6 jele annak, hogy szorongásban szenvedsz, és még csak nem is tudsz róla
Vegyes Cikkek / / March 28, 2022
Megmagyarázhatatlan fájdalom és képtelenség leírni érzelmeit: beszéljünk a nem nyilvánvaló jelekről, amelyekre érdemes odafigyelni.
Mindig tudjuk, hogy szorongunk, nem igaz? Jó lenne, de sajnos a helyzet nem mindig így működik. Sok szorongásos ember nem érti, hogy pontosan mivel is néz szembe. Felismerik, hogy rosszul érzik magukat, de nem tudják leírni érzéseiket.
Amerikai kutatás mutattaA. Nerurkar, A. Bitton és mtsai. Amikor az orvosok tanácsot adnak a stresszről: Egy nemzeti tanulmány eredményei / JAMA belgyógyászathogy az orvoslátogatások során felmerülő panaszok 60-80%-a összefügg azzal feszültség. Ugyanakkor a recepción az emberek nem mondják: „Az elmúlt öt évben a házasságom szétszakadt, folyamatosan fájt a fejem és a gyomrom. Tudnál segíteni a kapcsolatok és a stressz kezelésében? Újabb kéréssel érkeznek: "Írjatok fel valamit krónikus fejfájásra és gyomorpanaszra."
A természetes szorongás akkor jelentkezik, amikor elveszítjük az uralmat egy helyzet felett. Például amikor egy jeges úton vezetünk egy autót, és az autó csúszásba kezd. A szorongás azonban fizikai veszély hiányában is előfordulhat. Mondjuk, ha elképzeljük, hogyan fogunk egy fontos jelentést bemutatni egy nagy konferencián. Ezenkívül magas belső szorongással néhány embernek sikerül fenntartania a külső nyugalmat, sőt a termelékenységet is.
Értsd meg, mihez kapcsolódnak problémáid szorongás, többféleképpen is lehet.
1. Nem tudod megnevezni az érzelmeidet
Ha napközben nem hallgat az érzéseire, nem érti reakciói okait, gyakran nem is tudja pontosan magyarázza el, mit érzel, és ritkán érdeklődik mások lelkiállapota iránt – lehet alexitímia. Ez az a képtelenség, hogy ne csak a saját, hanem mások érzéseit és érzelmeit is megkülönböztessük és szavakban kifejezzük.
2. Krónikus egészségügyi problémái vannak
Ha visszatér ahhoz az időponthoz, amikor először volt nyaki fájdalma vagy első tünetei krónikus fáradtság, valószínűleg emlékezni fog arra, hogy ez egy nehéz időszak volt, ami stresszt és változásokat jelentett az életben. Lehet, hogy gyermeke első osztályos, Ön új munkát vállalt, vagy véget ért egy hosszú szerelmi kapcsolat. Átmeneti pillanatokban elveszítjük a kontrollt, és szorongani kezdünk, ami fokozatosan krónikus betegségekké fejlődik.
3. Nem osztod meg másokkal az érzéseidet
Azok az emberek, akik szabadon beszélnek az életükről másoknak, érzelmekről is beszélnek. Azok, akik elsősorban olyan tevékenységeken keresztül lépnek kapcsolatba másokkal, mint a munka, a sport vagy a politikai vita, felületesen kommunikálnak. Ha nehéz beszélned az érzéseimTalán a szorongás tart vissza.
4. Nem ismered az igényeidet
Ha egy személy alapvető kommunikációs, szakmai kompetencia és autonómiai szükségletei nem teljesülnek, akkor hajlamosak negatív érzelmeket tapasztalni. Ha nem érted, mire van szükséged, valószínűleg nem érted, mit érzel, amikor szükségleteid megválaszolatlanok maradnak.
5. Egészségtelen módszereket választ a stressz kezelésére
Elmondhatod magadnak, hogy jól vagy, és közben elkezdhetsz több alkoholt inni, visszatérni a dohányzáshoz, estéket a tévé előtt tölteni, vagy elvinni szeretteiddel. Ezek mind a stressz csökkentésére irányuló kísérletek.
6. Megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmat él át
Ha állandóan kihívásokkal kell szembenéznie az életében, szükségleteit nem elégítik ki, és nem tudja kifejezni érzelmeit, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki krónikus fájdalom. A munkahelyi stressz, az otthoni boldogság hiánya és a ránk nehezedő nyomás Egy életérzelmekké változnak. Ők segítenek nekünk megérteni, ha valami baj van, és oda kell figyelnünk. Ha az orvosok azt mondják, hogy minden rendben van az egészségével, akkor a fizikai fájdalom egy alternatív módja annak, hogy a szervezet megpróbálja deklarálni az élményeket.
Olvassa el is🧐
- 8 hasznos könyv, amely megtanítja neked, hogyan kezeld a szorongást és a stresszt
- 10 álomforgatókönyv, amely az állandó szorongásról beszél
- Miért hasznos leírni aggodalmait, és hogyan tegyük
AliExpress születésnapi kiárusítás: 7 elem, amire figyelnie kell