Hogyan hagyjuk abba a boldogságra való várakozást, és kezdjük el élvezni az életet
Vegyes Cikkek / / July 13, 2022
A jövőbeni boldog pillanatok megszállottja az, hogy szabotálja azt az örömöt, amely itt és most rendelkezésünkre áll.
Ingrid Fetell Lee
2002 Nyár. Ülök a tűz mellett az egyetemista barátommal és a barátaimmal. Egy évvel fiatalabb nálam, és ősszel tovább tanul. Washingtonba költözöm, és megkapom az első munkahelyemet.
Bár különböző irányba haladunk, még nem állunk készen arra, hogy véget vessünk a kapcsolatnak. Az ihlettől való rohamban azt mondom:
Menjünk Izlandra!
- Izlandra? Nagyon furcsán néz rám.
- Igen! Gyönyörű ott, és nagyon szeretném látni az aurórát.
Nem emlékszem a válaszára, de a barátom biztosan nem volt lelkes. Két hónap múlva szakítottunk.
Számomra Izland szimbólum volt. Egy kompatibilitási jelző és egy álom, amit szerettemvel szerettem volna megvalósítani. Úgy éreztem, szükségem van egy partnerre, hogy boldog legyek. Sőt, valahányszor valami jó történt velem, azt gondoltam: „Persze, mindez nagyszerű, de csak akkor leszek igazán boldog, ha találok egy szeretőt.”
Amikor egy gyönyörű lakásba költöztem, elképzeltem, milyen vacsorákat tudnék rendezni, ha lenne párom: "Boldog leszek, ha találok valakit, akivel megoszthatom ezt a helyet."
Amikor előléptek, elmentem egy bárba ünnepelni a barátaimmal, és azt gondoltam: "Boldog leszek, ha már nem én leszek az egyetlen magányos ember ennél az asztalnál."
És amikor megláttam a barátaim és a barátjaik vagy barátnőik fotóit a nyaralásról, azt mondtam magamban: "Boldog leszek, ha lesz valaki a közelben, aki velem megy Izlandra."
Íme, az a négy szó, amely megöli az örömöt: "Boldog leszek, amikor...".
Talán ismeri őket, vagy ismeri a testvéreiket: „Amikor túl leszek…, jobban fogom érezni magam” és „Ha…, jobb lenne az életem.”
Mindig kimondjuk ezeket a szavakat anélkül, hogy különösebb jelentőséget tulajdonítanánk nekik. Ártalmatlannak tartjuk őket, csak a mi kifejezésünk vágyak. Valójában azonban az a szokás, hogy „boldog leszek, amikor…” veszélyesebb, mint amilyennek látszik. Mert ez nem csak egy kifejezés. Ez egy olyan gondolkodásmód, amely arra késztet bennünket, hogy a boldogságra várjunk, ahelyett, hogy az örömöt ápolnánk itt és most.
Miért két különböző dolog a boldogság és az öröm
A „boldogság” és az „öröm” szavakat gyakran felcseréljük. De valójában teljesen mást jelentenek.
A boldogság az, ahogyan az életünket idővel értékeljük. Egyet jelent azzal, amit a pszichológusok szubjektív jólétnek neveznek, és számos tényezőt foglal magában: egészséget, munkát, az élet céljának és értelmének tudatát, társadalmi kapcsolatokat.
Az öröm az, amit a pillanatban érzünk. Ez a pozitív érzelmek azonnali erős hulláma. Mindig megállapíthatjuk, hogy örömet élünk át, mert nem csak az elmével, hanem a testünkkel is érezzük. Nevetünk és mosolygunk, a hátunk kiegyenesedik, a lelkünk pedig meleg és könnyű lesz. Az örömtől energikusnak, felemeltnek és életnek érezzük magunkat.
Mivel a boldogság meglehetősen összetett és összetett érzés, nem mindig értjük, mi tehet minket boldoggá. Sokan hozzá vannak szokva, hogy a boldogságot fontos életszakaszokhoz hozzák: a szerelem megtalálása, a karrier felfutása, a lakásvásárlás, a gyermekvállalás. Azt mondjuk magunknak, hogy mindez hozzá fog járulni ahhoz, hogy végre az utolsó darabot is hozzáadjuk életünk rejtvényéhez, és boldog véget érjünk, akár egy mesében. De a valóságban ritkán tudjuk megjósolni, hogy mi fog igazán boldoggá tenni bennünket.
