Hogyan kell enni lisztet, hogy ne javuljon, és ne károsítsa az egészségét
Vegyes Cikkek / / May 31, 2022
A zsemle hasznos lehet! Ne mindenki és ne mindenki.
Mi a káros liszt
Kezdjük megdöbbentő tényekkel. A kenyér, a kifli, a keksz lisztből, a liszt búzából készül. Elképesztő, igaz? A feldolgozás során a korpát és a búzacsírát eltávolítják, a maradék anyagot pedig az endospermium büszke nevével lisztté őrlik sütéshez és bármilyen más főzéshez, például tekercsszeletekhez.
Minél erősebb a feldolgozás és minél fehérebb a liszt, annál kevesebb hasznos rost és vitamin marad benne. A gondosan elkészített liszt bőséges kalóriaforrás lehet, növeli a vércukorszintet és növekedés a 2-es típusú cukorbetegség kockázata a szívbetegséggel együtt. Annyi ajándék egyszerre és még csak nem is a Mikulástól.
Hogyan csökkenthető a kár
Ha tényleg zsemlét akarsz enni, nem hízni és nem meghalni idő előtt, akkor jobb, ha más árnyalatú lisztet keresel, amely több rostot, fehérjét és vitamint tartalmaz:
- mandula,
- búza,
- kukorica (egyéb pluszokon kívül gyönyörű színe is van!),
- kókuszdió,
- zabpehely,
- rozs,
- és még a hajdinát is.
De mint
emlékeztet A cuprum, a barna rizsliszt általában csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát és javítja az emésztést. Gazdag magnéziumban, szelénben, B6-vitaminban és foszforban. Az ilyen lisztből készült palacsinta, palacsinta és más zsemle nem lesz olyan édes és légies, de egészséget ad, és nem fordítva.Kedves WHO-nk ajánlja fogyassz el naponta öt adag, azaz 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt – ez csökkenti az összes lehetséges egészségügyi kockázatot. Ezután ehet egy zsemlét az egészséges adagok között.
Aki pedig mindezek olvasása közben megéhezett, annak van válogatás hasznos receptekkel és egyéb dolgokkal.
- Maria Kardakova webhely. Ott táplálkozási tányérokat, recepteket, hasznos tippeket és sok mindent megtalálsz, amire az étkezéssel kapcsolatban szükséged lehet.
- Egészséges receptek a nagy brit egészségtől: vacsorák, ebédek, reggelik és uzsonnák – és minden, ami hasznos.
- Mi történik, ha abbahagyja a kenyérevést? - bejegyzés a "Kuprum" táviratban. Kiderül, hogy semmi jó nem sül ki belőle.
- Hat módszer a szorongás kezelésére - azoknak, akik a szorongást és az élet egyéb nehézségeit zsemlével eszik.
- Beszélgetés táplálkozási szakértővel - podcast a táplálkozásról és a hozzá kapcsolódó mítoszokról.
Olvassa el is🧐
- Hogyan lehet abbahagyni az édességfogyasztást
- Hogyan lehet azonosítani a legegészségesebb szénhidrátforrásokat
- A cukor és a tej valóban megöli sportteljesítményét és egészségét?