Hogyan készüljünk fel a terhesség
Egészség / / December 19, 2019
Adunk a tervet a nyolc kötelező elemeket, amelyek segíthetnek csökkenteni annak kockázatát, rendellenességek a magzat, és mentse az egészségre az anya a terhesség alatt.
1. gyakorlat
Ha a vezető a mozgásszegény életmód, az, hogy adjunk a fizikai aktivitást. Fúrók a magas és közepes intenzitású növekedéstEgy prospektív vizsgálat a fizikai aktivitás és a time-to-terhesség termékenység, különösen a nők túlsúly.
Szokni a fizikai aktivitás a terhesség előtt, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy továbbra is a testmozgás és a bekövetkezése után, és bizonyítottan pozitív hatása van.
Fizikai aktivitás terhesség előtt és az elején, hogy csökkentiTestmozgással terhesség előtt és alatt és a kockázat az terhességi cukorbetegség kockázata a terhességi cukorbetegség, csökkenti aIrányelvek testmozgással terhesség alatt: összehasonlítás a világ minden tájáról munkavégzés időtartama és csökkentiBefolyásolja a prenatális fizikai aktivitás során vajúdás és a szülés szerint az új lengyel szabvány perinatális ellátás. A szövődmények kockázata.
Mindaddig, amíg még nem terhes, válasszon olyan sportot az akarat, mint az első trimeszterben, hogy menjen lágyabb és biztonságosabb fajta tevékenységet. A legalkalmasabb tevékenység a terhes nők számára tartjákIrányelvek testmozgással terhesség alatt: összehasonlítás a világ minden tájáról:
- aerob edzés közepes intenzitás;
- Gyakorlatok, hogy erősítse a medencefenék izmait;
- séta;
- úszás;
- nyújtás;
- erősítése gyakorlatok.
Terhes nőknek nem tanácsos, hogy vegyenek részt a kerékpározás és a lovaglás, torna és a jégkorong, valamint mindenféle sport, ahol lehet esni, hogy fáj, vagy indítsa újra az ízületek.
2. Egyél jobbra
Terhesség előtt kell aggódni súlyukat.
A túlsúly és az elhízás a terhesség alatt olyan kockázati tényező számos kedvezőtlen következmények (spontán vetélés, születési magzati rendellenességek, halva), és terhességi komplikációk (cukorbetegség okozta a terhesség alatt, pre-eklampszia, tromboembólia).
Anna Kannabikh mobil klinika nőgyógyász DOC +
A fogyni, menjen az egészséges táplálkozás. Összeállítani egy teljes étrend, adjuk hozzá a következő kategóriákTáplálkozás terhesség előtt termékek:
- Gabona. Búza, zab, hajdina, rizs, kukorica és a bab. Próbálja választani a teljes kiőrlésű, vagy kevés a feldolgozott élelmiszerek.
- Zöldség. Alternatív sötétzöld, piros és narancs. Válassza ki a friss vagy fagyasztott, szezonális termékekből.
- Gyümölcsök. Egyél friss, konzerv gyümölcslé vagy víz, fagyasztott vagy szárított gyümölcs a szezon.
- Tejtermékek. Válasszon élelmiszerek alacsony zsírtartalmú, gazdag kalciumban.
- Hús és hal. Fehérje szükséges a normális fejlődéshez a magzat és a méhlepény a terhesség alatt az egészségre. Mielőtt a terhesség elég fehérjét, így meghosszabbítja a jóllakottság érzését és csökkenti a súlyt.
- A jobb zsírok. Próbálja korlátozni a mennyiségű káros transzzsírsavakÍrja zsírsavak az anyai táplálkozás a terhesség alatt és / vagy szoptatás és anyagcsere következményei az utódok. Szerezd meg a szükséges telített és telítetlen zsírok zsír, tejtermékek, hal, növényi olajok és a dió.
Ne keveredj szigorú diéta. Egy nemrégiben készült tanulmányAlacsony szénhidrát bevitel fokozott a veleszületett rendellenességek kockázata Úgy találtuk, hogy az étrend alacsony szénhidrát terhesség előtt és alatt is okozhat veleszületett velőcső. Anélkül elég szénhidrátot az étrendben anya kockázata gerinc rendellenességek és magzati agy 30% -kal növekedett.
Ugyanakkor, a vezetője a tanulmányban Dr. Tanya Dezrozi (Tania Desrosiers) megjegyezte, hogy megakadályozzák, hogy a velőcsőzáródási segít folát (vonatkozik rájuk és folsav). Azonban ez a vitamin nem csak szükséges, a terhes nők számára. A tervezési szakaszban a terhesség alatt kell vigyázni az egyéb tápanyagokat.
