Hogyan lehet megállítani mindent elfelejteni: 13 módon javítja a memóriát
Tippek / / December 19, 2019
Mindannyian bizonyos mértékig vannak emlékezetkiesés. Néhány ember elfelejti, hová tegye kulcs, mások elfelejtik, hogy meg akarta venni. Ennek oka memóriazavar eltérő lehet. És ha ez nem egy másnapos, és nincs vizsga szindróma, meg kell állapítani az okot. És persze, hogy megtalálják a megfelelő és hatékony módszerek elleni ezt a félreértést. Ha Ön egészséges, és akkor minden rendben, de még mindig fennáll memória problémák, majd próbálja meg a vonat a memória.
1. használat mnemonika
A számítógép egy bináris kód tárolására. És akkor mutatja az adatokat egy felhasználóbarát formában. Csakúgy, mint a számítógép, az emberi agy tárolja konkrét adatokat mintát. És később visszatér az adatokat egy sajátos formája.
Ez a funkció felhasználása mnemonika. Segít, hogy adatokat tároljon a formájában egyedi kódot, amely lehetővé teszi, hogy hívja meg a szükséges információt olyan formában szeretné. Hangzik egy kicsit bonyolult, nem? Valójában azonban minden egyszerű. Ha mnemonikok emlékezve az információt fogja használni az egyszerű rímek vagy rövidítéseket.
2. Ismerje meg az új
Memória, mint a képesség, hogy autót vezetni, ha nem használja, azt kockáztatja, elveszti azt. Ahhoz, hogy javítja a memóriát és tartsa agy jó formában folyamatosan valami újat tanulni, amilyen gyakran csak lehetséges.
Ez nem egy recept a hosszú élettartam. De azok, akik hosszú életet élt, használja az agy egész idő alatt.
Tanulj meg egy új tánc, új nyelv, egy új játék, bármi. Valami újat tanulni, hogy vonzanak téged. Ez segít javítja a memóriát, új készségeket kell elsajátítaniuk és a barátok. Szintén a társadalmilag aktív - ez nagyon fontos. És ezért meg fogja tanulni a cikk későbbi részében.
3. Kap elég alvás!
A tudósok a University of California, Berkeley tanulmányozták a folyamat memória elvesztése az idősek. Megállapította, hogy a memória elvesztése társul rossz alvás. Ugyanakkor, más kutatás bebizonyította, hogy a nap segít a gyerekeknek a hatalom fenntartásához szükséges minőségi vizsgálatok. Ötvözi a két eredmény, akkor kap egy fontos következtetés: elég ideje aludni, hogy fenntartsák és javítja a memóriát.
Az átlagos felnőtt kell aludni napi nyolc órát. Az Ön számára ez az időtartam különbözhet két órán keresztül a felfelé vagy lefelé.
Ne felejtsük el, ahogy azt korábban egy vizsga, vagy egy teszt, hogy egy könyv alatt a párna? És van értelme! A legfontosabb dolog - olvassa el a könyvet, lefekvés előtt. A legjobb módja annak, hogy emlékezzen az információ -, hogy olvasni vagy megtekinteni lefekvéskor. Meg kell letétbe információt az agyban.
4. dolgozzanak ki
Egy tanulmány szerint Dr. David Jacobs, a University of Minnesota úgy találta, hogy az emberek, akik fiatalon rendszeresen cardio, van egy jobb memória középkorú (miután 45 év). Ez a tanulmány nem valami új. Végtére is, a világ gyakorlatban már régóta bizonyított, hogy a testmozgás, mint például úszás, kardio, futás és egyéb segítséget memóriavesztés megakadályozására a jövőben.
Ahhoz, hogy javítja a memóriát, sportolásra. Kezdet futni, például. Ez növeli a vér áramlását az agyba.
5. Nézd meg a diéta
Az „agy élelmiszer” sokáig a tárgyaláson. Ez az élelmiszer, amely javítja a memóriát és tartsa szem előtt a riasztást. Egy új tanulmány a University Hospital of Basel, Svájc, azt mutatta, hogy a zöld tea egyik ilyen superfoods.
Dió, tengeri hal, olívaolaj nagyon hatékonyan javítja a memóriát. Ezért szükséges, hogy ezeket élelmiszerek a diéta. És van, hogy rendszeresen fogyasztanak tojást, paradicsomot, áfonya, és vörösborozni (az ésszerűség határain belül). Gum - egy bevált módja annak, javítja a memóriát. Mivel rágógumi növeli a pulzusszámot.
