Miért bosszankodnak egyesek minden ok nélkül, és hogyan nyugtathatják meg idegeiket

Előfordul, hogy az ember felébred, és már reggeltől mérges a kollégákra, ismerősökre és közeli emberekre. Vagy különösen valaki felbőszít, és nem világos, miért. Megértjük a fokozott ingerlékenység okait.

Miért nem szeretünk annyira embereket, még akkor is, ha nem ismerjük őket

Ez megtörténhet.

Rossz első benyomás miatt

Összeállításához nekünk elég 1. J. Willis, A. Todorov. Első benyomás: az arc 100 ms-os expozíciója után való döntés / pszichológiai tudomány
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch és mtsai. Társadalmi hozzárendelések az arcokból: determinánsok, következmények, pontosság és funkcionális jelentőség / A pszichológia éves áttekintése fél másodperctől négyszázadig. Természetesen az ilyen rövid idő alatt felmerült vélemény tévesnek bizonyulhat. Például nem valószínű, hogy külsőleg objektíven meg lehet állapítani, hogy egy személy jó vagy gonosz. Ebben az esetben a kezdeti érzések megvannakN. Klein, E. O'Brien. Az erkölcsi változás fordulópontja: Mikor tesznek jó és rossz tettek jó és rossz színészekké? / Társadalmi megismerés

nagy jelentőségűek számunkra, és nem könnyű megfeledkezni róluk.

Ahogy gondoljákR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. A statisztikai tanulás formálja az arc értékelését / Természet emberi viselkedése pszichológusok Hollandiából, Izraelből és az USA -ból, az első benyomásunk a korábbi tapasztalatok alapján. Például, ha valaki olyan, mint a rég elkövetőnk, akkor csak a megjelenésével lesz kellemetlen. Ennek az ellenkezője is előfordul: miatt megjelenés túl sokat várhatunk egy embertől, majd feldúljuk, amikor nem felel meg az elvárásoknak.

Nem csak a vizuális kép befolyásolja az első benyomást. Például ismertR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Szükséges -e a valódi hasonlóság a vonzáshoz? A metaanalízis a tényleges és vélt hasonlóságról / Journal of Social and Personal Relationshipshogy inkább a hasonló nézetekkel rendelkező embereket részesítjük előnyben. Automatikusan "jónak" minősítjük őket. És fordítva, minden, ami számunkra furcsának, ismeretlennek, érthetetlennek és idegennek tűnik, beleértve más emberek viselkedését is, elutasítást okoz. Például egy zárt embert bosszanthat egy beszélgetőpartner, aki kész megosztani mindenkivel személyes életének részleteit.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy bennük saját hiányosságaink tükröződését látjuk

Előfordul, hogy az emberek öntudatlanul elnyomnak bizonyos tulajdonságokat magukban, és kiszorítják őket. Például azért, mert elfogadhatatlannak vagy szégyenletesnek tartják őket. A funkciók azonban továbbra is megmaradnakE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang és mtsai. A folyamatos vakuelnyelés alkalmazásáról a tudatosságon kívüli vizuális feldolgozás tanulmányozásához / Frontiers in Psychology része ezeknek az embereknek a személyiségéhez, és vonzza őket. Ennek eredményeként öntudatlanul irigykednek azokra, akik nyíltan demonstrálják a jellem ilyen oldalait.

Néha még könnyebb is. Az erős ellenszenvet azok a viselkedési jellemzők okozzák, amelyeket az emberek önmagukban nem szeretnek és szeretnének kiirtani. A saját hiányosságaival szembeni kritikus hozzáállás egy másik személy negatív tulajdonságaivá válik, és felfújja azokat. Tehát az a személy, aki gyakran késik, nagyon bosszankodik, ha valaki más várakoztatja.

A túlzott érzékenység miatt

Bizonyos viselkedések, leggyakrabban eszméletlenek, valójában szenvedést okozhatnak. Az érzékeny emberek hevesen reagálnak olyan kellemetlen hangokra, mint a szipogás, az ajkaik ütögetése vagy az ujjaik ropogtatása. Ez nem csak kellemetlen számukra, de fizikailag is nehéz ezt elviselniük. Ezt nevezikA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker és mtsai. A misofónia az agyi aktivitás megváltozásával jár a hallókéregben és a figyelemfelkeltő hálózatban / Scientific Reports bizonyos hangok intoleranciája, ill misofónia.

Magának a személynek a viselkedése miatt

Ingerlékenységük oka abban is rejlik, hogy ki okozza. Az emberek gyakran maguk is provokálnak negatív reakciókat.

Durván tudnak viselkedni, megzavarhatják a rendet és a fegyelmet, a haszontalan fecsegés kedvéért folyamatosan beavatkozhatnak a fontos ügyekbe, vagy elvonhatják azok figyelmét. Teljesen természetes, hogy milyen a viselkedés okoz mások elégedetlensége.

Mi más okoz indokolatlan ingerültséget

Néha beszélhet mentális és fizikai egészségügyi problémákról. Például amikor mindenki feldühít, és nincs rá oka.