3. Vegye mikrotápanyag-kiegészítők
Anna Kannabikh mobil klinika nőgyógyász DOC +Anyai alultápláltság növeli a kockázata, hogy a gyermekek alacsony születési súly (kevesebb mint 2,5 kg), koraszülés, magzati növekedés retardáció, perinatális morbiditás és mortalitás, és a hiány az egyes tápanyagok növeli a veleszületett rendellenességek és fejlődési magzatot.
A jó táplálkozás szükséges az egészséges terhesség, de bizonyos vitaminok nehéz beszerezni elegendő mennyiségben csak az élelmiszer. Hiányzó vitaminokat és egyéb elemek lehet tölteni segítségével speciális adalékanyagok.
Megvásárolható kiegészítők vitaminokkal és elemei külön-külön vagy válassza ki a megfelelő tartományban. Például, komplex "Pregnoton anya„Alkotó csak azok számára, akik csak gondolkodni a gyerek, de az is alkalmas minden trimeszterében terhesség és szoptatás.
Az alábbiakban nézzük meg néhány vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a nő és a születendő gyermeket a tervezési szakaszban, a terhesség és a szoptatás alatt.
folsav
Hiánya folát, beleértve folát növekszikPotrimestrovy megközelítés hozzárendelés ásványi vitamin-komplexet alapuló szisztematikus elemzése a biológiai jelentősége a vitaminok és ásványi anyagok az anyai-placenta-magzati a magzati károsodás kockázata a kardiovaszkuláris rendszer és a neurális cső.
Tanulmányok kimutatták, hogy pótolni a hiányzó folát szintetikus folsavat kell cserélni 5-metiltetrahidrofolát. Ez egy természetes formája B9-vitamin (folsav) és szívódik fel, sokkal jobb. tudományos áttekintés5-metil-tetrahidrofolát alternatívájaként folsav megelőzésére velőcsődefektusok? a tudósok a University Saarlandskogo Németország úgy érvel, hogy a természetes folát 5-metil-tetrahidrofolát teljesen felszívódik a szervezetben, hogy nincs felső abszorpciós réteg és a maszkok a hiány B12-vitamin.
Ezért, amikor kiválasztják a vitamin komplex, illetve kiegészítők folsav, figyeljen alakját. A komplex „Pregnoton anya” tartalmaz 200 mikrogramm 5-metil-tetrahidrofolát (ekstrafolat) és 200 mcg folsav, jelentősen megnöveli a felvétel képest hogy csak a folsav vagy élelmiszerek vitaminban gazdag.
vas
A vashiányos vérszegénységet okozhat, ami veszélyes mind az anya és a gyermek számára. OkozhatVérszegénység és a társult tényezők terhes nők részvétel terhesgondozás Klinikán Wolayita Sodo Town, Dél-Etiópiakoraszülés, korlátozzák a növekedés a magzat, ami az alacsony születési súly.
A-vitamin-komplex "Pregnoton anya„A liposzóma vasat tartalmaz. Kiválasztásánál kiegészítők, mindig figyelni, hogy a vas formában. Az a tény, hogy a kiegészítés-szulfát, fumarát és vas-pirofoszfát okozhatIron Liposzóma: hatékonyabb Iron Kiegészítés Sport anémia és a gyulladásos anaemia károsítja a nyálkahártya a gyomor-bél traktus diszkomfort, hányinger és székrekedés.
Liposomal vas segítÖsszehasonlítása liposzomikus vas- és vas-szulfát betegek vashiányos anémia és gyulladásos bélbetegség. A kísérleti kontrollált vizsgálatban hogy elkerüljék ezeket a hatásokat. Liposzóma - egy nem-toxikus, buborék-vezikulum nanoméretű. Vasat, így egy biztonságos buborék, nem szabadul fel a gyomor-bélrendszer és hányingert és más mellékhatásokat. Így liposzómás vas biológiai hozzáférhetősége 3,5-szer biológiai hozzáférhetőségét a vas-pirofoszfát, 2,7-szer - vas-szulfát, és 4,7-szer - a vas-fumarát.
jód
jódhiány is okozhatAnyai diéta és a tápanyag-szükséglet a Terhesség és szoptatás. Egy olasz konszenzus dokumentum abortusz, születési rendellenességeket és neurológiai problémák. Miután a 12. terhességi hét, a jód nélkülözhetetlen a termelés a pajzsmirigy hormonok a magzat, és ezt az időszakot követően, a szükséges összegetSok terhes nő nincs elegendő jód; ronthatja a baba idegrendszeri fejlődését emelkedett 150-250 mikrogramm naponta.
A-vitamin-komplex „Pregnoton Mama” 150 mikrogramm jód - ez elég ahhoz, hogy a tervezési időszak a terhesség és szoptatás.
