6 lépés, ami 6 hónap alatt megváltoztatja az életedet

Sokan vágyunk változásra, nem valamikor, hanem most. Szeretnénk lefogyni, több pénzt keresni, inspiráló emberekkel körülvenni magunkat, vagy egyszerűen csak jobban élni.

Talán már megpróbáltál gyökeresen megváltozni, de meglepő módon mégis ugyanoda kötöttél ki, ahonnan elindultál. A divatos diéták nem segítettek, tanfolyamok a "sikeres siker” semmilyen módon nem befolyásolta a fizetést, és lassan, de biztosan elvesztette a szebb jövő reményét.

De van egy jó hír: valóban megváltoztathatja az életét. Ez nem megy egyik napról a másikra, és nem lesz olyan egyszerű, mint a hirdetések vagy a fényes magazinok, de lehetséges. A lényeg az, hogy apró és következetes lépéseket tegyünk a cél felé. Kezdje ezzel a hattal.

1. Szabadulj meg a felesleges szokásoktól

Amikor meg akarunk változtatni egy életünket, általában új szertartásokat adunk hozzá. Számunkra úgy tűnik, hogy amint felkelünk hajnali ötkor, és egy órát jógával töltünk, életünk varázslatosan megváltozik. Azonban nagyrészt minden marad a régiben, mert nem sikerül sokáig betartani egy ilyen menetrendet. És ez teljesen normális. Mindannyian kudarcot vallunk néha.

Próbálj ki valami mást – szabadulj meg azoktól a szokásoktól, amelyek hátráltatnak. És ha akarja, bonyolítsa le a feladatot, és cserélje ki őket olyanokra, amelyek előre visznek. Például egy könyv néhány fejezetének elolvasása lefekvés előtt, ahelyett, hogy a VKontakte hírfolyamát görgetné, nem nézd meg a munkahelyi e-maileket délután 5 óra után, fejezd be a napot egy rövid meditációval, vagy igyál meg minden alkalommal egy pohár vizet az idő, amikor akarok enni csokit.

A lényeg, hogy az életedben már meglévő szokásaidból a lehető legtöbbet hozd ki, vagy alaposan elemezd őket, dobd el a feleslegeseket és alakíts ki hasznosakat.

2. Minden héten csinálj magadnak valami szépet

A legtöbben a nap 24 órájában elfoglaltak. Sajnos egy ilyen terhelés miatt gyakorlatilag nem marad idő önmagára. De gondolj bele: órákat töltesz azzal, hogy mások szükségleteit kielégítsd, miközben megfeledkezel a sajátodról.

A következő hat hónapban próbáljon meg legalább egy dolgot csinálni minden héten. magamnak. Regisztráljon egy masszázsra, nézze meg kedvenc filmjét, igyon egy csésze kávét csendben - szenteljen időt önmagára anélkül, hogy másokra gondolna. Nem kell, hogy komoly több órás elfoglaltság legyen. A cél az, hogy tarts egy kis szünetet, és legalább néhány percet szánj magadra.

Az egyetlen személy, aki mindig veled lesz, te magad vagy. Ez azt jelenti, hogy csak te vagy felelős az érzelmi állapotodért. Ráadásul, ha rosszul érzed magad, valószínűleg nem tudsz hatékonyan segíteni másokon. Az öngondoskodás egy lehetőség arra, hogy a világnak önmagad jobb verzióját add.

3. Lefekvés előtt írja le az elért eredményeit

Biztosan voltak napok, amikor keményen dolgoztál, de este még mindig úgy érezted, nem csináltál volna semmi jelentőset. A nagyra törekvő, ambiciózus célokat, gyakran észre sem vesszük, mennyi mindent elértünk már. Figyelmen kívül hagyjuk az elvégzett feladatokat, és azon siránkozunk, hogy nem sikerült többet.

Ezért fontos, hogy rendszeresen megünnepeljük az elért eredményeiket, még a legkisebbeket is. Este szánj rá pár percet, és írd le, mire sikerült a nap folyamán, mire vagy büszke. Talán elvégezte az összes tervezett feladatot, méltósággal kezelte a munkahelyi konfliktust, vagy jól érezte magát egy étteremben a barátaival.

Céljait és eredményeit jobb, ha papírra írja. Ehhez indítson több listát: a következő három hónap céljait, a hét céljait és a napi győzelmeket. Így visszatérhet az elmúlt időszakokhoz, és figyelemmel kísérheti a fejlődést.

Sokkal könnyebb kis lépésekkel kezdeni, mint egyszerre radikális változások felé haladni. Az apró győzelmek önbizalmat adnak, és energiával töltenek fel, ami lehetővé teszi időben sokkal több.

4. Tegyél kétségbe mindent

Tanulja meg, hogy ne vegye magától értetődőnek a dolgokat. Próbálja elemezni a kapott tanácsokat és információkat. Igen, még ezek a lépések is. Van értelme neked? Segítenek-e a cél felé vezető úton? Van értelme bevezetni őket a napi rutinba?

Az ideális élethez nincs univerzális szabályrendszer. Ami az egyiknek megfelel, az árt a másiknak. Például előfordulhat, hogy egy diéta, amely bevált a barátodnak, egyáltalán nem működik a szervezetednek. Végül is mindannyiunknak megvannak a maga erősségei és gyengeségei, amelyek létfontosságúak installációk és jellemzői.

Senki nem lehet a helyedben és élheti az életedet. Legyen kritikusabb mindazzal kapcsolatban, ami körülötted történik, és szűrje le a rendelkezésére álló információkat.

5. Ismételj három mondatot minden nap

Elég nehéz lehet elfogadni azt a tényt, hogy változtatnod kell az életeden. Még nehezebb átdolgozni azokat az érzelmeket, amelyek a fontos változások útjába állnak. Egy egyszerű gyakorlat segít ebben.

Állj tükör elé, és név szerint szólítva folytasd a következő mondatokat:

• Büszke vagyok rá, hogy... - PSorolj fel hét olyan dolgot, amelyre büszke vagy.
• megbocsátok neked... - ban benemlékezz a múlt hibáira, amelyek még mindig zavarnak, és próbáld meg elengedni őket.
• Ígérem neked, hogy... - megfogalmazni céljait, és elkötelezi magát azok elérésére.

Természetesen nem fog mágikus átalakulásokat látni, ha csak egyszer hajtja végre ezt a gyakorlatot. De idővel változásokat fog észrevenni önmagán és körülötte.

6. Tanuljon minden eseményből

Amikor legközelebb igazságtalansággal találkozol, tedd fel magadnak a kérdést: „Mi lecke kikerülhetek ebből?

Lehet, hogy nem találja meg azonnal a választ. Azonban fokozatosan, a helyzet elemzése után megérti, hogyan hozhatja ki a legjobbat a helyzetből. Hiszen fontos, hogy a nehézségekkel szembe tudjunk nézni. Ez pedig sokkal könnyebben megtehető, ha nyitottak vagyunk az események bármilyen fejleményére.

Az élet egy nagyon összetett, de gazdag dolog. Gazdag élményekben, szerelemben, emlékekben és felbecsülhetetlen értékű leckékben. Gazdag kudarcokban, hibákban, csalódásokban és nehéz feladatokban. Próbálj meg a pozitívra koncentrálni, és kis lépésekkel haladj az ember felé, aki lenni szeretnél. Nem lesz könnyebb az életed. De többet fogsz tanulni állhatatosan elfogadni a kudarcot.