Stressz vagy depresszió miatt

Az ingerlékenység a stressz egyik tünete.Stressz / NHS és a depresszióTünetek - Klinikai depresszió / NHS. Számos más jel is jelzi jelenlétüket:

• szédülés, fejfájás, mellkasi fájdalom, gyomor- és izomfájdalom, szívdobogásérzés;
• állandó rossz hangulat és fáradtság;
• koncentrációs zavar, feledékenység;
• depresszió vagy szorongás;
• alacsony önbecsülés és motiváció;
• túlzott vagy elégtelen étvágy;
• álmatlanság vagy álmosság;
• az alkohol és a dohányzás aktív használata;
• öngyilkossági gondolatok ill önsértés;
• libidó elvesztése.

Az ingerlékenység nem a stressz és a depresszió legrosszabb következménye. Komolyan alááshatják a mentális vagy fizikai egészséget.

Az alváshiány miatt

Előfordulhat, hogy egy személy nem alszik eleget a zavart rutin vagy az alvászavarok miatt, mint pl álmatlanság vagy apnoe. A megfelelő pihenés hiánya közvetlenül befolyásoljaMiért káros az alváshiány az egészségére / NHS a hangulatról: nem valószínű, hogy egy álmos ember boldog lesz egy beszédes szomszéddal vagy egy szorgalmas gyakornokkal, aki kora reggel egy csomó kérdéssel érkezett.

Az alacsony vércukorszint miatt

Néha az ingerlékenység nyilvánul megAlacsony vércukorszint (hipoglikémia) / NHS nál nél hipoglikémia - alacsony vércukorszint. Ebben az esetben a következő tünetek is megfigyelhetők:

• izzadó;
• fáradtság, gyengeség;
• szédülés;
• bizsergés az ajkakban;
• reszket;
• cardiopalmus;
• sápadtság;
• homályos látás;
• tudathiányok és koncentrációs nehézségek;
• homályos beszéd, ügyetlenség, részeg személy viselkedése;
• görcsök, ájulás.

Hormonális rendellenességek miatt

Az ingerlékenységet a különböző hormonok szintjének ingadozása okozhatja. Mivel ezek szabályozzák a testünkben zajló folyamatokat, az ilyen változások erősen befolyásolhatják az emberek viselkedését.

Például férfiaknál az ingerlékenységet a csökkenése okozhatjaAlacsony tesztoszteron (férfi hipogonadizmus) / Cleveland Clinic tesztoszteron szint, és nőknél - hormonális ingadozásokPMS (premenstruációs szindróma) / NHS nál nél premenstruációs szindróma.

Hogyan kell kezelni az ingerlékenységet

Ennek megelőzésére vagy a következmények kezelésére többféle módszer létezik.

Figyelje egészségét

Amikor egy személy fizikailag egészséges, mentális állapota is stabilizálódik, ami azt jelenti, hogy kevésbé ingerlékeny. Íme néhány alapvető tipp az egészséges életmódhoz:

1. Jobb eszik. Lehet javítaniEgyél jól / NHS hangulatot általában, és különösen csökkenti az ingerlékenységet. Próbálja változatosabbá tenni étlapját, és fogyasszon kevesebb gyorsételt, édeset és zsírosat.
2. Aludj jól. AlvásAlvási tippek: 6 lépés a jobb alváshoz / Mayo Clinic legalább napi 7-8 órát. Menj lefeküdni egyszerre, és próbálj aludni éjszaka.
3. Sportoljon, vagy csak mozogjon többet. IgazoltFizikai aktivitás / Egészségügyi Világszervezethogy javítja a testi és lelki egészséget. Találja meg a kívánt tevékenységet, és rendszeresen szánjon rá legalább két és fél órát.

Határozza meg irritációjának okait, és dolgozzon rajtuk

Leggyakrabban magunkban rejtőznek, mert az emberek valószínűleg nem próbálkoznakR. Lovag. Hogyan fejleszthető empátia valaki iránt, aki bosszant téged / Harvard Business Review szándékosan vezetni másokat.

Keményen kell dolgoznia, és meg kell tanulnia uralni a negatív érzelmeit. Az irritáció és a harag elvonja a figyelmünket, és megakadályozza, hogy megértsük a történtek okát. Segíts gyorsan lenyugodni légzési gyakorlatok.

Amikor a neheztelés hulláma eléri, próbálja megR. Lovag. Hogyan fejleszthető empátia valaki iránt, aki bosszant téged / Harvard Business Review lassan és mélyen lélegezni kezd. Próbáljon erre koncentrálni. Megpróbálhatja röviden visszatartani a lélegzetét, vagy megszámolni a légzéseket. Ez segít nyugodtabban szemlélni a helyzetet, és megtalálni a harag igazi forrását.

Forduljon szakemberhez

Ha nem tudja önállóan felmérni ingerlékenységének okait és megtanulni kezelni, akkor menjen pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. Ugyanezt tegye a stressz vagy a depresszió jelei esetén is.

Ha nem alszik jól, vagy hipoglikémia vagy hormonális egyensúlyhiány tünetei vannak, forduljon terapeutahoz. További vizsgálatokat rendel el Önnek, vagy elküldi a megfelelő szakemberhez.