D-vitamin
Az elegendő mennyiségű E-vitamin befolyásoljaApák fogantatás előtti D-vitamin bevitel kapcsolódó gyermek magassága és súlya 5 éves megalakult a mozgásszervi rendszer és az általános egészségi magzat. Ezen túlmenően, a D-vitamin csökkentiA D-vitamin-pótlás a nők számára a terhesség alatt A kockázat a koraszülés és a kis súly a gyermek születésekor.
Az ajánlott arány a nők 600 NE, de nem B-vitamin komplex talált olyan sok anyag. Az a tény, hogy a termelők figyelembe veszik a beszívott minden vitamin és ásványi anyag táplálék és mennyiségének csökkentése a komplex, hogy elkerüljék az esetleges túladagolást.
Például, egy komplex „Pregnoton anya” tartalmaz 5 mcg (200 NE) D-vitamin A fennmaradó aránya vitamin lehet beszerezni hering, a lazac, a makréla, tojássárgája, tejföl, vaj, baromfi, a máj és a szarvasmarha. Ezeket élelmiszerek a diéta mellett vitaminokat.
A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3
A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 csökkentikAnyai diéta és a tápanyag-szükséglet a Terhesség és szoptatás. Egy olasz konszenzus dokumentum A kockázat a koraszülés, magzati halál és a születés utáni anyai depresszió. Továbbá, a dokozahexaénsav (DHA) - egy típusú omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak - van nagy hatással az agy fejlődésére és a magzati retina.
Mivel a zsírsavakat omega-3 esszenciális és nem lehet a szervezetben termelődő, akkor meg kell szerezni az élelmiszer. A legjobb forrása az omega-3 - halat és tenger gyümölcseit, de mivel sok terhes nők félnek fogyasztani tengeri halak, mert az esetleges higanytartalmaHiganykibocsátásokról szennyezi tengeri hal: New találjon fontos vita nemzetközi higanyVeszélyes a magzat lehet beszerezni omega-3 kiegészítés.
A komplex „Pregnoton Mama” 200 mg DHA - azaz, hogy mennyi van szükségeÉtkezési zsír bevitel terhes és szoptató nők normális magzati fejlődés.
Most vesz vitamin és ásványi anyag komplexek a három hónappal a várt terhesség. Ez létrehozza a szervezet ellátása a szükséges mikrotápanyagok.
4. Menni a fogorvoshoz
Terhes nők nagyobb valószínűséggelSzóbeli egészségügyi kihívásokra terhes nők: Ajánlások fogászati szakemberek a fogszuvasodás növekedése miatt a savasság a szájban, 30% -kal több fogékony fogínygyulladás és periodontális betegségek (fogínyvérzés).
Mivel a terhesség alatt a kockázat szájbetegségek növekszik, szükséges, hogy menjen előre fogorvos, hogy ellenőrizze a fogak állapota, vegye ki az összes hibát, és kikéri a további intézkedéseket.
Ezen kívül az alábbi néhány szabályt:
- Csökkentse a cukor mennyiségét és a cukros italok;
- Fogmosás naponta kétszer fluoridos fogkrémmel;
- Fogselymet minden nap;
- rágni cukormentes rágógumi normalizálni pH a szájüregben.
5. Tudjon meg mindent az egészségre
A három hónapos fogamzás előtt ajánlatos át pregravid képzés: pass vizsgálatok szerint a kockázatok azonosítása, és azok megszüntetésére, amennyire csak lehetséges.
Ennek része a készítmény pregravidal házastársak vizsgáljuk mindenféle fertőzés, szexuális úton terjedő betegségek, vérvizsgálat hepatitisz vírusok Treponema pallidum, HIV, kanyaróvírus, rubeola, varicella és Toxoplasma mások. Ha szükséges, a házastársak lehet elleni védőoltást rubeola, kanyaró, bárányhimlő.
Irina Lukoshkina, klinika igazgatója a szaporodás „embrió”, PhD, a reproduktív rendszer, szülész-nőgyógyász
Szintén a tervezés szintjén a terhesség célszerű ellenőrizni a pajzsmirigy.
„Pajzsmirigyfunkció ellenőrzésére és nyomon követésére általában magában foglalja assay szállítási hormonok és ultrahang. Azonosított megsértése vezethet anovulációt, meddőség, vetélés, koraszülés, magzati növekedési retardáció és perinatális szövődmények, „- mondta Anna Kannabikh, mobil klinika nőgyógyász DOC +.
6. Menj át a genetikai vizsgálat
Genetikai vizsgálatok elengedhetetlen, ha Ön vagy családja volt örökletes betegségek, de a kockázatok kiküszöbölésére tudnak vállalják és az egészséges emberek.
