Ez a kis üzenet megmondja, hogy a szokást, amely segít megváltoztatni a megítélése a világban, és ennek következtében a hangulat. Meg kell változtatni, ahogy érzékeli a múltban. Valamilyen oknál fogva a leggyakrabban felidézni a negatívumok. A cél -, hogy hagyja el az elmúlt napokban, mert több pozitív emlékeket, mint lehetséges. Használhatja az alábbi eljárást: a végén minden nap, írja le három pozitív dolog, ami történt veled. Ezt meg lehet tenni bármilyen kényelmes, hogy a program vagy papír notebook.
Itt például, nézhet nyilván a nap:
január 15
Anton hoztál végre olvasni egy könyvet, amely már régóta ígért.
Fun ebéd a barátokkal és a tárgyalt egy csomó érdekes.
Este tökéletesen Séta a munkából haza, ez egy csodálatos időjárás.
Ez a módszer belepillantott a könyv Shawn Achor A boldogság AdvantageAmelyben azt javasolja, hogy apró lépésekkel, amely végül, hogy egy állam a boldogság.
Fontos az is, hogy ezek a feljegyzések vált igazán mindennapi szokássá az Ön számára (ha túl fáradt az este, akkor töltse ki a naplót a következő reggel). Próbáld ki, talán a napló pozitív érzelmek lesz az Ön számára egy nagy pozitív a nap végén!