Hogyan segítenek a metaforikus kártyák önmagad megértésében
Vegyes Cikkek / / July 31, 2021
Nem, ez nem jóslás, hanem a pszichológusok munkaeszköze.
Mik a metaforikus kártyák?
Nevük romantikus és kissé titokzatos, úgy tűnik, mintha mágiával és jóslattal lennének kapcsolatban. De nem. A metaforikus asszociatív kártyák (MAC) olyan képhalmazok, amelyeket pszichológiai problémák diagnosztizálására és kidolgozására, valamint tanulásra, önismeretre, játékokra és kreativitásra használnak. Néha projektív, O-kártyának vagy asszociációs kártyának is nevezik őket.
Létrehozta az első pakli metaforikus kártyátDE. Gorobcsenko, M. Evmenchik. Metaforikus asszociatív kártyák egyedi pakli / Adukatar 1975 -ben Eli Raman művész és műkritikus. 1983-ban Moritz Egetmeyer pszichoterapeuta meglátta OH-kártyáit, és úgy döntött, hogy használni fogja a betegekkel folytatott munkájában.
Azóta a MAC a pszichológusok, majd később az edzők, a tanárok, a kreatív emberek és mindazok egyik eszköze lett, akik jobban szeretnék önmagukat megismerni.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
Kezdetben a metaforikus kártyákat "zsebművészetnek" találták ki, és semmi közük a pszichológiához és a pszichoterápiához. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy azt gondoljuk, hogy valóban minden kép, amely megfelelő szakképzettséggel rendelkezik, használható MAC -ként.
Az első, ma már klasszikusnak számító fedélzethez Eli Raman használtOH - Cards / OH Publishing sokféle kép és helyzet: tájak, játszó gyerekek, orvos megbeszélésen beteg, szomorú bohóc, az égen repülő madár. Később a művész további alkotásokat készítettA metaforikus kártyák egyedülálló sorozata / OH Publishing fedélzetek. Például a Persona, amely portrékból áll, vagy a Mythos és Saga, amelyek mitikus és mesés telek.
Most a klasszikusok mellett sokféle MAC -készlet található különböző szerzőktől. Minden paklinak saját stílusa és képsora van. De általában szinte minden illusztráció és fénykép használható metaforikus kártyaként.
Mária Eril
Pszichológus, pszichoterapeuta, az üzleti beszédcég "Kommunikációs pszichológia" irányának vezetője.
Nem használok kártyacsomagot, mert sokat járok a világban, járok művészeti múzeumokba és vásárolok ott képeslapokat. Ez az egyedülálló gyűjtemény élénk és meglehetősen elvont kortárs művészetet tartalmaz, és metaforikus térképként szolgál számomra.
Az alapelv, amely a képek kiválasztásakor irányít: érzelmeket kell kelteniük, és ellentmondásosaknak kell lenniük. Sőt, gyakran a kártyák felkavarhatják a negatív élményeket, és ez normális, mert inkább fájdalommal dolgozunk, mint valami kellemesel.
A MAC fő követelménye, hogy ösztönözze a fantáziát, adjon okot a gondolkodásra, és indítsa el az asszociációk sorát. És természetesen a kártyákon lévő képek nem lehetnek ijesztőek, taszítóak, pornográfiak vagy traumatizálhatnak egy személyt.
A pszichológusok gyakran előnyben részesítik az absztrakt képeket - ezek meglehetősen univerzálisak, és lehetővé teszik, hogy ne kötődjenek bizonyos képekhez.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
Minden, amit az ember lát ezen a világon, képes asszociációkat kiváltani benne. Az absztrakt művészi képek azonban nagyobb teret biztosíthatnak a metaforákon keresztüli pontos munkához.
Valójában a Rorschach -folt is projektív technika, bár nehéz teljes értékű képnek nevezni őket - ékezet, mint a MAC -val végzett munkában, ez is azon a tényen történik, hogy az ügyfél a teljes kép hiányzó részeit és elemeit sejteti a fejében.
A Telegram csatornán "Life hacker»Csak a legjobb írás a technológiáról, a kapcsolatokról, a sportról, a moziról és egyebekről. Iratkozz fel!
