Kudo: mi ez a harcművészet és miben más
Vegyes Cikkek / / November 29, 2021
Ez a fiatal sport a különböző harcművészetek elemeit ötvözi.
Mi az a kudo
A Kudo egy vegyes harcművészet, amely a karate, a judo, a jiu-jitsu, a kickbox, a thai és az európai boksz technikáit ötvözi. A stílust eredetileg Kakuto Daido Jukunak hívták, és továbbfejlesztettékKudo: Vegyes harcművészeti forma / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education főleg Japánban - alapítója, Takashi Azuma hazájában.
Az 1990-es évek elején a vegyes harcművészet aktívan elterjedt az egész világon, majd 2001-ben kudo-ra változtatta a nevét.
2017-ben ezt a sportot hivatalosan is elismertékAz Orosz Föderáció Sportminisztériumának 2017.06.09-i rendelete 502. sz. "A sportágak, egyfajta sportágak összoroszországi sportlajstromába történő elismeréséről és felvételéről, valamint az összoroszországi sportnyilvántartás módosításáról" Oroszországban, és most vannak kudo szövetségekKlubok / Orosz Kudo Szövetség az ország számos régiójában, a klubok száma pedig meghaladta a 300-at.
Mennyiben különbözik a kudo a többi harcművészettől
Változatos technikák és technikák
Más harcművészetekhez képest a kudo sportok küzdelmei a lehető legszorosabbakKudo / Orosz Harcművészeti Szövetség igazi csatára.
Alekszej Gordejev
A legmagasabb minősítési kategória edzője, összorosz sportbíró, fekete öves 4 dan kudo
Engedélyeztük a birkózási technikákat, a földön végzett ütéseket (amikor legalább az egyik harcos térdel vagy fekvő), a térdütést állóról minden testrészre, sőt a fejütést is.
A korlátozások csak a nagyon veszélyes és sportszerűtlen technikákra vonatkoznak, mint például a torokba, a fej hátsó részébe és az ízületekbe történő ütések töréséhez, hátulról támadásához és a fekvő ellenfél teljes érintkezésben történő befejezéséhez.
Komoly védőfelszerelés
Szinte minden harcművészetben a verseny során van néhány védelmi elem: fogvédő (fogak védelme), párna a karokon és a lábakon, néha - mellényvédő a testhez és egy nyitott sisak arc.
Megkímélhet a komolyságtól sérülésde nem zárja ki például az arcvágást. A Kudo-nál nincs ilyen probléma.
A küzdelmek során a sportolók speciális, műanyag maszkkal ellátott sisakot viselnek, amely minimalizálja a sérüléseket, megóvja a törésektől és vágásoktól.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Publikáció a Kudo Los Angelestől (@ kudola.usa)
Alekszej Gordejev azt mondja, hogy a gyerekeknek még komolyabb felszerelésük van. A sisak mellett pajzsot viselnek a karjukon és a lábukon, valamint egy speciális mellényt - egy cuirass-t - a test védelmére.
Mit lehet elérni a kudo-val
Fokozott állóképesség, erő és rugalmasság
A harci edzésen kívül a kudo számos egyéb edzési módot tartalmaz: erősítő edzés körkörös formában, hosszú távú futás, sprint, intervallumfutás.
Ezenkívül az óra végén gyakorlatokat kell végezniük az általános fizikai erőnlét érdekében. A sportcsoport 100-at teljesít fekvőtámaszok, guggolás és hasmozgások, serdülő csoport - 70, gyerekek - 30-40. És így minden leckében. Súlyos gyakorlatok súlyzókkal és ellenállási szalagokkal is hozzáadhatók.
Az edzési ciklustól függően az edzés tartalmazhat körkörös intervallum komplexeket az erő, az általános és erőállóképesség, a sebesség-erő tulajdonságok fejlesztésére.
