Miért nincsenek álmaim, és hogy szükséges -e aggódnom emiatt

Honnan jönnek az álmok?

Amikor alszunk, testünk nem merül az eszméletlen pihenés állapotába, hanem átkapcsolAlvás alapjai / Cleveland Clinic a lassú és a REM alvás fázisai között. Teljesen helyettesítik egymást, csakM. Ár. Az éjszakai munka kockázatai / Monitor on Psychology. Amerikai Pszichológiai Társaság ha valaki éjszaka alszik, mert a cirkadián ritmusok munkája nappal megszakad. Ez egyfajta biológiai óra, amely felelős a pihenésünkért.

A gyors fázisokban alvás az agy maradAlvás alapjai / Cleveland Clinic nagyon aktív. Az első körülbelül 10 percig tart, a reggelhez közelebb hosszabbak. Ezekben a pillanatokban a szemünk csukott szemhéj alatt intenzíven mozogni kezd, a légzés felgyorsul és szabálytalan lesz. Ezekben a fázisokbanS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki és mtsai. REM alvás - aktív MCH neuronok vesznek részt a hippocampus -függő emlékek elfelejtésében / Science élénk, emlékezetes álmokat látunk.

Hosszú alvás idején isJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota és mtsai. A REM és a nem REM álomjelentések közötti strukturális különbségek grafikon elemzéssel / PLoS ONE

vannak álmok, de általában egyszerűnek, töredékesnek, homályosnak és következetlennek bizonyulnak.

Minden álmunk az ébrenléti órákban kapott emlékeken, érzéseken és képeken alapul, és még a legfurcsább is rendelkezik a valóságból kölcsönzött elemekkel. Nagyrészt ezért fordulhatnak elő például a depresszióban szenvedőkP. L. Franzen, D. J. Buysse. Alvászavarok és depresszió: a későbbi depresszió kockázati összefüggései és terápiás hatásai / Párbeszédek a klinikai idegtudományban rémálmai vannak. Ők tükrözik súlyos mentális állapot.

Van -e haszna az álmokból?

A tudósok még nem döntötték el teljesen, miért van szüksége az embernek az álmokra. A legnépszerűbb magyarázat az, hogy képesekAgyi alapismeretek: az alvás megértése / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet segítünk megbirkózni az érzelmekkel és megérteni a körülöttünk lévő világot. Tehát alvás közben az emlékek elvesznekG. B Feld, J. Született. Memória formálása alvás közben: párhuzamos konszolidáció és felejtés / Aktuális vélemény a neurobiológiában és vagy a tudásbankunkba ágyazva (hosszú távú memória), vagy törölve. Vagyis megszabadulunk minden feleslegestől. Ez egyfajta kirakodás.

Van egy tanulmány isD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. A REM, nem az inkubáció, javítja a kreativitást az asszociatív hálózatok alapozásával / Proceedings of the National Academy of Sciences, amelynek szerzői összefüggést találtak a REM alvás mennyisége és a kreatív gondolkodás között. A tudósok úgy vélik, hogy az álmokkal járó erőteljes szellemi tevékenység segít a fejlődésben asszociációs kapcsolatok az agyban.

Egyelőre azonban sokkal többet lehet tudni az alvás előnyeiről általában. Ennek során pl.Agyi alapismeretek: az alvás megértése / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet méreganyagok.

Miért nem álmodnak az álmok

Leggyakrabban nincs ezzel semmi baj. De néha az álmok hiánya egészségügyi problémákat jelez.

Álmodnak, de elfelejted őket

A legtöbb ember látjaAgyi alapismeretek: az alvás megértése / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet olyan álmok, amelyek együttesen körülbelül 2 órát tartanak éjszaka. De majdnem mindegyiket elfelejtjük. Ezért úgy tűnhet, hogy nem álmodott semmit.

A tény az, hogy a REM alvás fázisaiban romlik az információ emlékezési képessége.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki és mtsai. REM alvás - aktív MCH neuronok vesznek részt a hippocampus -függő emlékek elfelejtésében / Science. Ennek oka az, hogy a hipotalamusz elkezd működni idegsejtek, amelyek felelősek a melanin-koncentráló hormonok termeléséért.

Leggyakrabban csak aztJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota és mtsai. A REM és a nem REM álomjelentések közötti strukturális különbségek grafikon elemzéssel / PLoS ONE egy álmom, amit ébredés előtt láttam. Amikor felébredünk, memóriánk ismét normálisan kezd működni. Az emlékezés képessége visszatér, és az álom nem feledkezik meg.

