Miért derülnek ki a globális célok, és hogyan lehet ezeket helyrehozni?
Vegyes Cikkek / / April 20, 2021
Boldogabb és sikeresebb leszel, ha időt szánsz a továbblépésre.
A merész, ambiciózus célok biztosan motiválnak és élénkítenek. Azonban a rákötés frusztráló lehet. Van még egy dolog: a távolba pillantva könnyen szem elől tévesztheti, mi van az orra alatt.
A boldogsághoz más megközelítésre van szükség a célok kitűzéséhez. Olyan, amely megalapozza a sikert és egyúttal lehetővé teszi, hogy itt és most élvezhesse az életet.
Milyen célok tesznek boldoggá és melyek nem
A célok - mind a nagyok, mind a kicsiek - létet adnak jelentése. A tanulmányok azt mutatják, hogy rövid távon optimistábbá tesznek minket, és növelik a jólét szubjektív érzését.
Például egy tanulmánybanA jólét növelése a célok kitűzésével és a tervezési készségekkel: rövid beavatkozás eredményei 2008-ban a pszichológusok egyszerű kísérletet hajtottak végre. A résztvevők fele kitűzte az életcélokat, hangot adott nekik, és képzésen vett részt a vágyak megvalósításáról.
A másik fele nem tett semmit. Három hét elteltével a kutatók azt találták, hogy azok, akik célt láttak maguk előtt, átlagosan 8% -kal érezték magukat boldogabbnak, mint a kísérlet előtt, és 12% -ot boldogabbnak, mint a kontrollcsoport résztvevői.
Ebben a tanulmányban az önkéntesek eltérő törekvések voltak. De ha jól megnézed, kiderül, hogy nem minden cél vezet azonos boldogsághoz.
Szóval, a közvélemény-kutatásAz életcélok számítanak a boldogságra: az alapérték elméletének felülvizsgálata, amelyet 2008-ban végeztek Németországban, megmutatta, hogy ha a szándékok a családdal, a barátokkal, a társadalmi és politikai projektekben való részvétellel kapcsolatosak, akkor valóban növelik az élettel való elégedettség szintjét.
De a karrier sikerével vagy az anyagi előnyök megszerzésével kapcsolatos célok éppen ellenkezőleg, gyakran rossz hatással vannak a jólét érzésére.
Ez egyébként összhangban áll a kutatássalA megtett út: A belső és külső törekvések elérésének következményei az egyetem utáni életben, amelyen az amerikai főiskolák végzettjei vettek részt. A személyes növekedésre való törekvés, szoros kapcsolatok kialakítása, részvétel a különféle közösségekben - általában mi a pszichológusok belső céloknak nevezik - ez valóban jobbá, sikeresebbé teszi az embereket, boldogabb.
A külső vágyak - az anyagi gazdagság, a hírnév, a vonzerő szomjazása - éppen ellenkezőleg, az élet szubjektív romlásához vezetnek.
Miért rosszak a nagyszabású célok?
Az álmaid mérete is számít. A rövid távú, kicsi és reális célok kitűzése erősödikA cél elérése, az elégedettség és a hosszanti jó közérzet: Az önkonformancia modell a sikerbe vetett hit és a boldogság érzése - feltéve, hogy ezek az értékek nem ellentmondanak belső elveinknek, és más emberek nem kényszerítik ránk.
Például egy tanulmánybanÖnmegfelelés, a cél elérése és a boldogságra való törekvés: Lehet-e felfelé irányuló spirál? főiskolai hallgatók, akik azt mondták, hogy szeretnék javítani tanulmányi teljesítményüket az év folyamán (ami összhangban van személyes adataikkal motiváció) valóban sikeresebbnek bizonyultak, mint mások. Ennek eredményeként boldogabbnak és magabiztosabbnak érezték magukat. Ez felállította őket a célok további kitűzésére - és a sikeres tapasztalatok megismétlésére.
Fontos itt megjegyezni, hogy a hallgatók törekvései nem voltak globálisak. A hosszú távú, ambiciózus célokra való koncentrálás kockázatos. Egyszerűen azért, mert kevésbé valószínű, hogy elérjük őket.
Az álmok kimerítő törekvése, a csalódottság szülMikor nem a depresszió? 3. rész pesszimizmus. És még a látszatot is kiválthatják depressziós tünetek.
Ezért merész ambiciózus célok kitűzése, különösen nehéz időkben, veszélyes feladat. Boldogtalanná tehet.
Mindez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kellene hagyni az ambiciózus célokat, különösen azokat, amelyek a karrierhez vagy a pénzügyekhez kapcsolódnak. Csak szükséged van rá rakni hozzáértően.
