Hogyan lehet több munka közben kevesebb?
Tippek Munka és Tanulmányi / / December 19, 2019
Egy kísérlet. Vegyünk két egyforma ember dolgozik ugyanazon a munka azonos irodában. A tisztaság a kísérlet, például mindketten jönnek az irodába 09:00 és befejezni munka 07:00. Az az igazság, a 10 órás munkanap - túl hosszú ahhoz, hogy beszélni a hatékonyság, de sok nagy vállalat ma ez lett a norma. Ezért továbbra is vizsgálni a 10 órás munkanap.
Oleg dolgozik napi 10 órát megállás nélkül, zsonglőr feladatok és fut az ülések közötti egész nap. Még eszik az íróasztalánál. Te nem olyan, mint?
Alex, másrészt, működik több megszakításokkal 90 perc kemény munka, majd 15 perc szünet előtt ismét belevetette hanyatt-homlok a munkát. At 12:15 Alex küldött egy 45 perces vacsora, vagy megy egy közeli edzőtermet.
15.00 - pihenés csak egy íróasztal mögött csukott szemmel. Néha kiderül egy 15 vagy 20 perces alvás. És a legutóbbi szünet Alex teszi 16:30-17:00, majd egy 15 perces túra.
Oleg tölt napi 10 órán át a munkát. Elkezdi a munka 80% -os kapacitással, ösztönösen stimuláló magát, mert tudja, hogy ő vár sokáig.
Egy órakor Oleg kicsit fáradt. A termelékenység 60% -ra csökken. 4 és 7-kor, az átlagos termelékenységet is csökken - akár 40%.
Ezt nevezik törvény a csökkenő hozadék. Átlagos termelékenység Oleg egész munkanap - 60%, ami azt jelenti, hogy valójában Oleg hatékonyan működik csak napi 6 órában.
Alex ugyanúgy működik, 10 óra és jó érzés, lefektetve 90%. Tudja, hogy egy bizonyos idő után lesz szünet. Idővel, Alexei termelékenység esik egy kicsit, és ebéd után és a délutáni pihentette a termelékenység magas marad - 70% az elmúlt három órában munkanap.
Átlagban, kiderül, hogy Alexei munkanap indul 02:00. A fennmaradó 8 óra, ő tartja az átlagos termelékenység 80%. Így kiderül, hogy Alex hatékonyan működik 6,5 óra naponta, több mint fél óra, mint a hasonló jelentéssel Oleg.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy Alex jobban összpontosított, és általában több vidám, mint Oleg, ő is teszi kevesebb hibával, és hazatérésük kiadások több energiát és erőt a családjának.
Probléma nem az órák számát, hogy ül egy asztal, ez az érték, amit létre.
Emlékezzünk a természetes ritmusát az ember. Testünk előállításánál használt és használata az energia ritmikusan. Így dolgozunk legjobb.
A tározó energia (fizikai, érzelmi, mentális és spirituális még) rendszeresen igényli tankolás.
A munka, mint Alex, és akkor kap egy sokkal rövidebb idő alatt történik, és a legjobb minőséget és mindezt irigylésre méltó stabilitást.
Munkahelyeket teremtenek, ahol az egyensúlyt a kemény munka és a képesség, hogy pihenjen és korszerűsítése. Ön nem csak jobb teljesítményt alkalmazottak, hanem a nagyobb elkötelezettséget tőlük. Kellemes „mellékhatása” - egy nagy munkával való elégedettség között az alkalmazottak.
Van némi bizonyíték arra, hogy a növekedés lehetőségeit a pihenésre és a munkahelyi nemes céllal, hogy javítsák a teljesítményt.
Példák és tanulmányok
Nézzük meg valós életből vett példákat. A Federal Aviation Administration Egyesült Államok egy tanulmányt pilóták hosszú távú járatokat. Az egyik csoport a pilóták lehetőséget kapott, hogy nem egy 40 perces szünetet, hogy az alvás közepén repülés (végül kiderült, hogy átlagosan 26 perc a tényleges alvás). Átlagos válaszidő alvás után 16% -kal nőtt!
A csoport a pilóták szünet nélkül az alvás, reakcióidő romlott 34%.
Az utolsó 30 percben a repülés, akkor is tapasztalt 22 mikro-alvás 2-10 másodperc hosszú. A pilóták, akik teljesen alszik, nem volt megfigyelhető.
Vagy gondoljunk egy tanulmány, amely proivodit szakértő Anders Eriksson a berlini Zeneakadémián. A legjobb hegedűse Akadémia gyakorlat legfeljebb 90 perc, és a szünetek között minden alkalommal.
A legtöbb hegedűsök szinte soha nem gyakorolta több mint 4 és fél órát a nap folyamán. Amit ösztönösen tudta ez a törvény a csökkenő hozadék, amit fentebb írtam.
A legjobb hegedűse átlagos aludt több, mint 8 órát éjszaka, és egy kis szünetet ebéd után aludni, 20-30 percig. Egy hétig aludtak 16 órával több, mint az átlag amerikai.
összefoglalás
A stressz nem ellenség a munkahelyen. Tény, hogy a stressz az egyetlen eszköz, amellyel meg tudjuk javítani és fejleszteni a képességeit.
Gondoljunk csak bele, a súlyemelés. Hangsúlyozva az izmokat, majd talpra, akkor fokozatosan felépíteni erejét. Az igazi ellenség a munka - hiányában rendszeres frissítések és kikapcsolódás!