A tudósok két módszert neveztek meg annak, hogyan lehet fájdalommentesen kilépni a komfortzónából

A tudósok új tanulmányt végeztek, hogy jobban megértsék, miért olyan nehéz jobbá változtatni az életét. ÉS eltökélt kétféleképpen lehet fájdalommentesen kilépni komfortzónák. Az eredményeket a Journal of Positive Psychology publikálják.

A kísérletben résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották. Voltak, akik két hétig csináltak valami szokatlant maguknak, míg mások a komfortzónájukban maradtak. Aztán a tudósok megmérték a szintjüket önbecsülés.

Kiderült, hogy a komfortzóna határán való aktivitás növeli a boldogság szintjét a viszonylag alacsony életelégedettséggel rendelkező válaszadók körében. Sőt, a legpozitívabb változásokat leggyakrabban azoknál figyelték meg, akik feláldozták a megszokást a kedvéért mások segítése – hallássérült diákok, rákos betegek vagy árvaházi gyerekek.

A tanulmány szerzője, Dr. Pninit Russo-Netzer szerint a pozitív változások egy része annak volt köszönhető, hogy hogy a kísérletben résztvevők maguk dönthették el, milyen szokatlan tevékenységet folytatnak tanulmány.

Miután a tudósok kitalálták azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy jobbra változzanak, és rájöttek, hogyan lehet ezeket legyőzni.

Először is rendszeresen részt kell vennie az önvizsgálatban. Ehhez felírhat minden olyan tevékenységet, amelyet ki szeretne próbálni, és amelyek eltérnek attól, amit általában csinál. Ez segít abban, hogy jobban tudatosuljon a komfortzónájában.

Ezután cselekedjen: határozzon meg egy konkrét időpontot ezen tevékenységek egyikére, írja le érzéseit és eredményeit.

Másodszor, kísérleteznie kell valami kellemesen. rajong készít? Próbáljon ki egy új ízt. Szeretsz utazni? Viselkedj turistaként a saját városodban. Szeretett volna valaha is kipróbálni egy új hobbit, de nem volt rá ideje? Kezdje azonnal.

A kíváncsiság és az érintettség pedig fejleszthető, ha a tapasztalatot esélynek tekinti, hogy valami újat fedezzen fel magában – jegyzik meg a tanulmány készítői.