A zoom dysmorphia ugyanaz a test dysmorphophobia.

A világjárvány és az ahhoz kapcsolódó karanténkorlátozások kezdetén a Zoom és más videoközvetítők megváltásnak tűntek. Minél több időt töltenek azonban az emberek bennük, annál hangsúlyosabbak a kapcsolódó problémák - a hétköznapi stressztől a mentális rendellenességekig.

Mi a zoom dysmorphia

A videohívások mellékhatásával először azok szembesültek, akik ilyen vagy olyan módon szenvednek. a test diszmorfikus rendellenessége. Ez a neve annak a mentális rendellenességnek, amely miatt az ember túlságosan aggódik megjelenése, végtelenül keresi önmagában a nem létező hibákat, és bízik abban, hogy éppen ők rontják el az ő élete.

Ennek eredményeként a lány kollégák meghallgatása helyett szidja magát. Fél, felháborodik, felidegesíti a szem alatti karikák, az arc alakja és színe, a haj fekvése.

Rájön, hogy kikapcsolhatja a kamerát. De ez udvariatlannak tűnik számára, mert a videokonferencia többi résztvevője nem rejti el az arcát.

Amit Emma tapasztal, a szakértők diszmorfianak nevezik a zoomotA Renfrew 2021-es NEDA heti kampányának bejelentése: A képernyőn túl - a test diszmorfofóbiájának egy olyan típusa, amely a videokommunikáció rendszeres használatának szükségessége miatt alakul ki vagy fokozódik.

Zoom-diszmorfia nemcsak azoknál fordulhat elő, akik kezdetben elégedetlenek voltak megjelenésükkel. Az a kényszerített igény, hogy megfigyelje önmagát a kütyük képernyőjén, aláássa az egészséges emberek önértékelését. Ez fokozott szorongást, elégedetlenség saját arc és test, olyan gondolatok, amelyek szükségesek lennének a megjelenés korrigálásához.

Súlyos esetekben a videohívások rendszeres használata étkezési rendellenességekhez, étkezési rendellenességekhez vezet viselkedés, nem megfelelő fizikai aktivitás - például fárasztó edzés, amelynek célja a fogyás. A videokonferencia is provokált márNagyítás a kozmetikai eljárásokban a COVID-19 járvány idején: A szolgáltató perspektívája plasztikai műtétek hulláma: számuk a pandémiában jelentősen megnőtt. Legalábbis az Egyesült Államokban.

Miért ássa alá a videohívások önbizalmunkat?

Ennek több objektív oka van.

Összehasonlítjuk magunkat a "photoshoppolt" ideállal

Hatalmas számú szűrő áll rendelkezésre a modern okostelefonok kameráiban. Segítségükkel bárki könnyen megváltoztathatja az arcát, így szinte tökéletes. És akkor ezeket a képeket szelfiként teszik közzé.

Ennek eredményeként az emberek megszokják, hogy ebben a kiadásban a képernyőkön látják magukat. A videohívásokkal azonban nem lesz képes radikálisan "fotózni" a saját képét. Az ideális és a valós kép közötti különbség olyan nagy, hogy sok embert depresszióba taszít.

Túl sokáig bámultuk magunkat

A videokonferenciák hosszadalmasak lehetnek, és az ember néha kénytelen órákat tölteni a digitális tükör előtt. Ez azt jelenti, hogy lehetőséget kap arra, hogy részletesen tanulmányozza saját külső hibáit.

"Nagyon sok hibát fedeztem fel a megjelenésemben, amikor egész nap a Zoomon keresztül néztem magamra" - értett egyet Olivia Natasha, kaliforniai fitneszedző. "Ez végül egy Botox injekció beadásának elhatározásához vezetett."

A valóságban nem azt nézzük, amit gondolunk

A videocsevegések során mozgás közben figyeljük meg az arcunkat, és amit gyakran látunk, nem esik egybe a magunkról alkotott elképzeléseinkkel. Valaki "is" ráncolja a homlokát, amikor beszél. Valaki "görbén" mosolyog. Valaki arca szó szerint tükröződik érzelem. Még a pszichoterapeuták is szenvednek ebből a szempontból.

A videokonferencia sérti a magánéletünket

A négyszemközti kommunikáció során az emberek általában tartanak némi társadalmi távolságot, és 1-1,5 méter távolságból látják egymást. Videohívások kezdeményezésekor a beszélő arca gyakran közelről jelenik meg a képernyőn - mintha 20-30 cm-nél nem nagyobb távolságban figyelné őt.

A személyes tér ilyen rendszeres inváziója okozza feszültség és a bizonytalanság. A személy kezd áldozatnak érezni magát.

Mi a teendő, ha a videohívások aláássák az önbecsülését

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a helyzet kezelésében.

1. Hagyd magad láthatatlan lenni

Ha valóban aggódik a videokonferencia kinézete miatt, akkor a legegyszerűbb megoldás, ha nem kapcsolja be a kamerát. Ez azonban nem mindig lehetséges: például a munkaadók néha megkövetelik a „személyes” jelenlétet a Zoom értekezleten.

Ebben az esetben a képernyő méretének csökkentésével minimalizálhatja a károkat. Ekkor a saját képed szinte megkülönböztethetetlenné válik, és mások arca nem fogja behatolni a személyes teredbe.

2. Beszélj egy pszichoterapeutával

A zoom dysmorphia egyfajta nagyító. Csak azt az elégedetlenséget mutatja önmagával és saját megjelenésével, amely évek óta felhalmozódik benned. Honnan jött? Miért fontosabb számodra az arcodon lévő pattanás vagy az orr formája, mint az emberekkel való kapcsolat és a munka? Miért tartja magát jobban csúnyamint a beszélgetőtársak? Érdemes lenne választ találni ezekre a kérdésekre. A legjobb, ha ezt terapeutával végezzük.

3. Tanulja meg a határokat

A „nem vagyok kényelmes” elég jó ok a kamera kikapcsolására. Bármit is gondolnak erről a képernyő másik oldalán lévő beszélgetőpartnereid.