7 gyakorlatokat, amely segít javítani az önbecsülés
Motiváció / / December 19, 2019
„Én soha senki nem fog szeretni”, „én vagyok túl hülye, hogy megértsük ezt a témát,” „Nem vagyok elég erős ahhoz, hogy e cél elérése érdekében.” Ha rendszeresen mondani magát ilyen vagy hasonló kifejezések, akkor valószínűleg az alacsony önbecsülés. És ez biztosan megakadályozza, hogy sikeres és teljes életet élni.
Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
Önbecsülés, akkor hét egyszerű gyakorlatokat.
1. Elutasítása negatív gondolkodás
Gyakran folytat negatív belső párbeszédet, nem veszik észre, hogy „nem értem”, „Túl lusta vagyok valamit elérni”, „én vagyok túl csúnya, hogy valaki, mint ez.” mindezen gondolatok erősen befolyásolják hozzáállásunk.
A gyakorlat az, hogy írjuk le az összes negatív következtetéseket magukról, hogy vannak. A nap végén, hogy olvassa el, és kapcsolja be minden egy pozitív dolgozat.
Ahelyett, hogy „nem értem” - „Tudom, hogy mennyi, és azt meg tudja tanulni.” Ahelyett, hogy „Túl lusta vagyok” - „értem el, amit én, és ez már meg is történt.” Ahelyett, hogy „csúnya vagyok” - „Van egy csomó ember, mint én.”
Ismételje meg ezeket a kifejezéseket minden nap egy héten. Hamarosan elkezdik előfordulnak a fejét a saját maguk által.
2. Szülői egy jó hozzáállás, hogy maga
Re-olvasni a negatív gondolatokat, rögzített végrehajtása során az utolsó feladat. Képzeljük el, hogy mindezek a dolgok mondja magáról szeretett - a legjobb barát vagy családtag.
Gondolkozz, mit mondanál, és ezeket a szavakat. Mondd el, mit látsz ebben a jó ember, hogy mi a tulajdonságok teszik tiszteled. Mondd, hogy szereted ezt az embert.
Megjelenítése szeretet mások felé gyakran sokkal könnyebb, mint magának. Ha „assign” gondolatai közel az embereket, akkor könnyebbé válik, hogy a nagy képet, és rájönnek, hogy így szólnak magát csúnya, durva és általában rossz.
3. Megszabadulni a bűntudat és félelem
Néhány napon belül, írd le az összes félelmet és források bűntudatAmelyek nem adnak meg a nyugalmat. Ezután válassza ki azokat, amelyek ismétlődnek leggyakrabban. Lehet, hogy bűnösnek érzi magát, mert hiányzik utak az edzőterembe, vagy annak a ténynek köszönhető, hogy az, aki elfelejti, hogy hívja rokonok. Vagy félsz, hogy nem lesz képes elérni valamilyen cél.
Válasszon ki egy elemet a kiválasztott írási és magad engedélyt. Például: „Jogom van, hogy hiányzik egy edzés”, „Jogom van, hogy feledékeny” vagy „Jogom van, hogy nem.”
Tedd ezt a megoldást, ahol látni fogja, hogy gyakran: a monitoron, a hűtő, vagy az ágy mellé. A következő alkalommal, amikor meg kell majd tartsa lenyomva a félelem és a bűntudat, megnézzük a jegyzet - jobban fogja érezni magát.
4. Elfogadása jellemzői
Szinte minden embernek van vonások, hogy nem tetszik neki. Nagyon jól tudod, hogy önmagában nem elégedett, Akár alacsony termet, a túlsúly vagy kopasz.
Készíts egy listát ezek a tulajdonságok, és írjon köszönhetően mindegyik. Például: „Köszönöm, kopasz, mert segít, hogy kevesebbet költenek sampon”, „Köszönöm a növekedés az a tény, hogy én is kényelmesen minden autó „vagy” Hála a gyomrom, amit elviselt én gyerek. "
Néhány a funkciók esetleg nem tetszik, de ők teszik meg az utat, te. Attitude nekik lehet változtatni. A szerelem maguk sokkal hasznosabb és élvezetes, mint egy valaha is elégedetlen.
5. A tanulmány a történelem
Összehasonlítva magát mások velejárója a természetben. Szociális hálózatok egyszerűsített ezt a feladatot: az emberek után, hogy ott a legjobb az életüket, és gyakran úgy tűnik, hogy a valóság sokkal szürkébb.
Ahhoz, hogy megszabaduljon ez az érzés, ez hasznos, hogy saját történetét. Ezt meg lehet tenni a papír vagy digitális formában. Mivel a születés emlékezni, és írja le fontos pontokat az életedben. Úgy, hogy az út az olvasó számára, és nem azok, amelyekből a benyomást mások.
Talán az első lassú tánc lett igazi esemény, vagy emlékszel egy ismerős a munkáját a kedvenc írója. Hozzá és nehéz döntések - szintén fontos mérföldkövet. Például kivonul a gyűlölt munka vagy mozog.
Lásd ezt az időkeretet minden alkalommal, amikor elkezdi érezni, hogy az életben semmi sem érdekes. Látni fogja, hogy már egy csomó, és ez növeli önbecsülését.
6. A tanulmány térképek képességeiket
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy jobban megértsük önmagunkat, és megérteni, hogy mi előnye van már, és mit kell fejleszteni, hogy a célok eléréséhez.
Készítsen egy listát az alapvető attitűdök, hiedelmek és vonások. Aztán - egy listát a készségek és képességek, amelyek megjelentek az életemben. Külön-külön, sorolja fel céljait és álmait.
Ezután indítsa el, hogy egy fa ezeket az elemeket. Tudod csak rajzolni papírra, hogy rátét vagy a számítógép használatát. Az első pontok listája (alapvető hiedelmek és berendezések) lesz gyökerek és a törzs. Második (minőség és képességek) - ágak. A cél és az álom - levelek.
7. Létrehozása a szándék a nap
Ha érti, mi szokások és a beállítási szeretne vásárolni, vagy változás, ez hasznos lehet létrehozni szándék a nap. Elég reggel, hogy válasszon egy törekvés, hogy hozza közelebb a kívánt eredményt. Például: „A szeretet magad, akkor is, ha lusta vagyok”, „Légy türelmes magaddal és másokkal”, "Ne félj a változás„És így tovább.
Ha úgy döntött, egy tervet, írd le valahol, és újra olvasni a nap folyamán. Idővel hozza fel a kívánt minőséget.
lásd még🧐
- Hogyan lehet megállítani hibáztatja magát a halálos bűn
- Hogyan elfogadni és szeretni önmagunkat: 6 tipp, hogy Lesi Ryabtseva
- Miért nem kell emelni az önbecsülés