Alekszej Gordejev
Köredzést használunk súlyokkal és táskákkal egyaránt ütésekhez, rúgásokhoz és gyorsaságokhoz. Minden állomás (gyakorlat) 2 percet vesz igénybe, közöttük 1 perc szünet van. Az edzés 9-10, néha 12 állomást tartalmaz. A versenyhez közeledve rövidebb, 10-15 másodperces időközönként, maximális intenzitással és minimális pihenéssel dolgozunk.
Ezenkívül az edzések szükségszerűen tartalmaznak gyakorlatokat nyújtás minden nagyobb izomcsoportot, ami javítja az ízületek mozgékonyságát és segít megszüntetni az életkorból és a mozgásszegény életmódból adódóan gyakran felmerülő korlátokat.
A test állapotának javítása
A rendszeres testmozgás jelentősen növelheti energiafelhasználását. Ha nem kompenzálja nagy adag étellel az elégetett kalóriákat, akkor 3-6 hónap elteltével fogyókúra nélkül is leadhat néhány plusz kilót.
A felülvizsgálat szerintSH. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fizikai aktivitás és elhízás: mit tudunk és mit kell tudnunk / Obesity reviews tudományos kutatások szerint heti 3-5 közepes és nagy intenzitású edzés elegendő ahhoz, hogy hat hónapon belül 2-3%-tól megszabaduljunk a súlyfeleslegtől a kalóriabevitel korlátozása nélkül.
Ezenkívül a kudo órákon végzett erősítő edzés segít az izmok erősítésében és a test vizuálisan tónusosabbá tételében.
Az akarati tulajdonságok fejlesztése
Az edzés fegyelemre nevel, és megtanít a nehézségek leküzdésére a cél felé vezető úton. Ráadásul egy tanulmánybanA. Johnstone, P. Marí-Beffa. A harcművészeti edzés hatásai a figyelemfelkeltő hálózatokra tipikus felnőtteknél azt találta, hogy a harcművészetek gyakorlása javítja az emberek azon képességét, hogy összpontosítsanak, és figyelmen kívül hagyják a zavaró tényezőket, ami fontos kritérium a sikerhez minden próbálkozásban.
Így az edzés nem csak a fizikai erőnlétét javítja, hanem segít koncentráltabbá, éberebbé és tervszerű.
Ki tud dicsérni
Ennek a harcművészetnek az edzése bármilyen nemű és képzettségi szintű ember számára alkalmas.
Alekszej Gordejev úgy véli, hogy a gyerekeket 9-10 éves korban kell elkezdeni. Ugyanakkor felnőttként, sőt idős korban is be lehet jönni a sportba sporteredmények elérése, vagy egyszerűen csak szórakozás, egészségmegőrzés érdekében.
Alekszej Gordejev
Előfordul, hogy 19 évesen jönnek tanulni, és 2-3 év alatt teljesítik a sportmesteri színvonalat. Nekem is volt egy 59 éves férfim. És mindenkivel edzett, próbálkozott.
Akinek nem szabad kudo-t csinálni
A Kudo-nak nincs különleges ellenjavallata. De mivel intenzíven kell edzeni, és többek között robbanékony és erősítő gyakorlatokat kell végeznie, józanul kell felmérnie egészségi állapotát.
Ha van egy nagy túlsúly, szív- és érrendszeri problémák, régi sérülések vagy a mozgásszervi rendszer egyéb rendellenességei, edzés előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy gyakorolhat-e.
Természetesen még az egészséges embereknek is van bizonyos sérülésveszélye, de a sensei védőfelszerelésének és vezérlésének köszönhetően a kudo valószínűleg nem veszélyesebb, mint a többi kontaktsport.
Mi kell ahhoz, hogy elkezdj kudo-t csinálni
Az első órákra kényelmes sportruhában lehet jönni. Ezután speciális edzőruhát és védőfelszerelést kell vásárolnia:
- Dán dogok (kimonók harcművészetekhez);
- normál bokszkesztyűk;
- boxkötések;
- lábszárvédők a lábakon;
- fogvédő.
