Miért gyakorolják az emberek a holotrop légzőkészüléket, és érdemes-e elkezdeni?

Mi a holotrop légzés

A holotrop légzés egy gyakorlatMi a holotrop légzés és hogyan használják?, amely a belégzés és a kilégzés gyors váltakozásából áll. A folyamat néhány perctől több óráig tart, és megváltoztatja az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát a szervezetben.

Emiatt az ember egyfajta transzba esik, ami képesA holotrop légzés előnyei és kockázatai hasonlítsa össze a megváltozott tudatállapotot, miközben olyan pszichedelikumokat szed, mint az LSD. A holotrop légzés adeptusai úgy vélik, hogy a tudat ilyen szokatlan formája segít elérni a megvilágosodáshoz hasonlót, jobban megismerni önmagát és helyét ebben a világban.

Maga a "holotróp" szó a görög (a ὅλος - "egész" és a τρ rootsπ - az irányt jelző gyökerekből) alapján képződik, és "integritás felé történő elmozdulásként" fordítják.

Valójában a Holotrop Breathwork technika szerzői - Stanislav és Christina Grof pszichoterapeuták - fejlesztették ki

A holotrop légzés előnyei és kockázatai az 1970-es években épp a törvényen kívül helyezett LSD helyettesítésére szolgált. Hittek a pszichedelikumok gyógyító hatásában, és ugyanezt törvényes eszközökkel akarták megtenni.

Miért kell gyakorolni a holotrop légzést

Úgy gondolják, hogy ez a technika helyes alkalmazásával javíthatja az érzelmi jólétet, elősegítheti a félelmek és még a fájdalom enyhítését is. Itt van néhányMi a holotrop légzés és hogyan használják? olyan problémák, amelyeknél a holotrop légzés szószólói javasolják ennek gyakorlását:

• stressz, beleértve a krónikus;
• depresszió;
• A poszttraumás stressz zavar (PTSD);
• különféle függőségek;
• migrén;
• krónikus fájdalom;
• menstruációs fájdalom és PMS;
• asztma;
• elkerülõ magatartás;
• halálfélelem.

A Holotropic Breathwork része lehet egy olyan terápiának is, amely segít leküzdeni a mentális trauma következményeit.

Hogyan hajtják végre a Holotropic Breathwork munkát?

Ahhoz, hogy a légzési gyakorlat jótékony hatást gyakoroljon, a holotrop légzőmunkát gyakorló személy mellett kell lennieMi a holotrop légzés és hogyan használják? van egy szakember, aki megfelelt a képzésen.

Az oktató figyelemmel kíséri a légzés sebességét, ritmusát és mélységét. FontosA holotrop légzés előnyei és kockázataia potenciálisan veszélyes tüdő hiperventiláció elkerülése érdekében.

A műsorvezető segíti az ügyfelet abban, hogy kényelmesen leülhessen - hanyatt fekve a szőnyegen. A foglalkozás során pedig arra ösztönöz, hogy meghallgassa a belső érzéseket, reagáljon rájuk. Például, ha az ügyfél erős tapasztalatokat tapasztal, akkor azt javasoljuk, hogy lazítson és adjon ki bármilyen hangot.

A zene a technika kötelező része. Ezek általában ritmikus kompozíciók, kezdve a dobolással és fokozatosan a meditatív dallamok felé haladva. A hangkíséretet az oktató is kiválasztja, az ügyfél személyiségére és kérésére összpontosítva.

A foglalkozás után felkérik a résztvevőt, hogy fejezze ki az élményt. Ehhez általában mandalát kérnek - kör alakú geometrikus mintát.

Ezután az oktató megbeszéli az ügyféllel a rajz néhány aspektusát, amely érzelmi élményeket tükrözhet.

Mit mond a tudomány a holotrop légzésről

Kevés tudományos cikk van erről a témáról, de néhány tudós megjegyzi, hogy a Holotropic Breathwork valóban hasznosnak tűnik.

