A tudósok meghatározták az optimális lefekvés idejét

Az Exeteri Egyetem és a londoni Barking, Haveridge és Redbridge Kórházak kutatói az alvásidő és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti összefüggést vizsgálták. Eredmények közzétéveGyorsulásmérőből származó elalvási idő és szív- és érrendszeri betegségek előfordulása: az Egyesült Királyság Biobank kohorsz tanulmánya a European Heart Journal - Digital Health című folyóiratban.

A tanulmányban több mint 88 000 43-79 éves brit vett részt, akiket körülbelül 6 évig követtek nyomon. Valamennyien kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben életmódjukról, fizikai aktivitásukról és egészségi állapotukról beszéltek. Az elmúlt 7 napban gyorsulásmérőket is viseltek, amelyek lehetővé tették az alvás időtartamának, rendszerességének és az elalvás időpontjának rögzítését.

A kutatók Cox-féle arányos veszélymodelleket alkalmaztak a kapott adatokra, amelyek lehetővé tették bizonyos minták azonosítását.

A teljes megfigyelési időszak alatt 3172 fő (3,58%) szenvedett szív- és érrendszeri betegségben, ebből 1 fő 371-en (43%) éjfél után aludtak el, 1196-an (38%) - 23:00-tól 23:59-ig, 473-an (15%) - 22:00-tól 22:59-ig, és 132-en (4,2%) - előtte 22:00. A résztvevők adatainak mélyreható elemzése az életkor, a nem és egyéb tényezők figyelembevételével azt mutatta, hogy azok, akik 22:00 és 22:59 között feküdtek le, kisebb eséllyel betegedtek meg.

Egy további modell, amely szabályozza az alvás időtartamát, rendszerességét és a szív- és érrendszeri betegségek kialakult előfeltételeit, megerősítette a 22:00, 23:00-23:59 és 00:00 utáni elalvási idők nagyobb kockázatát (arányok 1,24, 1,12 és 1,25 illetőleg). Ráadásul a betegségek kialakulásának fokozott kockázatával való kapcsolat erősebb volt a nőknél, mint a férfiaknál.

Mikor szoktál elaludni? Írd meg kommentben.