Egyszerű erőfeszítéseket, ami megváltoztatja az életed, annál jobb
Tippek Motiváció / / December 19, 2019
Nagyon fontos, hogy meg magukat a globális kihívások és felkészülni rájuk munkaterveirõl, Amelynek végrehajtása során szükség lehet hónapok, évek, évtizedek. De nézd meg azokat a kis változások az életedben, amelyek elvették, akkor sokkal kevesebb időt, de ez ad egy erős hatást.
Tegyen egy tál gyümölcs
Egy tanulmány szerint professzor Brian Wansink (Brian Wansink) Cornell University (USA) kimutatta, hogy a jelenléte a házban töltött vázát gyümölcs, pozitív hatással van a fogyás. Helyezzük a közepén a legtöbb jól kitaposott ösvények otthonában - a módja annak, hogy a hűtő - és uralkodj a kísértés, hogy enni mindent, ami a keze, snack hasznos.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy ebben a helyzetben akkor van esélye, hogy mérjük 3,5 kg kevésbé képest, ha nem volt kéznél alma, avokádó vagy más hasznos gyümölcs.
reggelizik
Tévedés azt hinni, hogy az elutasítás reggeli vezet kevesebb kalóriát fogyasztanak, és ennek megfelelően -, hogy lefogy. Külföldi tudósok azt mondják, hogy nem hagyja ki a reggelit kisebb súlyúak, mint az emberek, akik nem esznek reggel. Természetesen tisztában vagyunk azzal, hogy a reggeli reggeli viszályt. Azt nem tudom, hogy mi lenne hasznos, hogy készítsen? Ismerje meg infographic
A legtöbb egészséges reggeli szerte a világon.Ne hagyja figyelmen kívül a lehetőséget, hogy mozog
Szerint irodai dolgozók, annyira elfoglalt hivatalos feladatai ellátása nem volt ideje felkelni a székből, rázza le a port kicsapódott, és egy tucat vagy két lépésben. Egyáltalán nem, uraim, ez csak a hülye. Minden körülmények között, még mindig van, hogy elvonta a telefonhívások és várni a sor a mikrohullámú sütőben. Miért nem teszik meg időben, több mozgás? Vegyük például a felső vezetők, például Elnöke „Kyivstar”Ez viszik körbe a szobában, még az ülések alatt.
Mellesleg, fogmosás, is, nem fordul elő egy statikus állapot. Lépések végrehajtása minden lehetőséget, akkor leküzdeni nagyon tisztességes kilométerek száma minden hónapban, nem is beszélve az egy év alatt.
Készíts egy tervet holnapra
Általában a hatékonyságot van a legnagyobb esélye a korai órákban a nap. De nem érik el a rekordot a hatékonyságot, ha a látvány nem kalibrált cselekvési tervet. Ne pazarolja a drága időt feltalálás grafikákat ügyek a reggel! Jobb különítettek el erre végén az előző munkanap. Amellett, hogy mentse a golden perc akkor nem hagyja ki a fejemből, mi maradt befejezetlen tegnap.
Gondolj a hétvégén, szerdán
Várakozás érdekes eseményeket, gyakran önmagában részévé válik a boldogság. Ezért célszerű, hogy elfogadja a következő szabály: Plan szerda este a hétvége. Ez lehet egy rendelést jegyek koncert vagy hívja a barátját megfelelő javaslatot. Csak egy pár percig termékeny hatással van a mindennapi életben maradt. Kellemes érzés kíséri, ha a kimenet és a kapcsolódó események már történt velük. Többek között, a kezelés előtti nem hiúsítja meg a terveket, ha elkezd foglalkozni velük péntek este.
Puhítja a hétfő
Jó reggelt nem történik meg. Hétfő reggel kétszeresen ijesztő. Gondolatok a hiábavalóságát léte nem a legjobb módja hatással van ez a nagyon „létezését”. Ezért szükséges, hogy vigyázzon, hogy az út, hogy a munka nem vált kínzás gázkamra az agyad. Letöltés vasárnap este érdekes podcast vagy a töltés a pályán, hogy az út vált sokkal rózsás. Ideális esetben meg kell csinálni, így minden este, de a hét elején az biztos hézagmentesen.
Húzza fel az utcán
Nem szükséges, hogy alakulnak a vámpírok, hogy az utcán megjelenő csak éjszaka. Nappal „hajtásai” javítja a hangulatot és növeli a koncentrációt a zárt térben. Iratkozzon kérni említett dokumentumok a posta, hogy a cég egy munkatársa a kampány a kávét, és nem töltik ebédet minden ugyanazon a számítógépen. Ne feledje, hogy, szemben a gonosz, napfény hasznos A szellemi és fizikai egészség.
Az ellátás növények
Próbálja faragni között placers írószer számára az asztalon egy kis helyet a növényeknek. többször tudományos vizsgálatok bebizonyították,Hogy a jelenléte zöld a környezet serkenti a figyelmet, növeli a termelékenységet, javítja a lelki stabilitást, és csak kellemes a szemnek egy szép képet. Gyakori gyomlálás, műtrágyázás, öntözés - kényszerképzetek mentség, hogy semmi köze a valósághoz.
