10000 lépést egy nap: a szükséges szabványokat vagy marketing húzás
Egészség / / December 19, 2019
Sok ismételt tanácsát, nem gondolt hogyan odaér. „Meg kell inni nyolc pohár vizet egy nap”, „reggeli - főétkezés”, „2000 kalória naponta - ez a norma” - ilyen kijelentések váltak a hagyományos bölcsesség. Úgy tűnik, hogy ha követi őket, akkor egy egészséges ember.
Az elmúlt évtizedben az új követelmény megjelent terjedésének lépésszámláló és fitness karkötő: meg kell, hogy legalább 10.000 lépést naponta. Ez átlagosan mintegy nyolc kilométer. Az eredete ez a szám, homályosan, hogy nem állt le a gyártók nyomozó használja, mint az alapkamat.
Az utóbbi időben azonban volt egy tanulmánySzövetsége lépés mennyisége és intenzitása az összes mortalitás az idősebb nők.Amely megkérdőjelezi javára 10.000 lépést.
Epidemiológus, a Harvard Ai-Min Lee (I-Min Lee) vált érdekel, hogy honnan jött ez a szabály. „Kiderült, hogy gyökerei a marketing stratégia, - mondta. - 1965-ben egy japán cég értékesítési lépésszámláló, hívta termék "10.000 lépést felfelé.”
Ezt a nevet választották, mert a karakter a 10-es számú 000, enyhén
mint egy gyalogos férfit. Amennyire lehetséges, hogy megtanulják, Ai-Min Lee, az alkotók a kampány nem teszt használatát ez a szám az egészségre.Mivel ez a felfedezés a marketingesek szerte a világon, mint egy univerzális szabályt. És Lee úgy döntött, hogy hogyan is jelentősen. Her vizsgálatban 16.000 idősebb nők. A hét folyamán, lemérték több telt lépést naponta. Négy évvel később, a tudósok becslése szerint a halálozási arány a különböző csoportokban.
„Aki vette 4400 lépéseket egy nap, a halálozási arány szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a kevésbé aktív Nők a pontszám mintegy 2700 lépés”- mondta Lee. És minél több a résztvevő, annál alacsonyabb volt az arány közöttük. De ez tartott csak arra a szintre, 7500 lépéseket. Halála után az árak nem változtak, függetlenül a megtett lépések számát.
Kiderült még extra 2000 lépéseket naponta (mintegy 1,5 km), pozitív hatással van az egészségre.
Ez a minősítés sokat jelent azoknak, akik szeretnék, hogy aktív, de nem tudom, hogy hol kezdődikVagy kétségeket képességeikben.
„Nem hiszem, hogy a bár 10 000 lépésben - ez egy sikeres megközelítés a fizikai aktivitás, - mondja Lindsey Wilson (Lindsay Wilson), a gerontológus, a University of North Carolina. - Néhány gyalogos nem alkalmas. Valaki él egy biztonságos környéken, vagy bizonytalan érzés a járdán. Be kell, hogy legyen kreatív, ha tanácsot valamit az ember. Talán jobb lenne, hogy megy a fitness vagy a medence, vagy kezdje gyakorló kerékpár. "
Ez a megközelítés különösen fontos idősDe általában működik bármilyen korban. Még a kis nő a fizikai aktivitás és hasznos a test és a lélek. De felfújt pánt tehet harcolni ki a késztetés, hogy mozog.
Az emberi egészség - túl bonyolult jelenség, hogy csökkentsék azt a pár számszerű mutatók.
Miért a mítoszt egészségügyi oly népszerű? „Az emberek azt akarják egyedülálló eredményeket, és tippeket - Chang mondja Virginia (Virginia Chang), szociológus New York-i Egyetemen. - Azt akarom tudni, hogy mit kell tenniük. De a kutatás nem úgy van elrendezve. Van egy nyelv, amely rosszul lefordított „emberi” nyelven ".
Természetesen nem minden általános ismereteket az egészség - ez zavart. Például, használata egy nyolc órás alvás Bebizonyosodott, ismételten. Egyszerűen azoknak, akik szeretnének javítani az egészségre, meg kell szem előtt tartani: a segítségre, még kis változtatásokat az étrend és az aktivitás mértéke. Még ha ez azt jelenti, hogy nem egészen felelt meg a népszerű bárban.
A technológia fejlődik, fitness eszközök egyre inkább megfizethető és pontosabb. A jövőben, akkor segíthet a kutatóknak megérteni, hogyan fizikai aktivitás az egészségre. Jelenleg nehéz okozati kapcsolatot megállapítani.
Lehet, hogy a vizsgálatban résztvevők Ai-Min Lee lett egészségesebb, mert több ment. Vagy talán ők több lépésben, mert kezdetben az egészségesebb. Mindenesetre, azt látjuk, hogy a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás társul egészség és hosszú élet.
Ha tud járni 10000 lépést egy nap - kiváló. De ha te vezeted a mozgásszegény életmód, a korral járó, vagy más okok miatt, akkor hasznos lehet, még egy kis aktivitás növekedése.
lásd még🧐
- Hogyan genetika befolyásolja a forma és sportteljesítményt
- A tudósok bebizonyították, hogy a gyalogos teszi az emberek kreatív
- Miért a tornaterem hetente háromszor nem leszel egészséges