Néha egészséges ember nem is tudja, hogy hordozza az úgynevezett kiegyensúlyozott kromoszóma átrendeződések (Aberráció), amelyek nem jelennek meg kifelé, de lehet felelős meddőség vagy vetélést.
Natalia Behlyarova, a vezető szakértője, a Center for Molecular Diagnostics (CMD) Központi Kutató Intézet Járványügyi Rospotrebnadzor
Natalia Behlyarova azt mondja, hogy a legfontosabb része a genetikai diagnózis felkészülés terhesség - meghatározása a kariotípus vagy kariotipizálással.
Ez lehetővé teszi a diagnosztika azonosítani megduplázását vagy hiányában kromoszóma mozgás vagy forgási belüli része kromoszóma - durva szabálytalanságok a szerkezete és száma kromoszómák, amely okozhat a spontán abortusz és a halvaszületés, valamint több mint 700 betegségek, beleértve a Down-kór, demencia, testi hibák magzatot.
Natalia Behlyarova, a vezető szakértője, a Center for Molecular Diagnostics (CMD) Központi Kutató Intézet Járványügyi Rospotrebnadzoremberi kariotípus változatlan maradt életben, így a vizsgálat elvégezhető egyszer az életben bármilyen korban. Egyes országokban, például az Egyesült Arab Emírségek, kariotipizálás része egy sor kötelező vizsgálata házasság előtt.
Erre a vizsgáló laboratórium vért egy véna. Egy hónappal korábban a kutatás szükséges, hogy hagyjon fel az antibiotikumok három napig - az alkoholtól. Vér kiadó az állam a jóllakottság, nem éhgyomorra.
7. Tartsd szemmel az érzelmi állapot
A stressz, a szorongás és a depresszió a terhesség alatt befolyásolja hátrányosanSzorongás, depresszió és a stressz a terhesség alatt: ennek hatásai az anyák, a gyermekek, a kutatás és a gyakorlat a fejlesztés az idegrendszer a magzat, valamint a fejlesztés a gyermek megszületése után. Ezért fontos megállapítani az érzelmi állapot az anya a terhesség előtt.
Figyeljük meg a napi rutin, normál alvási és táplálkozási, add a fizikai aktivitás, próbálja düh kezelési technikák és a meditáció. Miután a terhesség egy nő érzelmi állapot instabil lehet: hormonális változások fokozott sírás, harag, szorongás.
Nem növeli a stressz a terhesség alatt, akkor kell egy kényelmes környezetben, szerető és megértő embereket. Akkor előre beszéljük meg a családjuk, megoldani a problémákat a munka, ott gyakran merülnek fel, amikor egy stresszes helyzetet, keresse fel a perinatális pszichológus.
8. Dobja ki a rossz szokások
Dohányzásról való leszokás és az alkohol végzéséhez szükséges egy egészséges baba. Gyerekeknél, akiknek anyja a terhesség alatt dohányzott, jelzettA kvázi-kísérleti vizsgálatban az anyai dohányzás a terhesség alatt és az utódok tanulmányi eredmény alacsonyabb értelmi képesség, problémák hiperaktivitás és antiszociális viselkedés.
Anna Kannabikh mobil klinika nőgyógyász DOC +Dohányzás kell zárni előkészítése során öt cikluson keresztül. Amikor a dohányzás a vér belép a szén-monoxid, ami keringési hipoxia árthatnak a kialakulását a placenta ágyban, mert idő előtti öregedését a placenta, és fejlyo magzatot. Szintén a magzati fejlődés során az időszakban a második, a kilencedik héten nagyon érzékeny alkoholfogyasztás vezethet fejlődési rendellenesség és deformitások.
Add fel a rossz szokások még a tervezési szakaszban, és akkor nem kell szenvedni a bűntudat és a kockázat az egészségre a gyermek a terhesség alatt.
következtetés
Irina Lukoshkina, klinika igazgatója a szaporodás „embrió”, PhD, a reproduktív rendszer, szülész-nőgyógyászA statisztikák szerint, Oroszországban nem több, mint 4% -a párok céltudatosan készül a szülésre. Ez a szám - az eredmény a megfelelő tájékozottság a szülőknek a fontosságát és előnyeit képzése a szülői.
Megfelelő tervezéssel jelentősen növeli az esélyét egy egészséges terhesség és megfelelő a magzat fejlődését.
Légy aktív, rendesen enni, és vegye ásványi vitamin-komplexetNézd meg a fizikai egészség és az érzelmi állapot, és akkor elkerülhető egy csomó probléma, hogy megvédjék magukat és a gyermeket.