát. Érdekes paradoxon merült fel: nem covid, hanem tüdőgyulladásos esetek lett sok.

Hogyan lehet növelni a bizonytalanság tűrőképességét

Tedd nagyon nehéz lehet. Végül is meg kell tanulnod, hogyan kell kordában tartani a félelmet, meggyőzni az aggódó agyat.

Ne légy kemény magaddal, kis lépésekkel haladj a célod felé, és hívj segítséget. kognitív viselkedésterápia (KPT). Ha elfogadjuk, hogy minden gondolatunk, érzésünk és cselekedetünk összefügg, az egyik megváltoztatásával megváltoztathatod a másikat is. Elég, ha úgy tesz, mintha már megbirkózik a szorongással.

Kövesd a gondolataidat

Először is próbáljon meg emlékezni mindenre, amit tett, hogy magabiztosabb legyen, vagy elkerülje a bizonytalanságot. Például kérdezd meg valaki másé véleménynyilvánítás, kettős ellenőrzés, más információforrások keresése, egyes döntések halogatása vagy akár elkerülése. A legjobb hatás érdekében írja le az egészet.

Kösd össze az ilyen műveleteket konkrét helyzetekkel, és rögzítsd őket a memóriába vagy egy listára. Aggasztó esemény lehet ajándékvásárlás, nyaralás megtervezése, vagy akár piknikre való ruhák kiválasztása.

Így megértheti, hogy milyen cselekedeteket diktál a félelem, és jobban nyomon tudja követni a szorongásos helyzeteket.

Gyakorlat

Ha már rájött, mely helyzetekben találja nehezen megbirkózik a bizonytalansággal, válasszon egyszerűbb helyzeteket, és tegyen úgy, mintha nyugodt lenne. Például ne olvassa el újra az e-maileket, mielőtt elküldi őket, vagy nézzen meg véleményeket, mielőtt megnézne egy filmet.

Gyakorolj rendszeresen, és idővel érezni fogod kényelmesebb ezekben a helyzetekben. Amikor ez megtörténik, folytassa a nehezebb helyzetek feldolgozását. Röviden: viselkedj úgy, mintha az edzőteremben lennél, amikor izmosodni szeretnél, és a bizonytalanság az élet normális velejárója lesz.

Elemezze az érzéseit

Ha nehéz túlélni egy olyan helyzetet, ami nem lehetséges ellenőrzésMegpróbálhat kérdéseket feltenni magának. Például:

• Mit érzek most?
• Hogyan befolyásolja ez a szorongás az állapotomat, az emberekkel való kapcsolatomat, a munkaképességemet és a hobbival való foglalkozásomat?
• Mit kell tennem?

Az elemzés segítségével könnyebb lesz kezelni a bizonytalanságot. Ha felgyülemlik a feszültség, tarts egy kis szünetet.

Mérje fel az objektív jeleket, és beszélje meg a lehetséges lehetőségeket

A döntéshozatal megkönnyítése érdekében próbáljon objektívet értékelni adat, nem azok a zavaró gondolatok, amelyeket az elméd sugall. Próbáld meg kérdezni magadtól:

• Mi történhet?
• Mi történt már hasonló helyzetekben?
• Mi a lehető legrosszabb eredmény? Mennyire valószínű, hogy ez megtörténik?
• Van mód a lehetséges negatív következmények kezelésére?
• Ha nem teszem meg, mit veszíthetek?

Fogadd el, hogy a dolgok elromolhatnak

Nem minden helyzetet lehet megszökni, továbbra is bizonytalanságban kell élnünk és döntéseket hoznunk. A túlzott szorongás csak árt. Ne feledje, hogy még ha valaha is hibázik, valószínűleg Ön tudod kezelni, mint mindig sikerült.

Fontos helyzetekben, például autóvásárlásnál, megpróbálhat minél több információt összegyűjteni. De ha már ingvásárlásnál tartunk, akkor még ha később meg is bánod az impulzív döntést, nincs ok az aggodalomra.