A versenyen való részvételhez sisakot is kell vásárolni, a gyerekeknek és a junioroknak pedig egy cuirass-ra is szükségük lesz a hajótest védelmére.
Mi vár rád a kudo órákon
Az edzések nagyon eltérőek lehetnek a klubtól, a sportolók szintjétől és a versenyre való felkészüléstől függően, de a fő pontok ugyanazok.
Bármely lecke ezzel kezdődik bemelegít és aktív nyújtás. Ezután az ütések és rúgások alaptechnikáját a helyszínen gyakorolják, ezt követően - páros munka és egyéb feladatok.
Az óra végén az általános fizikai erőnlétet fejlesztő gyakorlatokat végeznek, és a nyújtás, lazítás véget ér.
Hogyan értékelik a kudo képességeit
Összesen 10 lépés van a kudoban a tanulók számára (kyu) és 10 a mesterek számára (dan). Minden tanulói osztályzat meg van jelölveFokozatok és övek / KUDO Szövetség Oroszország, Moszkvai Regionális Kirendeltség Odintsovoban az öv különleges színe és/vagy a rajta lévő csíkok száma. A kézművesek mindig fekete övvel és arany csíkokkal rendelkeznek.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Kiadvány a következőtől: 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
A kyu diákot félévente minősítik. Ez egy olyan vizsga, amelyen megmutatja képességeit, és ha sikeres, új szintre lép.
Ha készen áll a megadásra, a jutalék előtt bizonyíthatja tudását, és új övet vagy szalagot kaphat. A vizsga pontos tartalma attól függ, hogy milyen szintre jelentkezik.
Alekszej Gordejev
Minden tanuló kyu számára van egy nemzetközi minősítési program, amely magában foglalja az ütések és rúgások technikáját, a mozgást különböző pozíciókban, ütésekkel vagy anélkül, párban dolgozni - támadási lehetőség, védekezési lehetőség a földre helyezés végén - dobás. A végén a harcokat feladják. Mennyit és mit - az övtől függ.
A mesterek igazolása évente egyszer történik, de egy új dan megszerzéséhez már nem elég, ha méltón mutatkozik meg a küzdelmek során. Szükséges továbbá oktatási tevékenységek lebonyolítása, például legalább 20 fős csoport tanítása vagy kudo oktatók oktatása.
Miért érdemes kudo versenyeken részt venni?
Minden évben hivatalos versenyeket rendeznek Oroszország számos régiójában. A győztesek az orosz Kudo-bajnokságra jutnak, ami viszont a világbajnokság selejtezőköre.
Magas szintű versenyek megnyeréséhez megtehetiA „kudo” / Garant sportágban való végrehajtásukra vonatkozó követelmények és feltételek szerezzen sportcímet vagy rangot. Például a világbajnokság 1–3. helyéért egy junior (16–17 éves) sportmestert, a 4–5. helyért pedig mesterjelöltet kap.
A sporteredmények további pontokat adhatnak a fiataloknak egyes egyetemekre való belépéskor, és biztos helyet szerezhetnek a válogatottban.
Ha nem érdekel a sportpálya, nem kell versenyeznie. Végtelenül fejlesztheted képességeidet, új szintre léphetsz, ugyanakkor soha nem mehetsz el a bajnokságra.
Olvassa el is🧐
- Ki és miért foglalkozzon aikidoval - a békés harcosok harcművészetével
- Miért érdemes kölcsönkérni bemelegítőt a brazil Jiu-Jitsu birkózóktól?
- 8 szokatlan sport, amit érdemes kipróbálnod idén ősszel
- 5 nem nőies sport, amelyet minden lánynak meg kell fontolnia
- Gyakorolnia kell a tai chit az egészség és a hosszú élettartam érdekében?