A mentálisan egészséges emberek 8 jele
Vegyes Cikkek / / October 12, 2021
A "nem" mondás képességétől a felelősségvállalásig az életéért.
A mentális egészség nemcsak a mentális betegségek hiánya vagy az elfogadott normáktól való eltérések. Szakértők határozzák megSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold és Norman Sartorius. A mentális egészség új meghatározása felé / Világpszichiátria egészséges psziché, mint "a belső egyensúly dinamikus állapota, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy képességeiket a társadalom egyetemes értékeivel összhangban használják fel".
Találjuk ki, milyen jelek mutatják, hogy egy személy sikeresen megőrzi belső egyensúlyát, és hogyan lehet helyreállítani az elveszettet harmónia.
Milyen tulajdonságok különböztetik meg a mentálisan egészséges embereket
Itt vannak a fő kritériumok.
1. Megértik, hogy a hangulatváltozások természetesek.
Az öröm és a bánat egyaránt értékes és elkerülhetetlen. Elindulnak egymás felé, és ízelítőt adnak az életnek. Egy mentálisan egészséges ember tudja, hogy a negatív érzelmek elkerülhetetlenek, de készek megbirkózni velük. És ha a szomorúság elhúzódik vagy elviselhetetlenné válik, akkor nem vonul vissza önmagába, hanem elfogadja szerettei segítségét, vagy pszichoterapeutához fordul.
2. Boldogok az élettel
A mentálisan egészséges ember gyakrabban tapasztal pozitív érzelmeket, mint negatív, és örülni és szeretni próbál, nem pedig cselekedni rombolóan. Ezért megadja magának a hibázás jogát, és általában különböző nézőpontokból nézi a helyzetet. Ez azt jelenti, hogy nem hibáztatja magát hiába.
3. Úgy érzik, a társadalom részei.
A mentálisan egészséges ember nem szenved a magánytól és nem kerüli az embereket. És rájön arra is, hogy egyenrangú résztvevője a társadalomnak, akit tetteivel segít fejleszteni.
4. Ügyesen irányítják az életüket
A hullámvölgyek elkerülhetetlenek, mint az öröm és a szomorúság. Néha a vereségek olyan globálisak, hogy sokáig nyugtalaníthatnak. De általában az egészséges pszichés emberek tudják, hogyan kell összeszedni magukat, átlépni kudarcot vall, vegye ki belőle a szükséges élettapasztalatot és lépjen tovább.
5. Tudják, hogyan kell nemet mondani
Itt nemcsak a tagadásról van szó, hanem a pszichológiai határokról is. A mentálisan egészséges emberek pontosan tudják, hol vannak ezek a határok. És tudják, hogyan védjék meg őket zavar, félelem vagy egyéb kellemetlenség nélkül.
6. Egészséges kapcsolatokat hoznak létre más emberekkel.
Egy stabil pszichés ember megpróbál óvatosan és igazságosan bánni másokkal. Ez azt jelenti, hogy szereti és tiszteli az érdemeseket, és nem költ rá forrásokat mérgező emberek. És átgondolja másokkal való kapcsolatát is, ha azok a lelki békét fenyegetni kezdik. De ezt nem érzelmileg teszi, hanem nyugodtan és következetesen.
7. Nem próbálnak mindenkinek a kedvében járni
Akármit is csinál az ember, akárhogy is néz ki és viselkedik, mindig lesznek olyanok, akik nem kedvelik őt. És ő maga sem köteles szeretni és elfogadni mindenkit körülötte. Ha egy személy mentálisan egészséges, akkor megérti, hogy a társadalmi elutasítás néha elkerülhetetlen. Ezért megpróbál udvarias lenni még azokkal is, akiket nem szeret, de nem próbál tortába törni, hogy valakinek a kedvében járjon.
8. Egészséges önbecsülésük van.
Az erős pszichés emberek tökéletesen megértik, hogy minden ember a maga módján értékes, ezért nem mutatkozik meg túlzott követelmények. De jól ismerik saját képességeiket, és nem szenvednek, ha valamit nem tudnak megszerezni - legyen az modellnövekedés, görög profil, vagy például Cambridge -i alapképzés.
Hogyan javítható a mentális egészség
Íme néhány fontos tipp:
- Tanulj meg hangot adni érzéseidnek. A probléma szavakba öntése az első lépés a megoldás felé. Sőt, mások meghallgatnak téged, ami azt jelenti, hogy támogatást kapsz, és kevésbé érzed magad. magányos.
- Próbáljon aktív életmódot vezetni. A sport és a mozgás fokozzaS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Márka, U. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber és S. Talepasand. Fizikai aktivitás és önértékelés: a pszichológiai és fizikai mechanizmusokhoz kapcsolódó közvetlen és közvetett kapcsolatok tesztelése / Neuropszichiátriai betegségek és kezelés önbecsülés és önbizalom.
- Koncentráljon egy -egy feladatra. Bár a multitasking régóta népszerű és ösztönzött készség, a pszichológusok úgy vélikA többfeladatos / pszichológia nem kívánt következményei mahogy káros a mentális egészségre. Ha több dolgot tesz egyszerre, növeli a stresszt és a szorongást. Próbálja feladni ezt a gyakorlatot, és tanulja meg a fontossági sorrendet, hogy egyenként a feladatokra összpontosítson.
- Kezdj el naplót vezetni. A kutatások azt mutatjákNaplózás a mentális egészségért / Rochesteri Egyetem. Orvosi Központ Rochester, NYhogy az új tapasztalatok és a kapcsolódó tapasztalatok rögzítésének és elemzésének szokása segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, megalapozni belső párbeszéd és megtanulnak ellenállni a negatív eseményeknek.
- Keressen olyan vállalkozást, amely érdekli. Nem mindegy, hogy mi a hobbija. A kertészkedés, a keresztrejtvények, a kötés és a kocogás minden módja annak, hogy mindennapi problémái helyett összpontosítson és összpontosítson a kellemes dolgokra.
- Szünet. Tartson 10 perces kávészünetet a munkafeladatok között. Szánj rá párszor öt percet az elfoglaltságodra, hogy csak állj az ablak mellett és nézd a felhőket. Hagyja a hétvégét, ahol teljesen kikapcsolhatja a szokásos tevékenységeit. Segít jobban megérteni önmagát és javítani mentális egészségét.
Olvasson is🧐
- 6 tipp, hogyan használd a közösségi médiát, és ne károsítsd a mentális egészségedet
- 8 mentális egészségre vonatkozó mítosz, hogy kiessen a fejéből
- 20 kis lépés a mentális egészség javítására
Egészségről, pszichológiáról, szexológiáról szóló cikkek szerzője és szerkesztője. Több mint 15 éve dolgozom az orvosi újságírásban. Támaszkodom a docmed, a szerelem és tudom, hogyan kell keresni és elemezni a releváns kutatásokat a világ tudományos folyóirataiban. Próbálok egyszerű és hozzáférhető módon írni a legösszetettebb betegségekről. Úgy vélem, hogy a betegség kialakulásának mechanizmusának megértése azt jelenti, hogy megtesszük az első lépést a gyógyulás felé.