Hogyan lehet sikeres a semleges gondolkodás
Vegyes Cikkek / / July 06, 2022
Csak próbáljon ítélet nélkül nézni a világot.
Bármely ember viselkedését befolyásolják a társadalmi attitűdök és sztereotípiák, múltbeli tapasztalatai és elvárásai. Így az agy energiát és erőt takarít meg. De mindez megnehezíti a történések tárgyilagos szemlélését, és kudarcokhoz vezet. Trevor Moawad pszichológiai fejlesztési szakértő úgy véli, hogy a semleges gondolkodás segít elkerülni a hibákat és elérni, amit akarsz. Az író új könyveSikeres gondolkodás: hogyan irányítsd az életed és szabadulj meg a negatív gondolatoktól' erről szól.
A semleges gondolkodás rendkívül hatékony stratégia, amely a nem ítélkezésre helyezi a hangsúlyt, különösen válságok és stresszhelyzetek esetén.
Ez az az igazság, amit sportolókat és egész csapatokat tanítok. A semleges gondolkodás sok élsportolóban rezonál – akiknek többsége mélyen szkeptikus minden önsegítéssel kapcsolatban –, mert a módszer valóban működik. A semleges gondolkodás felismeri, hogy a múlt visszavonhatatlan; azzal nem lehet változtatni mantrák és egyéb közhelyek.
A semleges gondolkodás elutasít minden illúziót vagy nyílt önámítást, amely gyakran más motivációs rendszerek hátterében áll. A semleges gondolkodás megszabadul a külső és belső előítéletektől.
Több az előítélet ezen a világon, mint a gyümölcslegyek és szúnyogok együttvéve. Mindenhol ott vannak, ahol csak nézel, és sokan közülük most a pszichéd körül zümmögnek. Megerősítési torzítás, választási torzítás, negativitás torzítás, újdonság torzítás, nemi torzítás, optimizmus torzítás és pesszimizmus - mindez megnehezíti a valóság egyértelmű észlelését, mert a tudatalattija azzal van elfoglalva, hogy mit előít esemény.
Ne légy ideges. Ez nem csak rólad szól. Az előítéletek a természet szerves részét képezik az emberek körében és állatokat (igen, az állatoknak is vannak kognitív vakfoltjai). Egyes filozófusok szerint az élővilág nagy része – talán a nem élő világ nagy része – megszűri és megváltoztatja a valóságot.
Még az oldalt fürkésző szemed sem fedi fel előtted a tiszta igazságot. Készítenek két lapos képet, és külön küldik el az agyba. Ez viszont összekapcsolja és újrakészíti ezeket a képeket egyetlen háromdimenziós képpé, függetlenül attól, hogy melyik színt használja. A szemed elfogult történetet mesél el az agyadnak. Válaszul elmondja elfogult történetét, és ennek az optikai neuronjátéknak minden állomása még messzebbre visz a valóságtól.
A legveszélyesebb elfogultság a múlt iránti vágyunkban rejlik. Gyakran az első helyre tesszük, túl nagy jelentőséget tulajdonítunk neki. A múltat szolgáljuk, amikor meg kell szabadulnunk tőle.
Az egyik kedvenc példám a semleges gondolkodás erejére három férfit érint valós élethelyzetben.
Jim Lovell, Jack Swigert és Fred Hayes űrhajósok meghaltak volna, ha nem tudtak volna semlegesen gondolkodni, miután az egyik oxigéntartályuk felrobbant. repülési Apollo 13. A parancsnoki moduljuk megsérült, és hárman életben maradtak a két személyre tervezett holdraszállóban. Egy houstoni földi csapat segítségével kitalálták, hogyan feszíthetik meg víz- és energiakészleteiket, és térhetnek vissza a Földre. Új pályát kellett megszabniuk, amikor a legkisebb számítási hiba tönkretehette őket. Amikor csoportokhoz beszélek, Jim Lovell megjegyzéseit reprodukálom. Elmondja, hogyan gondolták végig a NASA űrhajósai és mérnökei a legénység biztonságos Földre való visszajuttatásához szükséges lépéseket. „Voltak idők, amikor nem tudtam, mennyi fogyóeszközünk van – hogy visszatérhetünk-e vagy sem” – mondta Lovell egy repülés utáni sajtótájékoztatón 1970-ben. „De ebben a helyzetben csak egy dolgot tehet. Csak haladj tovább. Folyton csak azon gondolkodsz, hogyan szerezd be a fogyóeszközt. Pontosan ezt tettük." Nem aggódtak a múlt miatt. Nem törődtek az esélyekkel. Csak az életmentéshez szükséges következő lépésekre és a helyes pályára összpontosíthattak. visszatérni a földre.
A baleset óta az egyik legnagyobb fenyegetés a szén-dioxid szintjének emelkedése. Minden alkalommal, amikor az űrhajósok kilélegeztek, a szén-dioxid szintje megemelkedett apró kapszulájában. A kapszulát két napra két személyre tervezett szűrőkkel szerelték fel, most azonban három űrhajós volt, akiknek négy napig kellett valahogy túlélniük. Ha a kapszulában a szén-dioxid koncentrációja meghaladja a megengedett határértékeket, az elkerülhetetlenül halálhoz vezet. A triónak voltak szűrőeszközei a parancsmodulból, de ezek a szűrők négyzet alakúak, míg a holdmodul szűrői kerekek voltak. A csapatnak meg kellett találnia a módját, hogy szó szerint beillesszen egy négyzet alakú csapot egy kerek lyukba. Eközben Houstonban a NASA alkalmazottai versenyeztek, hogy megtalálják a módot a szűrők csatlakoztatására a kapszulában lévő anyagok felhasználásával. Végül egy hűtőruhából, kartonlapokból készült polietilén felhasználásával álltak elő tervvel napló és ragasztószalag (íme egy példa egy semleges gondolatra: a ragasztószalag a megoldás szinte mindenre Problémák). Az irányítóközpont felhívta Lovellt és Swigert, hogy felügyeljék a szűrők beszerelését.
