5 tényező, amely befolyásolja önmagunkkal kapcsolatos meggyőződésünket
Vegyes Cikkek / / September 08, 2022
Spoiler: ez nem csak a család.
A "MIF" kiadó megjelentette a "Ne kételkedj magadban" című könyvet. Szerzője, Lisa Olivera pszichoterapeuta felajánlja a negatív életszkriptek felismerését, megértését és újraírását. Kezdheti például az önmagával kapcsolatos hiedelmekkel. Az első részből egy részletet adunk közre, amelyben éppen erről van szó.
1. Egy család
Gyermekkorban folyamatosan kapunk információkat a családtól. Már a születés előtt elkezdődik: édesanyáink környezete, elmondásai, tapasztalataik, a támogatás hiánya vagy jelenléte már az anyaméhben hatni kezd ránk. A kutatások azt mutatják, hogy a születés előtti stressz, hangulat és élmények hatással vannak az újszülöttekre, sőt agyuk kialakulására is. Kiderült például, hogy a terhesség alatti magzati fejlődést a stresszhormonok befolyásolhatják, ami viszont néha növeli a jövőbeni tanulási és viselkedési problémák kockázatát.
Sok történetünk még korábban kezdődik. Olyan történetek terhét örököljük és hordozzuk, amelyek nem is kapcsolódnak hozzánk. A nemzedékek közötti traumák kutatása azt mutatja, hogy nemzedékről nemzedékre öröklődik az általunk örökölt történeteken keresztül, akár tudatosan, akár nem. Családtörténetünk befolyásolja, hogy kivé válunk. A testünkben van.
Gondoljunk például a holokauszt áldozatainak gyermekeire és unokáira. Tanulmányok szerint azoknak az embereknek a leszármazottai, akik túlélték ezt, alacsonyabb kortizolszinttel rendelkeznek, mint társaik, egy olyan hormon, amely segít a stresszre reagálni. Tehát a trauma megváltoztatta a biológiájukat. Ugyanez mondható el más traumatikus élményekről is, amelyeket őseink átéltek és magukkal vittek.
Amikor megszületünk, mindent észreveszünk, amit látunk és hallunk. Mi, mint a kis szivacsok, felszívunk mindent, amit tapasztalunk, még mielőtt megértenénk, mi történik. Ha szeretteid folyamatosan kritizálták a súlyodat, lehet, hogy megtanultad azt a történetet, hogy az értéked a soványságból fakad. Ha láttad, amint szeretteid megtagadják érzelmeikat, akkor talán megtanultad az érzések elrejtésének történetét. Ha láttad, hogy egy szeretett személy elaltatja fájdalmát alkohollal, vásárlással vagy étellel, akkor úgy döntöttél, hogy a kemény érzéseket el kell vetni, nem pedig megélni. Ha a szerettei azt mondták neked, hogy „légy türelmes”, „ne légy csicska”, akkor talán megtanultad, hogy az érzékenység egyenlő a gyengeséggel. Ha nincs más példánk, csak azt tudjuk, amit tudunk. Gyermekkorban pedig az, hogy mit tudunk, attól függ, hogy mit látunk és tapasztalunk.
Mivel sok szeretteink alig rendelkeztek a traumák kezeléséhez, az érzelmek szabályozásához, az egészséges kapcsolatok kialakításához szükséges technikákkal, készségekkel, képzettséggel, tudásukkal megtették, amit tudtak. Nem fértek hozzá az információkhoz, mint mi. Mindannyian tökéletlen emberek vagyunk, akik más tökéletlen emberekkel lépnek kapcsolatba, és ez azt eredményezi, hogy olyan hiedelmeket és történelmet örökölünk, amelyek nem mindig tükrözik azt, akik valójában vagyunk.
Csak a függetlenség elnyerésével ismerhetjük fel az ismerős családi forgatókönyveket. Ezt követően, ha akarjuk, megtámadhatjuk azokat a történeteket, amelyeket örököltünk, és amelyekben már nem akarunk részt venni.
Ez a családdal való szakítás veszélyének érzéséhez vezethet, félelmet kelthet attól, hogy abbahagyják a szeretetünket, elhagynak bennünket, kiutasítanak minket. Ezért követik olyan sokan továbbra is a családi hiedelmeket hagyományok és olyan történeteket, amelyek nem igazán tükrözik sem az értékeiket, sem az igazságot.
