Digest Lifehacker. A hét legkeresettebb cikkei

Ezen a héten a megszokott kivonat helyett olyan cikkeket osztunk meg, amelyek jól jönnek a nehéz időkben.

Hogyan kezeljük az érzelmeket

• Először össze kell szednie magát, és le kell győznie a növekvő szorongást. Írt három egyszerű és gyors módokon megszabadulni a kényelmetlenségtől.
• Most az a gondolat ülhet meg a fejemben, hogy minden rossz lesz, és soha nem lesz jobb. Ez a reakció beépült a biológiánkba, de a katasztrofális gondolkodás káros a mentális egészségre, és csak fokozza a fájdalmat. Olvassa el a kognitív torzulás szabályozását cikk.
• Az ismeretlentől való félelem súlyosbítja az érzelmi állapotot, ezért fontos megérteni, hogyan lehet legyőzni a szorongást. Nyolc összegyűjtött trükkökaki tud segíteni. És hogy megállítsa az ijesztő gondolatok végtelen folyamát, kövesse az ebből származó egyszerű tippeket anyag.
• Az erős érzelmekkel nehéz egyedül megbirkózni. Ha úgy érzi, hogy szakmai segítségre van szüksége, vegye fel a kapcsolatot az ingyenes pszichológiai támogató szolgálatokkal. 11 ellenőrzöttet találtunk
  instagram viewer
  online forrásokahol képzett szakemberek dolgoznak.

Hogyan védheti meg magát és szeretteit

• Kiderültmi a teendő, ha megállít a rendőrség. És írt utasítás azoknak, akik segíteni szeretnének egy ilyen helyzetbe került szerettein.
• Ha a probléma súlyos, és nincs lehetőség ügyvéd alkalmazására, lépjen kapcsolatba az emberi jogi szervezetekkel. Tanácsot adnak különféle kérdésekben, segítenek a panaszok, nyilatkozatok elkészítésében és az igazságszolgáltatásban. Itt lista szervezetek, ahol ingyenes jogi támogatást kaphat.
• A törvénnyel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében próbálja meg a lehető legjobban megvédeni magát. Előre védje okostelefonját és laptopját, ha a kütyük rossz kezekbe kerülnének. Magyarázzuk, hogyan kell csinálni.
• Reméljük cikk arról, hogyan kell elsősegélyt nyújtani, soha nem lesz szüksége. De ezek az alapvető szabályok életeket menthetnek meg, ezért mindenkinek azt tanácsoljuk, hogy alaposan tanulmányozza át őket.

Hogyan hagyjuk el az országot

• Ha azt a nehéz döntést hozta, hogy elhagyja az országot, először ellenőrizze, hogy az útlevele érvényes-e. Azok számára, akiknek nem volt idejük dokumentumot kiadni, elkészítettük utasítás. Segít végigvinni az eljárást a "Gosuslugi", az MFC és nem csak.
• A következő lépés az irány kiválasztása. Ebben ellenőrizheti, hol hagyhatja most Oroszországot lista.
• A következő napokban nagy lehet a kereslet a jegyek iránt. Annak érdekében, hogy ne fizessen túl, használjon speciális webhelyeket és alkalmazásokat, hogy nagyszerű ajánlatokat találjon. Kényelmes online szolgáltatásokat gyűjtött össze a vásárláshoz vasúti És repülőjegyek.
• Egy sietős indulás során nagy a valószínűsége annak, hogy mindenféle hülyeséggel megtömi a bőröndjét, de megfeledkezik a legfontosabbról. Hogy ez ne történjen meg, tartsa meg a mi ellenőrző lista. Ezzel nem marad le semmiről, és csak a szükséges dolgokat viszi magával.
• És végül részletes útmutató azoknak, akik úgy döntöttek, hogy Kazahsztánba költöznek. Tudja meg, hogyan juthat be az országba, milyen dokumentumokat kell elkészítenie, hol találhat lakást és munkát.

Ez minden mára. Vigyázzatok magatokra és szeretteire!