Miénkben Pinterest csak a legjobb szövegek a kapcsolatokról, a sportról, a moziról, az egészségről és még sok másról. Iratkozz fel!
Mik a metaforikus kártyák?
Számos IAC osztályozás létezik. Például attól függően, hogy mit ábrázolnak rajtuk, rajzi, absztrakt és fényképes kártyákra osztják őket.
Svetlana Tropmann
Gyakorló pszichológus, művészetterapeuta, metaforikus asszociatív kártyák specialistája.
Vannak univerzális fedélzetek a problémák széles skálájának megoldására, és nagyon speciálisak, például a gyermekekkel való munkavégzéshez érzelmek, személyes határok, célok kitűzése stb. A helyzet és az ügyfél kérése alapján a szakember kiválasztja azokat a kártyákat, amelyek a legalkalmasabbak lesznek, és lehetővé teszik a tudatalatti lehető leghatékonyabb megnyílását.
A MAC -k használatához a következők:
- Egyetemes. Ezek olyan fedélzetek, amelyek különböző megjelenésekkel és jelenetekkel rendelkeznek, és amelyek szinte bármilyen helyzetben alkalmasak.
- Személyre szabott. Így vagy úgy, ábrázolják az ember arcát vagy alakját, valamint az állatokat. Oksana Konovalova pszichológus megjegyzi, hogy az ilyen kártyák segítenek feltárni az érzelmeket, a hangulatot, a reakciókat, az ember karakterét. Az ügyfél beszélhet magáról és önismeretbe kezdhet, vagy leírhat más embereket, feltárva a velük szembeni hozzáállását.
- Forrás. Ezek bármilyen pozitív jelenetek, tájak és absztrakciók, amelyek célja, hogy inspiráljanak egy embert, erőt és örömet adjon neki. Az ilyen kártyák lehetővé teszik egy új megoldás megfogalmazását, másként néznek önmagukba, belső támogatást szereznek és külső erőforrást találnak. Oksana Konovalova szerint ezek a fedélzetek segítenek válaszolni a "Mit használhatok?", "Kihez fordulhatok a jelenlegi helyzetben?" Kérdésekre.
- Különleges. Például készletek gyermekképekkel, illetve az ügyfél -gyermekkel való interakcióhoz, vagy olyan képekkel, amelyekre párokat rajzolnak - családi tanácsadás céljából.
Hogyan használják a pszichológusok a metaforikus kártyákat?
A MAC projektív pszichológiai technikákra utal. Az ezzel az eszközzel végzett munka a psziché olyan védőmechanizmusán alapul, mint a vetítés.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
A vetítések megértéséhez forduljon a filmvetítő képéhez. Míg a film benne van, szinte lehetetlen kideríteni a tartalmat, „milyen filmje van itt”. Ugyanígy az ember nem „láthatja” a tudatalattiját.
A kivetítő eszközének köszönhetően azonban a filmen lévő kép fehér képernyőre vetül, és most nagy részletességgel, akár dinamikában is láthatjuk.
A metaforikus kártyák a falon látható film képei. Ha tanulmányozzuk őket, megérthetjük, mi volt a szalagon. Az ember kivetül a külvilágba, és más emberekben, helyzetekben és tárgyakban lát olyan dolgokat, amelyeket nem tud vagy nem akar látni vagy elfogadni önmagában. Így megértve, hogyan írja le például a környezetét, következtetéseket lehet levonni arról, hogy mi a tudata és a tudatalattija.
A szakemberek a MAC segítségével késztetik az ügyfelet beszélni, segítenek megfogalmazni kérését, kifejezik érzéseiket, és képek segítségével átdolgozzák az őt zavaró helyzeteket.
Svetlana Tropmann
Gyakorló pszichológus, művészetterapeuta, metaforikus asszociatív kártyák specialistája.
A metaforikus kártyák lehetővé teszik az ember számára, hogy a tudatalattijával folytatott beszélgetés során megértse és megszüntesse az őt zavaró élethelyzetek okait. Az IAC -k segítenek mélyen önmagunkba tekinteni, gyorsan felfedezni és megváltoztatni a kapcsolatokat építő attitűdöket a családban, találkozzon egy méltó partnerrel, oldjon meg anyagi problémákat, találjon elhívást és csak váljon boldoggá.
