Miért fontos, hogy csak önmagával versenyezzen, és hogyan tegyük ezt nyereségesen
Vegyes Cikkek / / February 17, 2022
A másokkal való versengés nemcsak elfeledteti értékeinket, hanem megakadályozza, hogy jobb eredményeket érjünk el.
A verseny mindig stresszes. De bármit is mondjunk, ő a haladás motorja. A verseny "tüze" segít a sportolóknak a díjakért küzdeni, a politikusoknak pedig az ellenfelek legyőzésében a választásokon. Van azonban az éremnek egy másik oldala is, amiről senki sem beszél. Ez egy lehetőség a sikerre anélkül, hogy másokkal versenyezne. Azok, akik éltek ezzel a lehetőséggel, megtanultak egy egyszerű igazságot: a verseny legtermékenyebb formája az önmagaddal való versengés.
Mihez vezet a másokkal való versengés?
Ashley Merriman és Poe Bronson kutatók 124 diákon végeztek kísérletet a Princetoni Egyetemen, és leírták az eredményeket King of the Hill című könyvükben. Áttörő karakter és a versengés pszichológiája”.
A tudósok két csoportra osztották a tanulókat. Az első résztvevőit megkérdezték, milyen iskolába jártak, és hány osztálytársuk is járt Princetonba. A kérdések célja az volt, hogy a hallgatók úgy érezzék, hihetetlenül szerencsések, hogy ezen az egyetemen tanulhatnak, és alig kapták meg a felvételihez szükséges pontszámokat. A csoport ezután megkapta az "Intellektuális Képesség Kérdőív" nevű tesztet. A nevet sem véletlenül választották – a kísérlet készítői azt akarták, hogy ezzel ijesztgessék a diákokat. Mert ha nem tudják átmenni a vizsgán, akkor nincs elég tudásuk ahhoz, hogy Princetonba menjenek.
A második csoportnál minden fordítva történt. Először a tanulók sikeresen teljesítették a tesztet, melynek neve Intellektuális Problémák Megoldó Kérdőíve. Egyetértek, nem olyan félelmetes név. És csak ezután tettek fel egy kérdést az iskoláról és az osztálytársakról.
Ennek eredményeként az első csoport tanulói a kérdések 72%-ára, a második csoport eredménye 90%-ra válaszolt helyesen. Merriman és Bronson enyhe versenystressz okozása után 18%-os különbséget regisztráltak. Ez azt jelenti, hogy a verseny eleme mindig negatívan befolyásolja az eredményeket? Nem igazán.
Milyen előnyökkel jár az önmagaddal való versengés?
Amikor másokkal versenyzünk, valaki más játékszabályait követjük, ahelyett, hogy létrehoznánk a sajátunkat. És azzal stresszeljük magunkat, hogy hagyjuk, hogy mások határozzák meg az eredményeinket. Ennek eredményeként mások álmai felé haladunk, nem a sajátunk felé.
A lényeg azonban az, hogy versenyezzen önmagaddal – a félelmeiddel, a halogatásoddal, a határozatlanságoddal és a múltbeli sikereiddel. Az igazság az, hogy a legtöbb embert nem érdekli, hogy elérünk-e valamit ebben az életben vagy sem. Csak az önmagunkkal folytatott versengés vezethet előre.
Az igazán hálás verseny az Ön kiaknázatlan lehetőségeit hajszolja. Soha nem leszünk képesek legyőzni önmagunk jövőbeli verzióját – értelemszerűen mindig előttünk lesz. Megpróbálhatjuk azonban elérni azt, ami ideális énünkhöz szükséges.
Hogyan kezdj el versenyezni önmagaddal
Önmagával is hozzáértően versenyeznie kell, különben a verseny gyorsan az öngyűlölet ördögi körévé válik, és a múltbeli eredmények felülmúlásának képtelensége miatti halogatás. Kezdje el három egyszerű lépéssel.
1. Tűzz ki ambiciózus célokat
Sokan hallottak a SMART célok elérésének technikájáról. Természetesen nem rossz, de próbáljon ki egy másik módszert - a PACT. A gólokat négy kategóriába sorolja:
- Céltudatos, vagy értelmes.
- Csinálható – megvalósítható.
- Folyamatos, ami azt jelenti, hogy "folyamatos".
- Nyomon követhető, vagy nyomon követhető.
Tegyük fel, hogy Ön illusztrátor, és szeretné még jobban fejleszteni rajzkészségét, ugyanakkor bővíteni szeretné portfólióját. Nem szükséges elvont módon megfogalmazni a célt, például „rajzolni többet”. A PACT szerint a megfogalmazás a következő lenne: "Egy hónapon keresztül minden nap rajzolj egy illusztrációt." Egy ilyen cél nemcsak a készség fejlesztését, hanem a haladás nyomon követését is segíti.
2. Határozza meg az értékeket
Van egy fogalom a pszichológiában "önszerzőség"Önszerzőség / Ness Labs. Ez az a meggyőződés, hogy a döntések meghozatalakor a belső értékeire támaszkodhat és kell is.
Amikor versenyzünk másokkal, lehetővé tesszük, hogy mások hozzáállása meghatározza céljainkat és sikerünket. Az önszerzőség éppen ellenkezőleg, abban segít, hogy csak a saját nézeteinkre és meggyőződéseinkre hagyatkozzunk, és az eredményeket saját mérőszámaink szerint értékeljük.
Minden alkalommal, amikor csinálsz valamit, tegyél fel magadnak "tesztelő" kérdéseket:
- Tényleg ezt akarom?
- Valóban fontos nekem?
- Talán a társadalomtól, a szülőktől vagy a barátoktól kaptam ezt a hozzáállást?
Sok gyakorlást igényel az önszerzőségre való átállás. De akkor abbahagyhatod a saját sikereid és mások sikereinek összehasonlítását.
3. „Növekedési gondolkodásmód” kialakítása
Emberek "növekedési gondolkodásmód"Growth Mindset / Ness Labs hisz abban, hogy minden képességet elkötelezettség és kemény munka fejleszt, és az intellektuális képességek és tehetség csak kiindulópont.
Ez a gondolkodásmód fejleszti a tanulás szeretetét és a rugalmasságot. És ezek a tulajdonságok szükségesek a hangzatos sikerhez. Kezdje el a kudarcot a csúcshoz vezető út szerves részeként kezelni, és minden kudarcot új tapasztalatként és értékes tanulságként kezeljen.
Természetesen nehéz lehet ellenállni annak, hogy másokhoz hasonlítsuk magunkat, akik karrierünkben vagy magánéletünkben sikeresebbek nálunk. De fontos, hogy ne felejtsük el a legfontosabb dolgot - az önmagunkkal folytatott verseny sokkal produktívabban és kompetensebben halad előre. Hagyd, hogy a múltbeli verziód legyen a versenytársad, a jövőbeli verziód pedig az az ideális, amelyre vágysz.
Olvassa el is🧐
- Önfejlesztés önerőszak nélkül: hogyan működik a személyes vezetés fogalma
- Verseny a családban: miért fordul elő, és hogyan lehet kikerülni egy ilyen forgatókönyvből
- 5 ok az egészségtelen otthoni és munkahelyi versenyre