Például egy 1996-os kísérleti tanulmány megpróbálta kombinálni a Holotropic Breathwork-t a pszichoterápiával. 24 ember 22-50 éves korában egyidejűleg terapeutával dolgozott és légzési gyakorlaton esett át. További 24 résztvevő csak pszichoterápiával foglalkozott. A tudósok hat hónappal később értékelték az eredményt. És megtudtaHolotrop légzés: A pszichoterápia tapasztalati megközelítése.hogy a kontroll csoporthoz képest az első csoportba tartozó embereknél jelentősen csökkent a halálfélelem és nőtt az önértékelés.

11 000 pszichiátriai beteg 2013-as felmérése is kimutattaKlinikai jelentés a holotrop légzésről 11 000 pszichiátriai fekvőbetegnél közösségi kórházban érdekes eredmény. A legtöbb Holotropic Breathwork ember beszámolt arról, hogy lényegesen jobban és érzelmileg stabilabbnak érzi magát. Egyik esetben sem figyeltek meg káros mellékhatásokat, ezért a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy ez a légzési gyakorlat alacsony kockázatú terápiának tekinthető.

2015-ben egy kis tanulmány megerősítetteA holotrop légzés jelentőségének mérése az öntudat fejlesztésében : azok az emberek, akik a Holotropic Breathwork-t gyakorolják, pozitív változásokat jeleznek jellemükben. Különösen azt mondják, hogy nyugodtabbá válnak és kevésbé függenek a külső véleményektől.

Mi a baj a holotrop légzéssel

Számos pont utal arra, hogy ez a légzési gyakorlat nem mindenki számára megfelelő.

Káros lehet az egészségére.

A „pszichedelikus” tapasztalatok, amelyek a Holotropic Lélegeztetés minden egyes munkamenetét kísérik, erősen megterhelik a testet. Ezenkívül továbbra is fennáll a súlyos kockázataA folyóirat szerkesztői az MDMA tanulmányát nem tudományosan, etikátlanul kritizálják - News and Comment - Ecstasy drog a tüdő hiperventilációja. Ez veszélyes lehet egyes emberek számára.

Mielőtt ezt a légzési technikát gyakorolná, mindenképpen konzultáljon terapeutával vagy más felügyelő orvossal. KülönlegesMi a holotrop légzés és hogyan használják? ha diagnosztizálják:

• a szív és az erek bármilyen betegsége;
• angina pectoris;
• magas vérnyomás;
• glaukóma;
• retina dezinszertálása;
• csontritkulás;
• minden olyan betegség, amely állandó gyógyszert igényel;
• pánikrohamok, pszichózis esetei;
• roham rendellenességek;
• mentális betegség.

A terhes és szoptató nőknek szintén meg kell tagadniuk a légzési gyakorlatot.

Nem tény, hogy hatékony

Kevés a Holotropic Breathwork tanulmány, és vannak kérdések az eredmények megbízhatóságával kapcsolatban. A pszichedelikus gyakorlatok hatékonyságát megerősítő művek szerzői gyakranA folyóirat szerkesztői az MDMA tanulmányát nem tudományosan, etikátlanul kritizálják - News and Comment - Ecstasy drog van, aki kezdetben bízik ebben a hatékonyságban.

Ilyen esetekben egy kognitív torzítás,megerősítési elfogultság». Ez azt jelenti, hogy a tudós csak azokat a tényeket keresi, amelyek megerősítik nézőpontját. És öntudatlanul elnéz vagy mindent elutasít, ami ellentmond neki.

Ez egy tisztán kereskedelmi termék.

Hivatalosan a holotrop légzés csak tanúsított oktató felügyelete mellett gyakorolhatóA Holotropic Breathwork®-ről a Grof Alapítványtól. Ellenkező esetben senki sem garantálja a pozitív hatást.

Vagyis valójában ez a légzési gyakorlat pénzt keres.

Nem olyan rossz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Holotropic Breathwork olyan termék, amelyet el akarnak adni. És mint általában a kereskedelemben, a reklámkampány nem biztos, hogy teljesen korrekt.