5 szokás, amely javíthatja a mentális állóképességet

A mentális kitartás az a képesség, hogy hatékonyan kezeljük a stresszt, és produktívak maradjunk különféle helyzetekben. Az időgazdálkodásról és az életvezetésről szóló több könyv szerzője, Damon Zachariadis úgy véli, hogy ez a tulajdonság mindenki számára fontos, hogy fejlődjön, tevékenységi körtől függetlenül. Új művében „Te kovakő vagy! Hogyan válhatunk pszichológiailag stabillá ” – beszél az író azokról a szokásokról, amelyek segítenek ebben.

---

Bármilyen nehéz vállalkozás sikeréhez számos, a mentális állóképességhez közvetlenül kapcsolódó tulajdonságra van szükség. […] Ide tartozik a határozottság, a kitartás, az elszántság, a pozitív érzelmi hozzáállás, a fegyelem, a kitartás, az azonnali kielégülésnek való ellenállásra való hajlandóság.

A következő szokások tökéletesen illeszkedik ezekhez a tulajdonságokhoz. Megerősítik őket, sőt bizonyos esetekben hozzájárulnak kialakulásához. Fejlessze ezt az öt szokást, és könnyebb lesz szembenéznie a kihívásokkal és nehézségekkel.

1. szokás: Kezelje a múltat ​​olyan élményként, amely segít leküzdeni a jövőbeli viszontagságokat.

Hajlamosak vagyunk hagyni, hogy a múlt határozza meg, kik vagyunk. Hagyjuk, hogy az események és az azokra adott reakciók döntsenek, kik vagyunk. Értékeink és hiedelmeink gyakran összefonódnak azzal, ami az életben korábban történt.

Szakítsa meg ezt a kapcsolatot. Győződjön meg róla, hogy az elméje tisztában van múlt csak élményként. Már minden megtörtént. Már reagáltál. Lehet, hogy hibáztál. De ideje tanulni tőlük. A múltad csak egy útmutató, amely ötletet ad arról, hogyan válaszolj a legjobban.

2. szokás: Értékeld a negatív érzelmeket, amint felmerülnek.

[…] A negatív érzelmek önmagukban nem egészségtelenek. Éppen ellenkezőleg, a tanulmányok azt mutatják, hogy elősegítik a mentális egészséget és a pszichológiai jólétet. Ezért érdemes felismerni őket.

Ugyanakkor a negatív érzelmek könnyen megfoszthatják a racionális döntések és a célzott cselekvések képességétől. Gyorsan átvehetik az uralmat feletted. Ezért érdemes felmérni, hogy elönt-e rajtad a harag, a szégyen, a szomorúság, a pánik és a bűntudat.

Nem szükséges minden alkalommal elnyomni a negatív érzelmeket, de fontos kialakítani a szokást, hogy feltárjuk őket abban a pillanatban, amikor felmerülnek.

3. szokás: Növelje önbizalmát

Az önbizalom szükséges a mentális állóképesség fejlesztéséhez. Végül a csatába rohanni és a bizonytalanságtól való félelmet leküzdeni csak akkor lehet, ha hiszel magadban.

Henry Ford üzletmágnás egyszer azt mondta: „Ha biztos vagy benne, hogy képes vagy rá, akkor igazad van; ha azt hiszed, hogy nem tudod, akkor is igazad van." Ford nem rontotta el a szerepet tehetség és a készség, hanem az önbizalom ugyanolyan fontos szerepét hangsúlyozta. Felismerte, hogy ez kulcsfontosságú a sikerhez, és hiánya könnyen kudarchoz vezethet.

4. szokás: Gyakorold a hálát

Bajokkal szembesül, gyakran szeretne nyafogni és panaszkodni. Érdemes azonban felismerni két sarkalatos igazságot. Először is nyafogás és panaszok kedvezőtlen helyzetekben ne oldjon meg semmit. Másodszor, az ilyen túl gyors viselkedés sok negatív érzelmet okozhat, ami viszont további kétségbeeséshez és csalódáshoz vezet.

A pozitív gondolkodásmód fenntartása kritikus fontosságú, ha bátran nézel szembe a nehézségekkel. Minden reggel gondold át, mi vált be neked. Minden nap gondolj mindarra, amiért hálás lehetsz. Minden este lefekvés előtt gondolja át a kis győzelmeket, amelyek a nap folyamán történtek. Naponta gyakorold a hálát.

5. szokás: Ne félj a változástól

A mentális kitartáshoz a körülményekhez való rugalmasság szükséges. Ha valami elromlik, alkalmazkodni kell.

A legtöbben félünk a változástól. Szeretjük a kiszámíthatóságot, mert csökkenti a bizonytalanságot. A bizonytalanságtól való félelem a célzott cselekvés egyik fő akadálya.

Ennek a szokásnak a kialakítása azt jelenti, hogy ki kell lépni a komfortzónádból. Ez megköveteli, hogy aktívan keresd a változásokat, amelyeket beépíthetsz az életedbe. Pozitívum, hogy ezáltal kevésbé lesz érzékeny a változó körülményekre, így nő a toleranciája. Ahogy a tolerancia növekszik, a félelem természetesen megtörik.

Damon Zachariadis könyve három részből áll. Az elsőben a szerző megérti a mentális kitartás alapjait, és elgondolkozik azon, hogy ez a tulajdonság miben különbözik a kitartástól, az akaraterőtől, az elszántságtól és az állóképességtől. A második sok gyakorlatot kínál, amelyek segítenek a gyakorlatban átültetni a kapott tanácsokat. A harmadik blokkban pedig az olvasók megtanulják, hogyan őrizzék meg a készséget egy életen át.

Vegyél egy könyvet