2. Sérülés
Az intergenerációs traumák mellett személyes traumát is átélhettél. Bessel van der Kolk, vezető traumakutató szerint a trauma "minden, ami meghaladja a szervezet megküzdési képességét". Gyakran úgy gondolunk rá, mint egy jelentős eseményre, például egy autóbalesetre vagy háborúra, de egy sérülés lehet az ismétlődő kevésbé következménye is. észrevehető, de mélyen fájdalmas élmények: érzelmi elutasítás, mély kapcsolat hiánya, bizonytalan környezet vagy kapcsolatok, elhanyagolás szükségletek, az erőszaknak való kitettség, a társadalom peremére szorulás… Sok olyan tapasztalat van, amelyet traumának kell tekinteni, és ezek sokkal inkább gyakoribb, mint gondolnánk.
Ha tudatában vagyunk életünk ilyen tapasztalatainak, akkor megérthetjük történeteinket. Ismét arra emlékeztet bennünket, hogy ha nem vagyunk tisztában az alternatívákkal, akkor csak azt tudjuk, amit tudunk. Mindent megtettünk annak érdekében, hogy az akkor rendelkezésünkre álló információk alapján megértsük a történteket.
3. Környezet
A bátyám kivételével fiatalon nem ismertem más örökbefogadott gyerekeket. Emlékszem, nem értettem, miért nem ismerek senki mást, akit örökbe fogadhatnának, és azon tűnődtem, mit mond ez rólam. Ez azt jelenti, hogy nincs helyem? Vagy fura vagyok? Valami baj van velem? Sokszor feltettem magamnak ezeket a kérdéseket.
A hozzám hasonló emberekről szóló információk hiánya részben megnehezítette gyermekkori tapasztalataimat. Ráadásul belesimulok a környezetembe. Úgy néztem ki, mint a rokonaim. Mindenki azt hitte, hogy „normális” gyerek vagyok. Mindenki azt hitte, hogy minden rendben van. Ezért volt nagyon könnyű elhinni, hogy én magam vagyok a hibás a gondolataimért, mintha valami nem stimmelne, ami azt jelenti, hogy valami nincs rendben velem.
Néha arra gondolok, mi változna, ha kapcsolatba kerülnék másokkal. fogadószobák gyerekek, ha lenne helyem felfedezni identitásom ezen részét olyan emberek társaságában, akik megértették. Az ilyen kapcsolatok hiánya miatt a környezetemben elkezdtem gondolkodni azon, hogy milyen mélyen hat ránk a környezet - és nem csak az, hogy mi van benne, hanem az is, ami nincs benne.Minden hatással van ránk, ami körülvesz vagy nem vesz körül, minden, amit látunk és amit nem látunk, minden, amit hallunk és amit nem hallunk, minden, aminek tanúi leszünk vagy sem.
A környezetünk befolyásolja azt is, hogy mihez férünk hozzá, milyen erőforrásokkal rendelkezünk, hogyan kapcsolódunk a közösséghez, és kapunk-e tőle támogatást. A környezetünk egyfajta ház, amelyet magunkban hordozunk. Ez azt is befolyásolja, hogyan bánunk önmagunkkal és egymással. Ha megvizsgálja, hogy környezete hogyan játszik szerepet a történetében, betekintést nyerhet abba, hogyan vált azzá, aki vagy. Milyen hatással volt rád a környezeted?
4. Média
Történeteink gyerekkorból származnak, de nem ez az egyetlen forrásuk. Életünk minden szakaszában elárasztanak bennünket a történetek arról, hogy kiknek kell lennünk, és mit jelent „jónak”, „kedvesnek”, „kívánatosnak” és „sikeresnek” lenni.
A média hatalmas világa idealizál bizonyos történeteket, testeket, életmódokat, célokat… tudod. Végtelenül ideális képeket mutatnak nekünk, amelyek befolyásolják az általunk készített történeteket. Ezek a történetek arról szólnak, hogy a testünk nem elég fitt, nem elég szépek a kapcsolataink, nem elég nagyok a céljaink, nem elég elegánsak az otthonunk, és nem vagyunk elég fiatalok. Történeteink olyan információkon alapulnak, amelyekből táplálkozunk, és amelyek oly módon hathatnak ránk, hogy észre sem vesszük.
