Mi a zugzwang és mit tegyél, ha benne találod magad
Vegyes Cikkek / / April 03, 2023
Nem csak dáma vagy sakkozás közben kerülhet ilyen helyzetbe.
Mi a zugzwang lényege
Zugzwang sakkban vagy dámában hívott a bábu helyzete a táblán, amelyben a játékos bármely következő lépése helyzetének romlásához vezet. A kifejezés a német Zug - mozgás és Zwang - kényszer szavakból származik.
Játékban megkülönböztetni többféle zugzwang, például kölcsönös, amikor mindkét ellenfél nehéz helyzetben van, vagy pozíciós, amikor a játékos feltételei romlanak, de nem veszít egy darabot. Néha egy képzeletbeli zugzwangról is beszélnek, amikor az egyik párttag előre belenyugodott az események elkerülhetetlen alakulásába, megadta magát, és arra vár.
De a "zugzwang" kifejezést nem csak professzionális környezetben használják. A hétköznapi életben ez a szó különféle helyzeteket ír le, amikor szembe találjuk magunkat a külsővel nehézségek és nem látunk egyetlen olyan kiutat sem, amely ne a legrosszabb forgatókönyvhöz vezetne.
Például elválhatnak azok a partnerek, akik megszerették egymást, de megtartják a családot és tovább nevelnek gyermeket. De ez egy komoly lépés, amit egy nehéz beszélgetés követ majd
gyermek, vagyonmegosztás és egyéb kellemetlen házimunkák. Ezért egyik házastárs sem dönt kardinális változtatásokról, és kölcsönös zugzwangban találják magukat.Az a helyzet, amikor lefokoznak a karrierlétrán, még ha nem is veszít sokat pénzben, nevezhető pozíciós zugzwang, és ha előre biztos vagy benne, hogy nem kapsz előléptetést, és meg sem próbálsz érte küzdeni, - képzeletbeli.
Természetesen a zugzwang a játékban és az életben nagyon különbözik. A játékban általában felmerül a játék legvégén, és utána is véget ér. És ha zsákutcába jutsz az életben, az megy tovább. Ugyanakkor a személyes zugzwangból sokkal nehezebb kiutat találni. A sakkban minden racionális döntésekre épül, míg az életben önkéntelenül is kapcsolódunk érzelmek, és nem mindig teszik lehetővé, hogy racionálisan gondolkodjunk.
Mi a teendő, ha Zugzwangban találja magát
Ha bármilyen cselekvés veszélyes és rosszabb helyzethez vezet, a legjobb stratégia a szünet és a várakozás.
Olesya Zaiko
Pszichológus, tartalom oktató.
Olyan ez, mint a halászhálónál: ha összegabalyodik, nincs szükség hirtelen mozdulatokra. Beállíthat egy határidőt, amikor kihagy egy kanyart, de összegyűjtheti a szükséges információkat, vagy ragaszkodhat egy ideiglenes kompromisszumos megoldáshoz.
Amikor eljött a választás ideje, próbálj meg hallgatni a testedre. Maradhatsz csendben és csendben, megfagyhatsz a csendben, vagy fordítva, sétálhatsz egyet. Próbálja meg érezni, hogyan reagálnak a különböző megoldások a testben: hogyan változik a légzés, milyen érzések vannak az izmokban, meleg vagy hideg van bent. És kérdezd meg magadtól, hogyan lenne könnyebb és könnyebb számodra.
Fontos megbizonyosodni arról, hogy valódi zugzwanggal van dolgod. Készítsen egy listát az összes lehetséges lépésről, és gondolja át, hogy bármilyen intézkedés valóban rontja-e a helyzetet. Talán csak annyira fél attól, hogy zsákutcába kerül felad előlegként.
Ha a zugzwang valódi, próbálj meg olyan embereket találni, akik már átestek hasonló élethelyzeten. Lehetnek ismerősei és barátai, vagy internetes fórumok felhasználói, akik megosztják történeteiket. Lehetséges, hogy mások tapasztalata megfelelő kiutat jelent a zsákutcából.
Ha a zugzwang képzeletbeli, figyeljen az érzelmeire. A szorongás és félelem állapotának leküzdéséhez és élete újra irányításához a pszichológus a következő lépéseket javasolja:
- Nevezze meg érzését, például depresszió, szomorúság vagy csalódás. Ha nevet adsz az érzelmeidnek, elfogadod azokat.
- Segíts magadon a test felé fordulva. Add meg neki, amit akar – mozogj, lélegezz, simogasd magad, gömbölyödj össze, tarts melegen vagy egyél.
- Támogasd magad lelkileg. Itt mindenkinek megvan a maga útja. Meditálhatsz, hangosan mondhatsz támogató szavakat magadnak, bekapcsolhatod a „belső szószólódat” és megbeszélheted a félelmeiddel, csak ülj csendben.
- Szünetet tartani. Például szervezzen tavaszi nagytakarítást vagy olvasson. Ez lehetőséget ad arra, hogy megpihenjen, mielőtt ismét nehéz döntéseket hozna.
- Beszéljen szeretteivel, különösen azokkal, akik mindig őszintén támogatnak. De azokkal az emberekkel, akik hozzászoktak, hogy kapjanak és ne adjanak, jobb, ha ideiglenesen nem kommunikálnak.
Olesya Zaiko
Pszichológus, tartalom oktató.
A legfontosabb dolog az, hogy emlékeztesd magad arra, hogy a rozoga híd, amelyen most átkelsz, csak egy része az útnak. Előtte sima pályák, ösvények és járdák lesznek – ezek a helyek, ahol levegőt vehet.
Emellett érdemes emlékezni arra is, hogy az „átmeneti szünet” egyáltalán nem jelenti azt, hogy „pihenünk, és hagyjuk, hogy minden menjen a maga útján”. Zugzwang az életben arra tanít, hogy legyünk rugalmasak és változtassuk meg a döntéseket, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek. Rendszeresen elemezze a jelenlegi helyzetet, és ellenőrizze, hogy az események kedvező kimenetele megjelent-e a láthatáron. Ha talál egy lehetőséget, amely lehetővé teszi, hogy veszteség nélkül haladjon előre, ideje cselekedni.
Olvassa el is🧐
- 6 tipp, hogy megtanulj sakkozni a technológia segítségével
- 24 professzionális gondolkodási eszköz bármilyen probléma megoldásához
- 7 életlecke, amit a sakk adhat