Egy tanulmány, amely a lottónyertesek boldogságszintjét vizsgálja mutattaP. Brickman, D. Coates és mtsai. Lottó nyertesek és balesetek áldozatai: relatív a boldogság? / Journal of Personality and Social Psychologyhogy egy év alatt mutatóik alig tértek el a többi emberétől. Természetesen a nagyszabású események jobb kedvre derítenek bennünket. De idővel elkezdünk új célt keresni, és ismét visszatérünk a "boldog leszek, amikor ..." gondolathoz.
Egy másik fontos részlet, hogy nem tudjuk szabályozni, hogyan és mikor történnek jelentős események az életünkben. Tehát amikor megszállottan vagyunk felettük, szabotáljuk azt az örömet, amiben most részesülhetünk. Más szóval, a boldogság keresése során későbbre halasztjuk az örömöt. Hogyan?
Kevesebb időt töltünk azokkal az emberekkel, akiket szeretünk, így többet dolgozhatunk és előléptethetünk. Nincs időnk rá hobbi, mert új projekteket toborozunk a továbblépéshez.
Bérelt lakást nem szerelünk fel, mert pénzt takarítunk meg jelzáloghitel előlegre, és ennek következtében egy unalmas „dobozban” élünk.
Elhalasztjuk az izlandi utat, amíg nem találunk megfelelő társat. Aztán a közösségi oldalakat lapozgatva arra gondolunk, hogy körülöttünk mindenki teljes életet él, miközben mi valahol a pálya szélén ülünk.
Ha túlságosan azokra az eseményekre koncentrálunk, amelyek esetleg meg sem történnek, megfosztunk attól a lehetőségtől, hogy örömet teremtsünk a jelenben. Valahányszor azt mondod magadnak: "Boldog leszek, amikor..." tényleg azt gondolod, hogy "most nem tudok boldog lenni". És ha ez igaz, és hiányzik néhány fontos elem az ideális élethez, akkor nem kell próbálkozni.
Az a szokás, hogy „boldog leszek, ha...” abban a várakozásban élünk, hogy minden magától sikerülni fog, és nem magunkra építjük a sorsunkat. Passzívvá tesz, mintha csak egy show lenne az életünk, és mi vagyunk a közönség, akik kíváncsian várjuk, hogy a következő sorozatban milyen érdekességekkel rukkolnak elő az írók.
Valójában saját életünket hozzuk létre, ami azt jelenti, hogy aktívnak kell lennünk. Ideje abbahagyni az álmodozást és a rejtvény hiányzó darabjának keresését, és elkezdeni élni és élvezni az életet.
Hogyan lehet abbahagyni a boldogság várását
2011 nagy részében kapcsolatban voltam, és a dolgok elég jól mentek. Bermudára mentünk gyerekkori legjobb barátom esküvőjére. Amíg én a koszorúslány tipikus feladatait végeztem, ő ivott pár koktélt a városban, és részegen jött el a szertartásra. Ettől a pillanattól kezdve minden rosszul ment. Hogy kiderítsem, megmenthető-e a párunk, azt javasoltam neki: „Menjünk Izlandra!” Olyan lelkesedéssel fogadta az ötletet, amit már ismertem.
Két nappal később lefoglaltam egy utazást Izlandra Újév. Magányos. „Jöhetsz velem, ha akarsz. Csak jegyet kell venni – mondtam a barátomnak. Néhány hét után szakítottunk.
Szilveszterkor egyedül keltem át lávamezőkön és fürödtem geotermikus medencékben. Tudod, mi történt, amikor 10 év gondolkodás és várakozás után végre Izlandon kötöttem ki? Örömöt találtam!
