Miért hiba állandóan elfoglaltnak lenni, és hogyan lehet orvosolni

A munka soha nem ér véget. Rohanunk egyik értekezletről a másikra, rohanunk a kollégákkal és főnökeinkkel való megbeszélésekre, elmegyünk egy fontos vacsorára, majd hazatérve kimerülten lezuhanunk az ágyba. A maratonok között folyamatosan ellenőrizzük az e-maileket és a közösségi oldalakat, és válaszolunk az üzenetekre. Úgy tűnik, hogy ez a tempó indokolt, és nekünk kedvez. Valójában ez nem igaz.

Milyen hátrányai vannak a tartós foglalkoztatásnak

A fő probléma az, hogy egy percünk sincs megállni, és elgondolkodni azon, amit csinálunk. Mindig elfoglaltak vagyunk, és nem is tudjuk, hogy pontosan min dolgozunk és mire szánunk időt. Ezért nagyon fontos, hogy napközben szüneteket tartsunk.

Egy rövid szünet lehetővé teszi számunkra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a megfelelő problémákat oldjuk meg. Ellenkező esetben kiéghet, összezavarodhat, vagy akár meg is bukhat egy értelmes projekt. Az önelemzés éppen ellenkezőleg, segít az erők időben történő újraelosztásában és szükség esetén az újjáépítésben.

Hogyan kezeljük az állandó foglalkoztatást

Töltsön időt csendben és elmélkedésben

Ehhez használhatja a technikátJohari ablaka». Segít jobban megérteni az önmagaddal és másokkal való kapcsolatodat. A módszer lényege négy zóna elemzése:

• Nyitott terület. Mindent magában foglal, amit Ön és mások tudnak rólad. Például kedvesnek tartod magad, és mások egyetértenek veled.
• Rejtett zóna. Ez tartalmazza a titkait. Tegyük fel, hogy tudja, hogy félénk ember, még akkor is, ha ezt senki sem sejti.
• Vak terület. Ezek olyan jellemzők, amelyek nyilvánvalóak a környezeted számára, de te magad nem veszed észre őket. Például az összes barátod szerelmesnek nevez, de te ezt nem látod üresen.
• Ismeretlen zóna. Olyan jellemvonásokat foglal magában, amelyeket Ön vagy mások nem ismernek, és bizonyos helyzetekben megjelennek. Például soha nem tartotta magát érzékenynek, de a válság idején megtakarításainak jelentős részét a rászorulók megsegítésére adta.

A Johari ablak egy nagyon szórakoztató gyakorlat, amely lehetőséget ad az embernek, hogy más szemszögből nézzen önmagára. Különös figyelmet kell fordítani a vak zónára - egészséges tükröződésre van szüksége.

Amikor egy kis szünetet tartunk, hogy felírjuk gondolatainkat egy naplóba, vagy felhívjuk a barátainkat, megnyílunk egy belső teret az önvizsgálatnak. A telefon néma üzemmódba kapcsolása nem nehéz - nehéz megnyugtatni az elmét. A rendszeres szünetek lehetővé teszik, hogy legalább néhány percre megállítsa a világot.

De ilyen szünetre nincs szükség ahhoz, hogy még több döntést hozhassunk. Éppen ellenkezőleg, segítenie kell, hogy visszalépj tőle és elkerüld döntési fáradtság. Adjon lehetőséget az agyának a pihenésre és a gondolkodásra. Ha elválik a munkától, a feladatoktól és a felelősségektől, akkor egy lépést hátraléphet, és kívülről tekinthet önmagára.

Képzeld magad a jövőből

Ez egy másik nagyszerű gyakorlat. Képzeld el magad pár év múlva. Nagyon jó formában vagy. Sokkal több szabadidőd van. Nem tölt minden percet a telefonjával. Nem nézi meg az e-maileket és a közösségi médiát az első adandó alkalommal. Hihetetlenül hatékony és produktív vagy.

Minden önfejlesztési tipp megismétli ugyanazt a képletet: akkor lesz sikeres, ha követ egy bizonyos folyamatot. Szokásaid előre látható eredményekhez vezetnek. Természetesen ez a folyamat, céltudatosság, önfejlesztés, hasznos tevékenységek - minderre szükség van. De elfelejtünk feltenni magunknak egy fontos kérdést: miért?

Álljon meg, és elemezze vágyait és céljait. Gondold át, hová visznek, és milyen ember leszel, ha mindez megvalósul. Nézz úgy a rutinra, mint egy autóra. Jó úton visz? Leggyakrabban az a helyes irány, hogy abbahagyjuk sok dolgot.

Hagyd abba az elemzést

Számunkra természetes, hogy minden bejövő információt önmagunkon keresztül adunk át. A beszélgetések során folyamatosan elemezzük mások viselkedését - értékeljük őket, figyelünk rájuk a test nyelve és hangulat a nyomokat keresve. És folyamatosan építünk érzelmi viselkedési modelleket. Ennek eredményeként mindig „be” módban vagyunk.

Például Ön és partnere megbeszéli, hogyan telt a napod vacsora közben. Eközben az agyad megpróbálja megjósolni, mit fog mondani beszélgetőpartnered. Lényegében egy partner modelljét építed fel az elmédben. Ennek eredményeként az agy nemcsak magát a beszélgetést dolgozza fel, hanem az érzelmi állapotát is, és ezzel egyidejűleg megjósolja, hogy a másik személy mit fog mondani, hogy a megjegyzései igazak-e vagy sem, ahogyan te is azokon reagál. Nem meglepő, hogy a belső "akkumulátor" gyorsan lemerül.

Emellett naponta újra és újra átgondoljuk érzelmi támaszainkat. Hogyan látnak minket mások? Mennyire reális az elképzelésük? Az érzelmi modellek felépítése nemcsak önmaga megértésének egyik módja, hanem arra is, hogy képet kapjon mindkét emberről: kik ők, vagy kik szeretnének lenni, és ez hogyan kapcsolódik hozzánk. Ha mindez túl bonyolultnak tűnik, üdvözöljük az „Embernek lenni” valóságban.

Ezért kell tudatosnak lenni a szünetekben. Embernek lenni kimerítő! Folyamatosan arra törekszünk, hogy a különböző események értelmét megtaláljuk. Belső "antennáink" mindig jeleket vesznek fel, és próbálják kitalálni, mit gondolnak mások. Szünetekre van szükségünk, hogy megbirkózzunk ezzel a nyomással. A telefont fel kell tölteni, és ugyanez vonatkozik az agyra is.

Ha egy lépést visszalép a feladatoktól, akkor friss szemmel néz rájuk, és meglátja, mennyit ér az idő és az erőfeszítés. Felelősnek lenni dolgokért nem jelenti azt, hogy megszállottnak lenni a dolgokért. Néha csak félre kell tenni őket.