Hogyan kell kitűzni a célokat, hogy ne érjen csalódás
A nyertes stratégia három pontot tartalmaz. Rájuk támaszkodva megvédi a csalódástól, és életed teljesebbé és boldogabbá teszi.
1. Bont egy nagy célpontot kisebb célokra
A fenti kutatás egyértelműen bizonyítja, hogy a célok sok boldogságot hozhatnak, ha rövid távúak, elérhetőek és sikeresek. Más szavakkal, ha személyesen figyeljük meg, hogyan haladunk lépésről lépésre.
Ezért döntse el, mit szeretne globálisan. Ezután bontsa apró lépésekre a nagy célt. Tudja meg, mit kell elérnie egy év, egy hónap, egy hét vagy akár holnap után.
Például szeretné légzsák milliós nagyságrendű. Három év alatt teljesen létrehozható, ha havonta háromezer rubelt spórol meg fizetéséből. Ennek során figyelni fogja az aranytartalék növekedését, és ez magabiztosságot és örömet okoz.
Egy másik példa: célt tűz ki maga elé maratont futni. Ez úgy érhető el, hogy elkezdünk futni, és minden héten legalább 200-300 méterrel megnöveljük a távot.
A napi célok ebben az összefüggésben különösen fontosak.
Foglalja össze rendszeresen (de nem túl gyakran - például félévente egyszer) a részösszegeket. A hátralévő időben koncentráljon arra, hogy mit kell ma tennie a pozitív előrelépés érdekében.
És miután ezt megtette, tegye félre a munkát, és érezze az eredményt, élvezze. Ismételje meg a következő napot.
2. Tekints egy ambiciózus célt csak útmutatásként.
Gyakran a frusztráció annak az eredménye, hogy ragaszkodunk valamilyen konkrét cél eléréséhez. Ragaszkodunk a célhoz, és ha nem érjük el teljes egészében, szenvedni kezdünk.
A kiút egyszerű és elegáns. Fontolja meg, hogy a globális cél nem az egyetlen módja a megvalósításnak boldogság, de csak olyan iránymutatásként, amely meghatározza életútjának irányát. Ebben az esetben, ha valami nem jön össze, vagy új lehetőségek merülnek fel, könnyedén elengedheti a régi célt, és újat tűzhet ki, elkerülve a csalódást.
Alternatív megoldásként először rögzítsen egy nagyszabású vágyat a "... vagy valami jobb" megjegyzéssel. Ez pszichológiailag felszabadít, és lehetővé teszi, hogy könnyedén lehajthasson és irányt váltson, ha vonzóbb lehetőség áll előttünk.
3. Ne külső, hanem belső célokat tűzzen ki
A hatalomhoz, a pénzhez, a presztízshez kapcsolódó külső célokat különösen nehéz elérni. Végül is ezek az erőforrások korlátozottak, és ezek nyomán kénytelenek vagyunk kiszorítani más embereket az életünkből, elidegenedni önmagunktól. Ebben a helyzetben kevesen érezhetik magukat boldognak.
Az emberek iránti szeretethez kötött belső célok és személyes növekedéssokkal kielégítőbbek. Ezért a törekvések helyes felsorolásának elsősorban ezeken kell alapulnia.
Készítsen listát a konkrét belső célokról, és dolgozzon azok eléréséért. Ha nehéz eldönteni, használja az alábbi tanácsokatAz erkölcsi vödörlista:
David Brooks
Író
Gondoljon arra, ki szeretne maradni a szeretteinek emlékezetében. Talán a "szerető anya" vagy a "mindig támogató apa" lesz, és nem az a "haver, aki mindig üzleti úton volt".
Álmodjon arról a személyről, aki szeretne lenni. Aztán gondolja át, mi kell ahhoz, hogy eggyé váljon. Végül koncentráljon arra, hogy mit kell jól csinálni. Mahogy közelebb kerüljön ehhez az ambiciózus belső célhoz.
Olvassa el🧐
- "Ne törekedj valami bemutatóra": 4 tipp a célok kitűzéséhez
- Miért érezzük magunkat üresnek, amikor elérjük a célunkat, és hogyan lehet ezt kijavítani
- 8 egyszerű módszer arra, hogy motiválja magát nap mint nap
Kozlovszkij-bumeráng és ártalmatlan sugárzás. Miért érdekes először a "Csernobil" nézése, de végül elviselhetetlen
15 sikeres szokás, amely megöli karrierjét Elavultak - szabaduljon meg tőlük