Hogyan ismerjük fel és kezeljük az érzelmi nélkülözést
Vegyes Cikkek / / April 03, 2023
A probléma gyökereit gyermekkorban kell keresni.
Érezted már úgy, hogy azok, akiket szeretsz, figyelmen kívül hagyják érzelmi szükségleteidet? Ez lehangoló, és a belső hang azt suttogja: „Miért mondasz valamit? Még mindig nem értenek engem." Most képzelje el, hogy ez a minta rendszeresen megjelenik bármely kapcsolatban élete során. Ha felismered magad ebben a leírásban, akkor lehet, hogy érzelmi nélkülözéssel van dolgod.
Ezek a személyes minták a gyermekkori élmények eredményei, amikor agyunk megpróbálja kitalálni azokat a „szabályokat”, amelyek szerint a kapcsolatok működnek, hogy megfelelően reagálhassanak. A probléma az, hogy ezeknek a szabályoknak az alapja a család helyzete, és ez mindenkinek egyéni. Ami az egyik családban elfogadható, az nem biztos, hogy közel áll a másikhoz. Ezért, amikor felnőttek leszünk, agyunk továbbra is reagál azokra a beállításokra, amelyek már nem relevánsak.
Az érzelmi nélkülözés általában akkor nyilvánul meg, ha a szüleid vagy a veled foglalkozó emberek nem hallotta, nem tartotta fontosnak, nem „tükrözött”, vagy más módon nem reagált az Önre igények. Ugyanakkor tudtad, hogy vannak ilyen igényeid, és ezért haragudtál a családtagjaidra. Az érzelmi nélkülözés hangja azt mondta neked: „Valós, jogos szükségleteid vannak, és figyelmen kívül hagynak! Ez borzalmas! Biztos dühös vagy! Bár ez időről időre megismétlődik, ezért jobb, ha megsértődsz, és nem mondasz semmit."
Most képzeld el, hogy az agyad még mindig ilyen monológokat ad elő, bár már rég felnőttél, és olyan emberek közé tartozol, akik készek több érzelmi választ adni neked, mint a családod. Az érzelmi megfosztottság bezárkózhat, és elszigeteltnek érezheti magát, mintha körülötted mindenki hideg lenne veled, vagy éppen ellenkezőleg, te magad is hideg vagy másokkal szemben.
Mik az érzelmi megfosztottság jelei
- Azt feltételezi, hogy elutasítják, még akkor is, ha nincs rá bizonyíték
- Gyakran érzi magát szomorúnak
- Egyedül érzed magad, és senki sem ért meg
- Gyakran érzel haragot és haragot
- Passzív-agresszíven viselkedsz
- Hidegséget mutatsz mások felé, amikor megpróbálnak közel kerülni hozzád, és megpróbálnak úgy viselkedni, mintha "ők cselekszenek".
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi megfosztottságtól
Értsd meg a múltadat
Emlékezz, milyen volt a helyzet a családban, amikor felnőttél. Milyen volt az érzelmi légkör? Miért érezheti magát érzelmileg elhanyagoltnak?
Nem az a lényeg, hogy szidd és hibáztasd szeretteid, hanem hogy rájöjj, mi történt életednek abban az időszakában, és miért reagáltál akkor egy bizonyos módon.
Értse meg érzelmi igényeit
Ne feledje, mire volt szüksége gyermekként. Talán azt akartad, hogy a szüleid rendszeresen megkérdezzék, hogy megy az iskola, és figyelmesen hallgassanak. Vagy talán annyira elhanyagolták az igényeit, hogy szüksége volt egy felnőttre és mentorra a családján kívül.
Határozza meg, mennyire zavarja magát
Ismerje fel és vegye észre azokat a pillanatokat, amikor túlreagálja, magas érzelmi elvárásai vannak másokkal szemben, és túlságosan ítélkezik másokkal szemben. Adj esélyt az embereknek, hogy közelebb kerüljenek hozzád.
Mondj ki mindent hangosan
Próbáld kitalálni, hogyan fejezheted ki érzéseidet harag és harag nélkül. Pontosan elmagyarázhatja, mit akar, botrányok és félreértések nélkül.
Gondolja át, hogy a megfelelő környezetet választja-e
Néha az érzelmi nélkülözésben szenvedőket a hideg partnerek vonzzák, mert egy ilyen kapcsolati modell már ismerős számukra. Ezért ne felejtse el ezt a tényezőt. Lehet, hogy kedvesének nehéz „melegebbnek” lennie. Vitassuk meg.
Forduljon pszichológushoz
Az érzelmi nélkülözés nagyon mélyen belül lehet, ezért nehéz lehet egyedül megbirkózni vele. Képzett szakember segít ennek a modellnek a kidolgozásában és felszámolásában.
Az érzelmi nélkülözés elleni küzdelem fő kulcsa, hogy emlékezzen önmagára gyermekkorában, és érezzen együttérzést a gyermek iránt, aki egykor nem kapta meg azt, amire igazán szüksége volt. Ezt az együttérzést és megértést a jelenlegi énre kell alkalmazni. Próbáld kitalálni, hogyan védheted meg magad és érzelmi szükségleteidet egészséges módon. Megérdemled!
Mit árul el egy bankkártya a tulajdonos karakteréről: a Tinkoff Black X Tretyakov Gallery példáján magyarázzuk el
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, Salamander, Redmond és más üzletekből