Lehet-e éjszaka enni
Vegyes Cikkek / / April 04, 2023
Ha nagyon akarod, megteheted, de nem minden.
Lehet-e éjszaka enni
Nem éri meg. A legjobb dolog állj megA lefekvés előtti étkezés rossz az Ön számára? / Cleveland Klinika egyél 3 órával lefekvés előtt. Ez idő alatt az ételnek lesz ideje megemészteni, de nem kell éhségérzettel lefeküdnie.
Miért nem szabad enni lefekvés előtt?
A lefekvés előtti étkezés ellentmond a cirkadián ritmusunknak – az ébrenlét és a pihenés közötti váltásnak. Egy éjszakai uzsonna megsérteniRossz lefekvés előtt enni? Amikor eszel, hatással lehet az alvásodra / Sleep.com őket, de egy rendszeres „éjszakai figyelő” lebuktathatja: a szervezet úgy dönt, hogy éjszaka energikusnak kell lenned, nappal pedig pihenned kell.
De nem ez az egyetlen probléma. Mivel az ételnek energiát kell szolgáltatnia, napközben megváltozik az igénye: a szervezet szabályozzaA lefekvés előtti étkezés rossz az Ön számára? / Cleveland Klinika iránti érzékenységüket inzulin - a szénhidrát-anyagcsere hormonja. Reggel az érzékenység nagyobb, így a reggeli kalóriák azonnal az üzemanyagba kerülnek, és energikusabbak leszünk. Este alacsonyabb, így minden elfogyasztott zsír formájában kerül a boltba, és nem ég el.
Ráadásul éjszaka gyakran hozunk rossz döntéseket, és nem a legegészségesebb ételeket választjuk: édességeket, chipset, diót és egyéb egészségtelen nassolni valókat. Erre az ételre már nem energiára van szükség, hanem egy nehéz nap utáni kikapcsolódásra. Azonban nagyon kevés haszna van belőle.
Mit lehet enni este
Ha a munkamódszer nem teszi lehetővé, hogy korábban étkezzen, ez nem jelenti azt, hogy éheznie kell. Éhgyomorra nehezebb elaludni és jót aludni. Csak azt az ételt kell kiválasztani hozni fogA lefekvés előtti étkezés rossz az Ön számára? / Cleveland Klinika előny, például:
- párolt zöldségek;
- növényi alapú fehérjetartalmú élelmiszerek, például humusz vagy bab
- egészséges zsírok, mint valami mogyoróvaj
- joghurt vagy túró.
Ha nagyon vágyunk valami édesre, adhatunk hozzá egy kis gyümölcsöt vagy étcsokoládét.
Egy ilyen étkezés biztosítja a testet fehérjét és kis mennyiségű egészséges zsírt a jóllakottság érdekében.
Az is fontos, hogy ne együnk túlzásba a tévé vagy telefon alatt, és ellenőrizzük az adagok méretét. Ha nem tudsz lemondani a káros dolgokról, ne feledd, hogy jobb egy sütit megenni, mint egy dobozt.
Melyek a legjobb ételek, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt?
Jól aludni és nem hízni, jobb kitérA lefekvés előtti étkezés rossz az Ön számára? / Cleveland Klinika magas cukor- és zsírtartalmú ételek. Ezenkívül hasznos lemondani a koffeinről, különösen a cukros üdítőkben, és az alkoholról. Csak zavarják az alvást, és nem hoznak hasznot. És a rendszeres lefekvés előtti ivás „pihenésre” függőséggé válhat.
Olvassa el is🍎🍏
- 10 módszer az alvás javítására
- Mi történik, ha hosszú ideig nem eszik
- Mi történik, ha megesz egy ceruzát
- 8 étel, ami segít a fogyásban
- Hogyan változtathatja meg az agyát egyetlen hét gyorsétterem?
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, Lamoda, Incanto és más üzletekből