6. elmélkedés
A meditáció nagyon népszerű ma. A tartják számon, mint a csodaszer. De tényleg lehet kapni valódi előnyöket.
Először is, a meditáció felgyorsíthatjuk a pulzusszámot. Így nem lesz több vér áramlását az agyba.
Másodszor, a meditáció segít abban, hogy pihenjen, és összpontosítani magad. És van egy csodálatos hosszú távú előnyöket az agy teljesítménye. És ez jó az általános egészségi állapotának.
A legtöbb technikák és meditációs gyakorlatok közé mély légzés. A mély lélegzetet egy nagyszerű módja annak, hogy javítja a memóriát és a stressz enyhítésére. Gyakorló ezek a gyakorlatok egy pár percig egy nap, akkor javítja a testtartást, hangulat, és úgy fogja érezni energikusabb. És mindezt ingyen!
7. Élvezze a természet
Egy séta a friss levegőn - ez nagyon hasznos. És főleg, ha azt szeretnénk, hogy javítsák a memóriát. A kutatók a University of Michigan kipróbálni ezt az elméletet.
Tárgycsoportot arra kérték, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn. Majd emlékezni elemek listáját. Egy másik csoport a séta a városban, és arra kérte őket, ugyanezt a kérdést. Az eredmények az első csoport volt 20% -kal jobb. A kutatók nem állt meg itt. Most az első csoport nézte a táj a természet, és a második - a városokban a képeket. És az első csoport volt újra a feladatot jobb.
A következő alkalommal, amikor elfelejtek valamit, próbálja nézni egy fényképet az erdőben.
8. Játék, játék, játék
Számítógépes játékok - ez biztosan jó, de nem valószínű, hogy javítsa a kognitív funkciók. Logikai játékok is segíthet javítja a memóriát. Plusz, akkor a szabadidő eltöltésére kiválóan. A legjobb választás lesz sakk, sudoku, és hasonló játékok. Szürke sejtek az agy is köszönöm az időt játszani.
9. NLP
A koncepció a NLP viszonylag új. De ez nagyon hatékony. Végtére is, akkor tanítani, hogyan kell bővíteni határait. Az alapja a NLP emberi korlátai, amelyek lehet legyőzni a segítségével önhipnózis. Néha időt egyedül.
Kérdezd meg magadtól, hogy mi az oka a memória elvesztését. A tudatosság az okok segítségével búcsút mondhat a memória elvesztése, és javítja a mentális képességeket. Ez lényegében ugyanúgy működik, mint a placebo. elmélkedés - ez egy nagyszerű bevezetés a NLP. Ezek nagy, hogy működjenek együtt a diéta és a testmozgás.
10. akupunktúra
Akupunktúra használják a kínai orvoslásban évszázadok óta. És ez jól működik szinte minden területen. Ez nem meglepő, hogy az akupunktúra működik jól a javítja a memóriát. Minden testrészt idegek át. Akkor serkentik ezeket a pontokat egy nagyon vékony tűvel vagy az ujjait.
Hogy ösztönözze a memória, kattintson a whisky egy pár másodpercig. Ez enyhíti a stresszt és segít emlékezni, például, ahová a kocsikulcsot.
11. megjelenítés
A University of Helsinki bizonyultak, amit sokan ismerték, és nem kérdés: az emberek egy nagyon erős vizuális memóriát. Kéri a kapcsolódó képeket az új információkat, segít magát a jövőben, ne feledje, hogy az adatokat.
Más szóval, akkor egy bizonyos kép felidézni múltbeli események és információk.
12. Stop lenni Caesar
Multitasking - kiváló dolog a termelékenység. Nem! Ez egy hazugság. Annak ellenére, hogy minden vállalat szeretné az alkalmazottak rendelkeznek ezt a képességet. Valójában azonban ez jelentősen csökkenti a munkahelyek számát, hogy a munkavállaló végezhet egy bizonyos ideig.
Összpontosítani valami egyet. Kezdje a napot a legfontosabb feladat. Ezután egy rövid szünetet. Folytatás munka ebéd után, így egy egyszerű feladat utolsó munkanapján óra. Ez az ütemterv lehetővé teszi, hogy minden szem előtt, és nem szabad elfelejteni semmit.
13. közlés
Kommunikáció - egy csodálatos dolog az agy és a hangulat általában. Soha ne becsüld alá a hatalom és hasznosságát egy jó beszélgetés. Egyszerű pletyka javítja a memóriát. Ezek serkentik több agyterületek.