7 dolog, ami megöli a motivációt, és hatékony módszerek a megszabadulásra
Vegyes Cikkek / / November 21, 2021
Ha már nincs erőd a továbblépéshez, a világos célok, a jó szokások és még a helyes testtartás is segíteni fognak.
A motiváció hiánya nemcsak a munkafolyamatokat, de a személyes fejlődést is lelassíthatja, sőt a másokkal való kapcsolatokat is elronthatja. Amikor úgy érzi, hogy a lelkesedés lanyhul, fontos azonosítani a fő kiváltó okot. Ez leggyakrabban a hét ok egyike.
1. Nem ismerve a vágyaidat
"Mit akarsz?" - egy egyszerű kérdés, amely az elsők között hangzik el bármilyen motivációs beszédben. Sajnos a legtöbb ember nem tud egyértelmű választ adni.
Próbáljon meg további kérdéseket feltenni magának: "Milyen eredményre van szükségem?", "Hogyan alakul az életem, ha minden a tervek szerint és még jobban megy?" A válaszok segítenek meghatározni a vágyakat és a megvalósításukhoz szükséges lépéseket.
Kemény motivációt találniamikor nem tudod, mire való. Ez a szabály az ellenkező irányba is működik. Ha megértjük, mire van szükségünk, és részletesen leírjuk céljainkat és törekvéseinket, akkor magától jön az ihlet.
Kérdezzen meg egy futballrajongót kedvenc csapatáról. Valószínűleg válaszul részletes történeteket fog hallani az összes játékosról, a legjelentősebb meccsekről és egyéb, még a legapróbb részletekről is. És ha egy személyt magáról kérdezel, valószínűleg nem fog emlékezni arra, hogy mit evett tegnap reggelire. És ez nem az intelligenciáról szól, hanem a figyelemről.
Ha nem vagyunk képesek motiváltak maradni életünk egy bizonyos területén (például munkahelyen vagy magánéletünkben kapcsolat), ami azt jelenti, hogy nem fordítunk rá elég figyelmet, és még mindig nem értjük, mit akarunk tőle lát.
Hogyan kell harcolni
Tűzz ki világos célokat minden szempontból: egészségügy, pénzügy, önfejlesztés, munka, kapcsolatok. Jobb, ha a kívánságokat naplóba írjuk, és tervet készítünk azok teljesítésére. Meglátod: a motiváció nem fogja várakozni.
2. Rossz testbeszéd
Képzeljük el, hogyan nézhet ki az a személy, akinek nincs motivációja. Hogy áll? Hogyan ül? Jó vagy rossz a testtartása? A vállai egyenesek vagy lefelé vannak?
Most képzelj el egy motivált embert. Egyenesen tartja a fejét, vagy állandóan le van hajtva? Kiegyenesedett vagy görnyedt háttal ül?
Lehet, hogy hallott már a „tégy, amíg sikerül” elvről. Ahhoz például, hogy magabiztosabbá váljon, szüksége van úgy tenni, mintha - és fokozatosan a személyiség részévé válik.
A motiváció ugyanaz a történet. Az imént elképzelt ihletett személy testtartásának és gesztusainak megismétlése segíthet fellendíteni a lelkesedését.
Hogyan kell harcolni
A mozgás motivációhoz vezet, ami azt jelenti, hogy ha lelkesedést szeretne érezni, kezdje el irányítani a testét. Figyeld meg magad, és vedd észre, hogy általában hogyan mozogsz és viselkedsz, ha valamiért szenvedélyes vagy.
Akkor minden egyszerű. Amint úgy érzi, hogy elveszti a motivációját, ismételje meg ezeket a gesztusokat, és az agy gyorsan követni fogja a testét.
3. Kis célok
Bármit is szeretnénk elérni: írjunk könyvet, fogyjunk, javítsuk a szeretett emberrel való kapcsolatokat – vágyunk ereje közvetlenül befolyásolja annak megvalósulását.
Sokan közülünk erősen korlátozzák álmokat és a célok, ami "felfalja" a motivációt. Azt mondjuk magunknak és a körülöttünk lévőknek, hogy nincs szükségünk szédítő sikerre. Ez egy meglehetősen veszélyes világnézet. Nemcsak céljaink ambícióit és sokszínűségét gyengíti, hanem azokat az erőfeszítéseket is, amelyeket hajlandóak vagyunk megtenni azok elérése érdekében.
Hogyan kell harcolni
A 10-zel való szorzás szabálya megoldja ezt a problémát. Lényege, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyek 10-szer nagyobbak, mint amit szeretnél, és 10-szer több erőfeszítést kell tenni ezek elérése érdekében. Ez az elv segít kipróbálni a különböző megközelítéseket, és sokkal többet tenni.
