Tanulmány: Az étkezési idő befolyásolja a hangulatunkat
Vegyes Cikkek / / September 14, 2022
Ez különösen észrevehető azoknál, akik éjszaka dolgoznak, és nappal alszanak.
A műszakban dolgozó emberek általában rendszertelen alvási és étkezési szokásokkal rendelkeznek. Ebben a módban olyan étkezési szokások alakíthatók ki, amelyek növelhetik a szorongás és a depresszió kockázatát. Ez áll az új kutatás A nappali étkezés megakadályozza a hangulati sebezhetőséget az éjszakai munka során bostoni tudósok, megjelentek a Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban.
Munkájuk során a kronobiológiát, az alvást és a cirkadián rendellenességeket tanulmányozó tudósok arra a következtetésre jutottak a műszakos munka és az általa okozott életmód elég erősen befolyásolhatja a mentális jólét. Az összefüggés bizonyítására váltott életmódot modelleztek, és szorosan figyelemmel kísérték kéttucat ember szorongását és hangulati pontszámait.
Mindannyiukat olyan kezelési rendbe hozták, amely újrateremtette az éjszakai munka hatásait, aminek a vége az lett, hogy a cirkadián ritmusukat és viselkedési ciklusaikat 12 órával megfordították. A résztvevőket ezután véletlenszerűen beosztották egy nappali vagy éjszakai étkezési csoportba, amelyet úgy alakítottak ki, hogy utánozzák a műszakban dolgozók étkezési szokásait.
A résztvevők depressziós és szorongásos tüneteinek értékelésével a kutatók fel tudták mérni a különböző táplálkozási minták hangulatra gyakorolt hatását. Ez jelentős különbséget tárt fel a kettő között: akik műszakban ettek, 26%-kal nőtt a depresszió és 16%-kal a szorongás. A csak napközben dolgozó csoport tagjainál ilyen változást nem tapasztaltunk.
A kutatók szerint ezek az eredmények ígéretet jelentenek az étkezési idők felhasználásával a műszakban dolgozók vagy más, ideges cirkadián ritmusban szenvedők hangulati sebezhetőségének csökkentésére. Bár az eredmények ígéretesek, és rávilágítanak az alvás és az étrend mentális egészségben betöltött szerepére, a tanulmány kicsi, és csak a koncepció bizonyítékának tekinthető. További kísérletekre van szükség ahhoz, hogy valóban megszilárdítsuk azt az elképzelést, hogy az étkezések enyhíthetik a depresszió és a szorongás tüneteit.
Olvassa el is🧐
- Az étkezési zavar 30 tünete
- Naponta hányszor kell enni
- 16 tipp azoknak, akik esznek és nem bírják abbahagyni