Nincsenek szigorú szabályok a MAC használatára vonatkozóan. Ezért a szakember például megkérheti az ügyfelet, hogy húzzon ki egy kártyát, és egyszerűen mondja el, mit lát, milyen társulásai vannak. A képeknek nincs egyetlen univerzális értelmezése, mindegyik valójában maga látja bennük, fájdalmát, éles helyzeteit és élénk élményeit. Ez azt jelenti, hogy a pszichoterapeuta a kép megbeszélésekor magát az embert „olvassa el”.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
A MAC -vel való munkavégzés módjai nem univerzálisak. Szinte minden szakember dolgozhat velük a maga módján, a szerző megközelítésében. Valaki előnyben részesíti az "elrendezéseket" - bizonyos számú kártyával dolgozik, amelyeket bizonyos sorrendben helyeznek el. Valaki spontán, intuitív módon dolgozik - követi az ügyfél érvelését, vonzza a legmegfelelőbb paklikat és sémákat.
A MAC nemcsak egyéni munkában, hanem csoportos pszichoterápiában is alkalmazható, különböző tréningek és csapatépítések során, coaching üléseken.
Emellett Oksana Konovalova megjegyzi, hogy a kártyák online is remekül működnek. A módszer alapítói úgy vélik, hogy az embernek magának kell elővennie a kártyát, ami azt jelenti, hogy amikor online dolgozik, az egyik paklinak a pszichológusnál, a másiknak pedig az ügyfélnél kell lennie. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy másként is lehet dolgozni.
Például egy kártyát szakember húzhat ki; a térképek előszkennelhetők vagy lefényképezhetők, és kiválaszthatók az ügyfél számára; végül vannak olyan programok, amelyek lehetővé teszik az ügyfél számára, hogy "húzza" a kártyát online.
Ki használhat még metaforikus kártyákat?
Az előrejelzésekkel és egyesületekkel való együttműködés nemcsak a pszichológusoknak és ügyfeleiknek segíthet. A MAC hasznos lehet más helyzetekben is.
Kreatív embereknek
A kártyák segítségével kitalálhat egy történetet, érdekes képet találhat egy kreatív projekten, vagy egyszerűen megmozgathatja fantáziáját.
Híres kreatív személyiségek metaforikus kártyák analógjait is használják. Például Philip Pullman író, a "Sötét elvek" című könyvsorozat szerzője elmondtaPhilip Pullman: „Színes ceruzákkal mutatom meg, hogy melyik kulcsot írom - d -moll, jelenleg” / The Guardianhogy a Myriorama pakli segít neki inspirációt találni - az asszociatív kártyák és a játék keresztezése. A pakliban lévő kártyákból különböző tájképeket és jeleneteket készíthet.
A társasjátékok szerelmeseinek
A MAC -hez hasonló valami sokak szívében rejlik asztallap. Például a jól ismert és valamilyen módon kultikus "Imaginarium" játék minden kiegészítésével. Azon a tényen alapul, hogy az egyik résztvevőnek mesélnie kell az asszociációkról, amelyeket a kép kelt benne, a többieknek pedig meg kell találniuk, melyik lapra gondolt.
Vannak olyan mesemondó játékok is, mint az Egy királyságban és az Egyszer volt, amelyek a karakterek, helyek és események képei segítségével mesélnek. Az ilyen játékok képei valójában metaforikus kártyák is.
Aki jobban akarja megismerni önmagát
A pszichológusok nem értenek egyet abban, hogy egy személynek önmagában kell -e metaforikus kártyákkal dolgoznia. vagy túl erős érzelmekkel kell szembenéznie, és támogatás nélkül nem tudja helyrehozni őket szakember.
Mária Eril
Pszichológus, pszichoterapeuta, az üzleti beszédcég "Kommunikációs pszichológia" irányának vezetője.
A metaforikus kártyákat önállóan, egyedül, de egyetlen feltétellel lehet használni: csak azután, hogy már megkapta a gyakorlat tapasztalatait egy pszichológustól.