Eljátssza az alvás szerepét és tartalmát. Minél világosabb és konkrétabb, annál jobban megmarad a memóriában. Például a hosszú alvás fázisaiban látott képek inkább statikus fényképek, mint filmek. Ezért az ilyen álmok rosszul emlékeznek.

Ön több mint 60 éves

Az életkor előrehaladtával csökken a REM alvás mennyisége, mint általában az alvás.Agyi alapismeretek: az alvás megértése / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet. Ezért az idősebb emberek fokozatosan abbahagyhatják az álmodozást. Ez természetes folyamat, és nem kell félni tőle.

Alvási apnoe van

Ez egy alvászavar, amelyben a légzés megszakad. Végül isM. Schredl. Álmok alvászavarban szenvedő betegeknél / Alvásgyógyászati ​​vélemények a szervezet nem tud belépni a REM alvásba. Érdemes megfontolni ennek a betegségnek a lehetőségét, ha hirtelen abbahagyta az álmodozást.

Ön narkolepsziás

Ez neurológiai rendellenességami a nappali álmosságot okozza és zavarja a szokásos rutinot. Emiatt természetes szabályozásM. Schredl. Álmok alvászavarban szenvedő betegeknél / Alvásgyógyászati ​​vélemények A REM alvás megszakad. Akárcsak az alvási apnoe esetében, az ilyen betegség kialakulását jelezheti az álmok hirtelen eltűnése.

Ön bizonyos anyagokat használ

Használata miatt nehézségek merülhetnek fel a test REM alvásba való átmenetévelAlvás alapjai / Cleveland Clinic antidepresszánsok, alkohol, nikotin vagy kávé lefekvés előtt. Például az antidepresszánsok ellazulnak, és ezért mélyebb alvási szakaszokat indukálnak, míg a koffein, éppen ellenkezőleg, álmatlansághoz vezet.

Mit kell tenni, hogy az álmok visszatérjenek

Ha mindig mélyen alszol, de reggel soha vagy nagyon ritkán emlékszel arra, amit álmodtál, nincs miért aggódnod. Csak a tested működikM. Blagrove. Álmodozás és személyiség / Az álmodozás új tudománya hogy az álmokra ne emlékezzenek, vagy nagyon ritkán emlékezzenek rájuk. Ez sértő lehet, de nem jelent semmi rosszat.

Ha továbbra sem szeretné elfelejteni álmait, használja Robert Stickgold, a Harvard Egyetem Orvostudományi Egyetem professzorának tanácsát, amelyet egy interjúban adott.S. Dowling. Sokan küzdünk, hogy emlékezzünk álmaink részleteire. Az okok az alvásunk bonyolult ciklusaiban rejlenek / BBC Future BBC:

• Elalvás közben ismételje meg, hogy mindenképpen szeretne emlékezni a mai álomra.
• Igyál vizet lefekvés előtt. Éjszaka felkelve a szükségből, aktiválja memóriáját, és jobban emlékezik álmaira.
• Ébredés után pihenjen egy kicsit az ágyban. Gondolkozz és próbálj emlékezni arra, amiről álmodhatsz.

Ha az életkorral abbahagyta az álmodozást, aligha tud majd tenni ellene. Mindenesetre életkortól függetlenül előnyös lesz az alvás egészséges megőrzése. AlvásAgyi alapismeretek: az alvás megértése / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet Napi 7-9 órában próbáljon meg lazítani, és ne használjon kütyüket lefekvés előtt, végezzen fizikai gyakorlatokat és tartsa be a rendszert. Nem az a tény, hogy ez segít álmodni, de mindenképpen jótékony hatással lesz az egészségre.

Hasznos leszAlvás alapjai / Cleveland Clinic hagyja abba az alkohollal és a cigarettával való visszaélést. Az is a legjobb, ha éjjel nem iszunk kávét. Ezzel megszabadulhat ezen anyagok alvásra gyakorolt ​​negatív hatásaitól. Csak akkor érdemes gyógyszert szedni, ha azt orvos írja fel.

Ha azt gyanítja, hogy alvászavarban szenved, kérjen időpontot orvosához. A kezelést csak szakember írhatja fel. Például apnoe betegeknél,M. Schredl. Álmok alvászavarban szenvedő betegeknél / Alvásgyógyászati ​​vélemények terápia olyan készülék segítségével, amely fenntartja a légúti nyomást.