Ma, a korszakban közösségi hálózatok és az internet, ahol még könnyebben lehet kulturális nyomokra bukkanni arról, hogy mire kell törekednünk, ez különösen igaz. Látjuk az ideális napi kép javasolt képét, így az összehasonlítások elkerülhetetlenek. Belső történelmünk gyakran olyan külső elvárásokon, normákon és rendszereken alapul, amelyeket nem mindig a jólétünk érdekében hoztunk létre.
Ha elég sokáig hallgatjuk ezeket a történeteket, magunkévá tesszük őket. Néha még az alapján is elkezdjük értékelni magunkat, hogy megfelelünk-e ezeknek a külső normáknak, milyennek „kell” lennünk, és hogyan „kell” kinéznünk az életünk.
A napi rendszerességgel hallható üzenetek megértése, és az, hogy mennyire átvettük azokat, a kulcsa azoknak az élethelyzeteknek a felismeréséhez, amelyeknek semmi közük az életünkhöz.
5. Társadalom
Nem egy buborékban élünk, hanem egy olyan társadalomban, amelynek megvannak a maga történetei, amelyek sokféleképpen befolyásolják életünket. A média csak része ennek a folyamatnak, a történetek mindenhol megjelennek, az iskolai programoktól a kormányrendeleteken és vallási tanokon át egészen a társadalmi normákig. […] Sonia Renee Taylor, a The Body Is Not an Apology című könyv szerzője megmutatta, hogyan hatnak belső világunkra azok a rendszerek, amelyekben élünk. Milyen történeteket örököltél arról, hogy férfi vagy nő, vagy nem azonosulsz semmilyen nemmel? Milyen történeteket tanultál a bőrszínedről? És mennyi pénzed van? A ruháidról? A te területedről?
Folyamatosan olyan történetek vesznek körül bennünket, amelyek megmondják, hogyan "kell" lennünk, hogyan "kell" cselekednünk, milyen időbeosztást kellene élnünk és kivé kell válnunk a kulturális normák és normák miatt (mind megvan mesterségesen). Milyen történeteket örököltél arról, hogy mit tehetsz és mit nem? Hogyan érezheti magát és nem?
Gyermekkoromban mindent átjártak társadalmunk történetei. Ugyanez történt, amikor a szüleim felnőttek. Így nem csak köztörténetek lettek, hanem családi történetek is. Személyes történelmünket a családi történelmünk alakítja, amelyet a társadalmi történelmünk formál. Teljesen természetes, hogy magunkban próbáljuk megkeresni az okot, de azt is érdemes tudni, hogy személyes történeteink hogyan fonódnak össze az örökölt és hallottakkal.
Ez különösen fontos azok számára, akik úgy érzik, jól érezték magukat gyermekkorde még mindig fájdalmat érez belül. Könnyű összehasonlítani... könnyű azt feltételezni, hogy mert valakinek rosszabb volt, vagy valaki másnak nehezebb volt a története, akkor a te fájdalmad és történeted nem számít, és nem számít.
Arra tanítottak bennünket, hogy hierarchiákat építsünk, értékeljük magunkat, és ismerjük fel magunkat jobbnak vagy rosszabbnak, nagyobbnak vagy kisebbnek.
Az igazság az, hogy mindenkinek megvan a maga egyedi, egyéni élete, és ezért saját személyes fájdalma és története. Nem kell bizonygatnod, hogy fájdalmaid vannak, hogy megvannak a saját problémáid, negatív tapasztalataid, magyarázd el, miért élsz át nehéz érzéseket. Elég tisztelni az egyéniségét, és megengedni, hogy mások is tegyék ezt.
A Ne kételkedj magadban egy támogató és reményt adó útmutató valódi éned visszaszerzéséhez. Benne önvizsgálathoz szükséges kérdéseket, példákat és gyakorlatokat találhatsz, amelyek segítenek önmagad megvalósításában és a teljes életben.
Vegyél egy könyvetOlvassa el is📌
- 5 általános hiedelem, amely tönkreteszi az életünket
- 10 hiedelem, amely segít ellenállni a manipulációnak
- 5 módja annak, hogy szuperhatalommá változtasd azt a szokásodat, hogy másokhoz hasonlítod magad
12 női és férfi ruha, amelyet idén ősszel vásárolhat az AliExpressről