Ennek ellenére a MAC -okat gyakran kifejezetten önálló munkára használják. Férfi meditál, a képekre koncentrálva, és gyakorlatokat végez, amelyek során az embernek így vagy úgy kell álmodoznia a rajzolt jelenetekről és helyzetekről. Így jobban megértheti önmagát, érzéseit, tetteinek indítékait.
Ki ne használjon metaforikus kártyákat?
Pszichológusok úgy vélik, hogy általában ez egy meglehetősen puha és biztonságos eszköz, amelynek nincs ellenjavallata. És mégis, bizonyos körülmények között óvatosnak kell lennie vele.
Svetlana Tropmann
Gyakorló pszichológus, művészetterapeuta, metaforikus asszociatív kártyák specialistája.
A metaforikus kártyák a pszichológia egyik legbiztonságosabb és legtartósabb eszközei. Lehetővé teszik, hogy óvatosan és gyengéden dolgozzon a pszichével, ezért még serdülők és 6 éves gyermekek számára is alkalmasak. Amikor kapcsolatba lép a MAC -val, az ember nyugodtnak, nyugodtnak érzi magát, mivel nincs szükség arra, hogy erőfeszítéseket és erőforrásokat fordítson arra, hogy hogyan írja le legjobban az életének bizonyos eseményeit.
A kártyákat óvatosan használják mentális betegségben és fogyatékossággal élő emberek kezelésében, mivel a MAC -k képesek felidézni a régi érzelmi traumákat, amelyek kiváltották a betegség kialakulását.
Ezenkívül a szakértők figyelnek a fedélzet megválasztására és az ügyfél személyiségének jellemzőire.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
Általában véve nincs ellenjavallat a metaforikus kártyákkal való munkában. Külön témák és paklik vannak, amelyekben magasan képzett szakember vesz részt. Például a Lidya Jacob Story pakli nem alkalmas kezdőknek vagy önálló kártyákkal való munkához. Ez a fedélzet gyakran ellenállást vált ki az ügyfelektől, nagyon mély témákat vet fel a sérülésekkel és félelmekkel kapcsolatban. A MAC -val ezen a szinten végzett munka képzést és tapasztalatot igényel.
A COPE fedélzet a fejlesztésre összpontosít traumás eseményeket, így a vele való munka bizonyos nehézségekkel is járhat.
Az "ellenjavallat" összefügghet az ügyfél jellemzőivel. Néhány emberben nem alakult ki figurális, asszociatív gondolkodás. Ha ehhez hozzátesszük a dolgozni való hajlandóságot, akkor egy ilyen ügyfél nyilatkozatot ad ki, miszerint „nem lát semmit, és ez a kép nem okoz neki semmit”.
És persze mindig szem előtt kell tartani, hogy a MAC, mint minden más önismereti eszköz, nem egy univerzális tabletta, amely bármilyen problémát orvosolhat. Ha nagyon rosszul érzi magát, vagy olyan nehéz helyzetben van, amelyből nem tud egyedül kilépni, akkor jobb, ha azonnal segítséget kér szakembertől.
Hogyan dolgozzon saját maga metaforikus kártyákkal?
1. Válassza ki a megfelelő képeket
Tekintsük Eli Raman klasszikus OH-kártyáit, Persona, Personita, Mythos, Saga és így tovább. Vagy válasszon bármelyik modern fedélzetet, amely inspirálja Önt és érdekesnek tűnik. Megvásárolhatja őket a könyvesboltokban és az IAC -nek szentelt weboldalakon.
A kártyát is "kihúzhatja" online vagy maga gyűjtsön össze szokatlan képeket olyan képraktárakból, mint a Pinterest.
2. Történetet kitalál
Tegyél magad elé néhány képet, és próbálj meg álmodni. Mi történik velük? Ki a főszereplő? Mi a problémája, és hogyan próbálja megoldani? Hová megy? A végén kap egy kis történetet vagy mesét, amit akár le is írhat, ha akar.
Sokkal szórakoztatóbb ilyen játékot játszani legalább két -három fős társaságban, de ezt saját maga is megteheti.
3. Válasszon két lehetőség közül
A metaforikus kártyák segíthetnek a nehéz döntésekben.
Oksana Konovalova
Gyakorló pszichológus, filozófiatudományi jelölt, az IAC okleveles szakembere.