4. Elmosódott célpontok
A motiváció kaotikus és múló. Nehéz hosszú ideig egy feladatnál tartani. Tegyük fel, hogy egészen ésszerű célokat tűzött ki maga elé: például korán keljen fel reggel, gyakoroljon többet, enni rendesen. Eleinte túl lesz rajtad a motiváció, de hamarosan észre fogod venni, hogy elenyészik. Ez akkor fordul elő, ha a célok túl általánosak.
Hogyan kell harcolni
Tűzz ki konkrét célokat magadnak, vagy még jobb – készíts lépésről lépésre tervet azok elérésére. Például kelj fel 7:00-kor, gyakorolj egy órát hétfőn, szerdán és pénteken, és hagyd ki a cukrot az étrendből. Ezek a részletes pontok éberbbé tesznek, és hosszú ideig motiváltabbak lesznek.
Egy másik hatékony módszer, ha felteszed magadnak a megfelelő kérdéseket. Például: „Mi legyen az életem, hogy meg tudjam nevezni magam sikeres?" A részletes válasz segít megérteni, hogy melyik irányba induljon el.
5. Feszültség
Előfordult már, hogy annyira fáradtnak és kimerültnek érezted magad, hogy azt mondtad magadnak: „Baszd meg, feladom”, és nem haladtál tovább? Bármi is az oka ennek a kiégésnek, nehéz motiváltnak maradni a stressz alatt.
Hogyan kell harcolni
A 10-zel való szorzás szabálya rendben van, de okosan kell használni. Ha átugrott a feje fölött, és elvesztette az erejét, óvatosan engedje le a lécet az ambiciózus terve és jelenlegi képességei közötti arany középútra.
Ha az a probléma, amit felvettél több feladat és nem tudom, hogyan kell megbirkózni mindennel, oldja meg őket sorra. Mindenki ismeri a közmondást: "Két nyulat üldözsz, egyet sem fogsz el." Mindig jobb egyetlen problémára összpontosítani, és zseniálisan megoldani, mint egyszerre többre permetezni, és nem befejezni egyet.
6. Halogatás
Nem csak úgy tűnik. Gyakran halogatjuk, mert nem tudjuk, mit tegyünk ezután, vagy milyen feladattal kezdjünk. A bizonytalanság lustaságot és halogatást szül, és megöli a motivációt.
Hogyan kell harcolni
Vegyél egy olyan problémát, amelyet nem tudsz megoldani halogatásés határozza meg, hogy most milyen lépésekkel oldhatja meg.
Például itt az ideje, hogy kitakarítsd a lakást, de nem akarsz felkelni a kanapéról. Ahelyett, hogy folytatná a dagonyázást, válasszon és hajtson végre egy feladatot – porosítsa le a szekrényt, tisztítsa meg a tűzhelyet vagy mossa ki a mosogatót. Valószínűleg ezután arra fog ébredni, hogy további cselekvésre vágyik.
7. Haszontalan szokások
A motiváció hiányának legfontosabb és leggyakoribb oka banális és egyszerű: az inspirációt nem lehet folyamatosan érezni. Azok az emberek, akik túlzottan motiváltnak tűnnek számunkra, valószínűleg csak létrehozzák ezt. benyomás eredendő szokásaik miatt.
Nincs szükséged biztatásra, hogy minden reggel hajnali ötkor kelj fel, ha a szervezeted már hozzászokott ehhez. Ez azt jelenti, hogy a motiváció titka pontosan a megfelelő szokásokban rejlik. Lehetővé teszik, hogy automatikusan haladjunk a céljaink felé. Egyszerűen azért, mert ezt már megszoktuk.
Hogyan kell harcolni
A legjobb módja annak, hogy elérje, amit szeretne, ha követi ezt a mintát:
- Válasszon célpontot. Gondoljon arra, hogy milyen legnagyobb eredményt szeretne elérni a következő évben.
- Tanulmányozd, amit a céloddal kapcsolatban találsz. Minél mélyebbre ásol, annál jobb.
- megtalálja jó szokásamit minden nap megismételhetsz. Olyannak kell lennie, hogy könnyen beilleszthető legyen a szokásos menetrendjébe. És fokozatosan az életed részévé válik.
Határozd meg, hogy a hét tényező közül melyik öli meg a motivációdat, és kezdj el dolgozni magadon. Idővel észre fogod venni, milyen könnyű motiváltnak maradni, még akkor is, ha megbirkózol a legnehezebb kihívásokkal.
Olvassa el is🧐
- Hogyan tedd meg azt, amit nem akarsz, és hogy ne szenvedj
- Hogyan jutalmazd meg magad a sikerért, hogy még többet szeretnél elérni
- 5 módszer a motiváció visszanyerésére, amikor a munka unalmasnak tűnik
Fekete Péntek: Amit az AliExpress és más üzletek akcióiról tudni kell