Szűkítése barátság TV
Még az internet korában a televízió továbbra is a fő forrása a hírek és a szórakoztató információ több milliárd ember szerte a világon. Értelmetlen ajánlani mindenkinek itt annyira könnyű feladat és Sever szoros kapcsolat kék képernyő. De ugyanilyen értelmetlen néz végtelen perescholkivanie csatornákat semmi köze.
Próbálja meg megváltoztatni a megközelítés TV-nézés. Például, írja le papírra (aláhúzás a televíziós program) az összes dolgot, amit szeretne tekinteni. Először is, a lista szemlélődés számára teljesen világos, ha megy messzire, másrészt, akkor megszabadulni az állandó ugrál ide-oda telesetke.
Állítsa be a riasztás alvás
Will nem játékteret ismét, mennyire fontos a jó pihenést formájában alvás az emberi egészségre. Mind te tud a normális, ami után úgy érzi, aludni. De nem mindenkinek sikerül betartására. Ezért azt javasoljuk, hogy vegye fel a jó öreg ébresztőóra, és állítsa be, hogy nem ébred fel időben, és fél órán keresztül, mielőtt még aludni. Meghallgatás a jelet, akkor tudni fogja, hogy mindent, amire 30 percet. Ez jó szokás lehetővé teszi, hogy felébredni gond nélkül és nem érzem Isten washcloth minden reggel.
Pomudrit riasztással
Az első lépés, vigye az ébresztőóra távol az ágy. Ez a figyelmeztetés lépés, hogy tagadja meg magamnak a lehetőséget, hogy könnyen elhalasztja a hívás tíz percig. Meg kell, hogy a fizikai erőkifejtés emelés az ágyból, hogy kapcsolja ki tililimkanie. By the way, lehet kényszeríteni, hogy törzs és a különböző ébresztőórák okostelefonokra, de javasoljuk egy mechanikus változat, vagy egy egyszerű e-mail. Miért? Hogy mentse magát a kísértésnek, hogy ellenőrizze az e-mail, amint a nyitott szemmel.
Jön egy inspiráló jelszó
Jellemzően minden van, hogy naponta többször is, hogy írja be a jelszót: e-mail, a szociális szférában, vállalati környezetben. És egy jó ötlet, hogy dolgozzon ki erre az esetre pozitív jelszót, amely emlékeztetni fogja a kellemes oldala az élet. De ez nem szükséges használni könnyű szavak, mint a „boldogság”, mint egy jelszót. Vagy legalábbis módosítsa úgy, hogy a „schast3” nehéz feltörni szinten.
Küldjön üzeneteket a haszon
Minden nap küld tíz (vagy akár több száz) üzenetek korlátozott körben az emberek. Csepegtetni a szokás küld egy levelet, hogy egy személy, akivel nem érintkeztek. Ez lehet egy iskolai barátja, egy gyerekkori barátja és korábbi kollégája, de sosem lehet tudni, aki több! És az ok nem különösebben kell nézni - csak kérni, mi a helyzet. Esélye van, hogy egy válasz levelet fog okozni kellemes érzelmek, vagy lesz még egy pozitív hatása.
Felhalmozásra változás és a rászorulók megsegítésére
Hazajöttem, felugrott, kihúzta a feleslegek csengő trivia, és tedd egy malacka bank. Körülbelül napi rituális szinte nincs hatással a pénzügyi jólét, de menteni fél év elég normális mennyiségű. Pénz lehet és kell küldeni a szeretet, de nem érdemes esni átverés trükkök. Csatolni felhalmozódását is és gyermekeik számára. By the way, ők is segítenek meghatározni a jövő címzettje az összegyűjtött pénzt.
Ne pazarolja az idejét
Végtelen közlekedési dugókat és szüntelen viszont fordult az embereket inaktív kőbányák. Keresi ki hibákat tapaszok a falakon hasznos felhívás a szülők? Nem! És itt egy másik 15 módon tölteni hasznosan 5 percig.
hernyóselyem
Valószínűleg, ha fogmosás naponta kétszer. Talán még próbálja megközelíteni az egyes tartott 30 másodperc és két perc alatt. Dicséretes. De ahhoz, hogy a következő látogatás a fogorvos volt az egyetlen megelőzési jó lenne felidézni a létezését fogselyem minden étkezés után.
Valószínűleg ez olcsó tétel lehetővé teszi, hogy mentse fogászati egészség és ezzel egyidejűleg menteni egy tisztességes összeg soha nem felesleges.
Ragaszkodjon a választott stratégia
Önálló alkalmazás tippeket fent közölt csak mellékes hatása. A teljes hatás szükségessége egyre igényesebb magam. És, hogy segítse a menedzsment jelentés. Próbálja jelenteni magát pénteken a terveket, hogy sikerült megvalósítani. Ezek a célok is kísérheti a promóció. Ez csapódik le, hogy az a tény, hogy a „terhet” a következő jelentése könnyebb lesz ismételje meg a lépéseket, amelyek végül a fejlesztési szokások. És ez nem lesz olyan könnyű megszabadulni.