Képzeld el, hogy egy személy dilemmával szembesül. Ebben az esetben két lapot húzhat ki a pakliból anélkül, hogy megnézné. Majd kérdezd meg magadtól: „Mi lesz, ha igennel válaszolok?”, Fogd meg a két kártya egyikét, és próbáld meg értelmezni. Ezután tegye fel a kérdést: "Hogyan fognak alakulni az események, mit kapok, ha nemmel válaszolok?" és fontolja meg a második kártyát.
Mondjuk egy lány nem tudja Kilépés hogy a munkából. Két lapot húz. A bal oldali, amelyen a sportolót ábrázolják, számára az "Igen, hagyja abba" választ, a jobb oldali pedig a gyermek portréjával azt a választ jelenti, hogy "Nem, ne hagyja abba (legalábbis még nem). "
Az indoklás a következő lehet: „Ha abbahagyom, nehéz dolgom lesz, de bírom. Látható, hogy a sportoló kiváló formában van, nehéz lehet neki, de bírja a terhelést. Ha nem hagyom abba, infantilis döntés lesz részemről - a képen látható gyermek szomorú, úgy tűnik, nem tudja, mit tegyen. Úgy érzem, hogy az „igen” válaszú kártya jobban reagál rám. ”
4. Keresd a válaszokat
Ez a gyakorlat segít megoldani a téged zavaró problémát.
Mária Nechaeva
Pszichológus, MAC-szakértő.
Fogalmazzon meg egy kérést, vagy emlékezzen egy nehéz helyzetre, amelyből méltósággal szeretne kilépni. Vegye ki a kártyát az univerzális pakliból, fordítsa meg, hogy megnézze, mi van rajta ábrázolva, és tegye fel magának a kérdést: "Mi a fő nehézség a kérdésem megoldásában?"
Fontolja meg a kép minden részletét, mondja el, ki van rajta ábrázolva és mi történik. A tudatalatti elme egy asszociatív tömböt ad ki, és Ön válaszolhat a kérdésre.
Ezután húzz elő egy másik kártyát, és kérdezz magadtól egy másikat: "Mi segít megoldani a problémámat?"
Végül vegye fel a harmadik kártyát - az erőforrás megtalálásához, és kérdezze meg magától: "Hol találok erőforrást a cél eléréséhez?"
Svetlana Tropmann pszichológus felhívja a figyelmet arra, hogy nagyon fontos a kérés helyes megfogalmazása - tehát hogy választ kaphasson rá, amely a tetteitől függ, és figyelembe veszi az Önét felelősség.
Svetlana Tropmann
Gyakorló pszichológus, művészetterapeuta, metaforikus asszociatív kártyák specialistája.
Például: "Mikor megyek férjhez?" - ez nem kérés, hanem jóslás, hiszen egy ilyen megfogalmazásban nincs te, az alakod és a hozzájárulásod a kívánt eredményhez. Egészen más, ha felteszed a kérdést: "Mit tehetek, hogy férjhez menjek?" Itt már önmagával és belső attitűdjeivel dolgozik, amelyek vagy hátráltatnak, vagy segítenek.
5. Kövesse az utasításokat
A legtöbb metaforikus kártyacsomaghoz brosúrák tartoznak, amelyek érdekes gyakorlatokat tartalmaznak - a nehéz helyzetek kezelésére, a válaszok megtalálására, a kreativitás fejlesztésére. Gyakran ilyen utasításokat maguk a paklik szerzői adnak - pszichológusok, edzők, pszichoterapeuták. Ezért ott megtalálhatja az önvizsgálat jó módjait, vezető kérdéseket és egyéb hasznos trükköket.
Olvasson is🧐
- 7 gyakori tévhit a pszichoterápiával kapcsolatban
- Mi a kognitív viselkedésterápia és milyen gyorsan segít
- 8 mentális egészségre vonatkozó mítosz, hogy kiessen a fejéből
A hiteles Nature tudományos folyóirat a "Sputnik V" biztonságosságáról és hatékonyságáról írt.
A tudósok bemutattak egy prototípust egy védőmaszkról, amely tesztelheti a koronavírust
Mi a koronavírus -oltás és miért van rá szükség? Válaszolt a fő kérdésekre