Megkerestem egy művészt, akiről egyszer írtam egy cikket. Végül meghívott, hogy a családjával ünnepeljük az újévet, én pedig három generáció izlandival együtt élveztem a tűzijátékot Reykjavik felett. Halat és krumplit ettem, és a naplómba írtam. Lefoglaltam egy kirándulást a Snaefellsnes-félszigetre, ahol forró csokoládét ittam és népdalokat énekeltem a gazdák tömegével egy fogadóban. Új barátokat ismertem meg, akikkel pár éve újra találkoztam Koppenhágában. És végre megláttam az aurórát, ami sokkal mesésebb lett, mint képzeltem!
Gyakran figyelmen kívül hagyjuk az örömöt, mert úgy tűnik, hogy elvonja a figyelmet a boldogsághoz vezető utunkról.
De annak ellenére, hogy az öröm pillanatai kicsik és múlékonyak, nagyon fontos funkciót töltenek be: kitágítják világunkat. Azt gondolom, hogy amikor a boldogságra várunk, megfagyunk a helyén. Mintha egy lakatlan szigeten lennénk, és próbálnánk nem tenni semmit, attól tartva, hogy ha megmozdulunk, a mentők nem találnak ránk.
Az, hogy a jelenre koncentrálok ahelyett, hogy a jövőre tekintek, megtanított arra, hogy mindig történik valami váratlan. Néha új kaland, és olyan emlékeket hagy maga után, amelyek soha nem léteznének, ha továbbra is passzívan várnátok a boldogságra. Néha ez új barátok, lehetőségek vagy inspiráció – valami, ami közelebb vihet a boldogsághoz, vagy lehetővé teszi, hogy újragondold. Valahányszor ez a boldogság eljön az életedbe, várni fogod, minden napot örömmel élve.
Mindezek ellenére egyáltalán nem tehetek úgy, mintha soha nem mondanám magamnak: "Boldog leszek, amikor...". A világjárvány idején gyakran képzelgettem, milyen csodálatos lenne egy gyerekkel kávézóba menni, vagy zeneórára küldeni anélkül, hogy a koronavírusra gondolnék.
De rájöttem, hogy a boldogság elvárása csak egy szokás, és megszabadulhatsz tőle. Most, amikor azon kapom magam, hogy „boldog leszek, amikor…”, elképzelem magamnak egy jövőbeli változatát, amely a mai napra tekint vissza. És akkor megkérdezem: "Hogyan szeretném eltölteni ezt az időt?" Ez a kérdés mindig örömet okoz, mert soha nem válaszolok: "Változásra várok." A szokásos válaszom a következő: "A legjobb életemet úgy élni, ahogy van."
A boldogság iránti elvárás gyakran a perfekcionizmusban gyökerezik, amely az ideális életről alkotott elképzelésünkön alapul, és ehhez hasonlít minden körülöttünk lévőt. Azonban minden eltérés csalódást okoz nekünk. És figyelembe véve, hogy semmi sem tökéletes, még akkor is, ha megkapjuk, amit akarunk, úgy tűnik számunkra, hogy még mindig alulmaradunk a fantáziánkkal.
Az öröm éppen ellenkezőleg, velünk kezdődik. A mi tökéletlen életünkben él, és azt kérdezi tőlünk, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy életünket szórakoztatóvá és érdekessé tegyük, hogy minden nap inspirációval ébredjünk. Arra kényszerít bennünket, hogy kreatívan tekintsünk az életre, és ne egy elérhetetlen ideálhoz hasonlítsuk.
ismét odamentem Izland 2016-ban, 5 évvel az első utazás után. Ezúttal férjével, Alberttel. Láttunk már szikla oldalán fészkelõdõ lundákat, szedtünk erdei áfonyát, és még egy manóiskolában is jártunk! És tudod mit? Ez az utazás jobb volt, egyszerűen azért, mert már Izlandon voltam. Új emlékek fonódtak össze régiekkel, és örömmel mutathattam be egy számomra különleges helyet a szeretett személyemnek. Soha nem bántam meg, hogy feladtam.
Mire vársz, hogy boldog legyél? És mi lesz, ha abbahagyod a várakozást, és már most elkezded teremteni az örömödet?
Olvassa el is🧐
- Miért élik meg különbözőképpen a férfiak és a nők a boldogságot
- 5 fontos kérdés, ami segít megtalálni a boldogságot
- Mik a "boldogság mutatói", és miért határozzák meg őket