Houston
Azt hiszem, a berendezésből két lítium-hidroxid kannára lesz szüksége a parancsmodulból, egy tekercsre szürke szalag, két hűtőruha - polietilén kell - és egy karton betét a levegőből magazin. Körülbelül másfél hüvelyknyire vágod le a gyűrűtől. Azt hiszem, ez minden, amire szükségünk van. Recepció.
Ha abban a pillanatban Lovell kizárólag arra gondolt pozitívan, a válasza a következő lehetett:
Lovell
Az ötleted hazavisz minket, és alig várom, hogy visszatérhessek a Földre. Tudom, hogy sikerülni fog.
Nem hangzik túl realisztikusan, igaz? Ez az a pillanat, amikor a megalapozatlan bizalom űrhajósok halálához vezethet.
Sokan összekeverik a reális gondolkodást a negatív gondolkodással. Tehát nézzük meg, hogyan hangozna Lovell válasza, ha negatívan gondolkodna:
Lovell
Elment az eszed? Ragasztószalag? Karton? Amerika legjobb elméi összegyűltek közétek, és Ön EZT ajánlja fel? Most mindannyian meghalunk.
Te és én tudjuk, hogy ez az ötlet irreális, mert a legénység végül is túlélte. A helyzet nem volt lehetetlen. Valójában ez nem csak lehetséges volt, de a választott megközelítés lehetővé tette.
Lovell valójában így reagált:
Lovell
Megértettelek. Két lítium-hidroxid-kanna a parancsmodulból, egy tekercs szürke szalag, két hűtőruha, ahonnan polietilént kapunk, egy kartonbetét a naplóból és ...
Egyszerűen megerősítette a szükséges anyagok elérhetőségét. Aztán Lovell és Swigert elkezdtek kérdéseket feltenni arról, hogyan rakják össze az egészet. Hamarosan szűrőket szereltek fel, és a szén-dioxid szintje csökkenni kezdett.
Ez a semleges gondolkodás. A pillanatban vagy, minden pillanatnak megadod a saját történetedet, és reagálsz az eseményekre, ahogy azok kibontakoznak. Elveszed az érzelmeket, és tettekkel helyettesíted őket. Ahelyett, hogy megkérdeznéd: "Hogy érzem magam?", inkább tedd fel magadnak a kérdést: "Mit tegyek?"
Fejlesztheti ezeket a készségeket, ha hajlandó elengedni néhány dolgot. Negatív, cinikus gondolkodás nem ad realizmust az eseményekhez. Csak dühössé és cinikussá tesz. Az előzetes elképzelések sem segítenek. El kell engedned érzelmeidet, és őszintén fel kell mérned minden helyzetet, amellyel szembesülsz. Ne törődj azzal, hogy érzed magad. Bízzon abban, amit tud.
Ez minden munkaidőre vonatkozik. Például megveted a főnöködet. Csalsz a munkája közben? Ha igen, akkor csak magadnak ártasz. Ehelyett próbálja meg semlegesen nézni a feladatot. Befejezni azt jelenti, hogy sikeresen megbirkózni a munkával. És ha folyamatosan végrehajtja a kijelölt feladatokat, a végén a főnök lemarad önről. Még az is előfordulhat, hogy előléptetnek, és a főnöke leszel. Ez akkor történik, ha az igazság vezérel bennünket. Amikor az ítéletek csökkennek. Megértjük, hogy a jelen határozza meg a jelent, és a mai viselkedés az, ami befolyásolja a holnap eredményeit. Tehát kezdje el azonnal.
A semleges gondolkodás segít fókuszamikor más tényezők pörögnek az életedben. Az elmúlt években ezt kellett tennem, amikor váláson mentem keresztül. A drámai életesemények általában érzelmek felrobbanását okozzák. Ha semleges maradsz, képes leszel kezelni ezeket az érzelmeket. Gondolj a maratoni futókra. 42 kilométert kell futnia, de gondol-e a célba, amikor elkezdődik a verseny? Nem. Túl ijesztő. Az első kilométeren a tempójára gondol. Megtervezi, mikor van szüksége egy italra vízre vagy uzsonnára. 42 kilométerre gondolni túl nehéz. Könnyű átgondolni a következő néhány lépést. És működik, akár maratont futsz, akár Super Bowl-helyért játszol, akár az űrben próbálod megmenteni az életed.
Trevor Moawad sok híres sportolóval dolgozott együtt, hogy segítsen nekik felkészülni egy meccsre vagy versenyre. Hiszen nem csak a fizikai erőnlét fontos a győzelemhez, hanem a lelki állapot is – és ez minden téren igaz. Andy Staples sportíróval közösen írt könyvében az író személyes példák segítségével elemzi azokat a technikákat, amelyek segítenek megszabadulni a negatív gondolatoktól és sikereket elérni.
Vegyél egy könyvet
A könyv a HarperOne, a HarperCollins Publishers és az Andrew Nürnbergi Irodalmi Ügynökség megállapodása alapján jelent meg.
Olvassa el is🧐
- 30 gondolkodási hiba, ami miatt minták szerint élünk
- 14 módszer az analitikus gondolkodás fejlesztésére
- „A gondolkodást jól működővé tenni nagyszerű művészet”: egy interjú Vlagyimir Spiridonov pszichológussal
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, a Respublika, a GAP és más üzletekből