"A modern orvoslás kihívása az, hogy segítsen életében látni az Alzheimer-kórt." Interjú Alexey Utin kardiológussal
Munkahelyek / / January 07, 2021
Alexey Utin orvosként ismert, aki mindent tud a hosszú élettartamról. Tanulmányozza a szívet, segít megelőzni a szívbetegségeket és az egészséges életmódról beszél a YouTube-csatornán Dr. Utin. Beszéltünk Alexey-vel a gyilkos szokásokról és a népszerű mítoszokról: megtudtuk, miért nem szükséges inni 8 napi pohár vizet érdemes-e megszabadulni a hasi zsírtól, és hogy nézzen ki az ideális étel.
Alexey Utin
Kardiológus, blogger, a SMART CheckUp projekt társalapítója.
"A lényeg az, hogy ne haljak meg idő előtt"
- Gyerekkora óta szerette volna magát az orvoslásnak szentelni?
- Őszintén szólva, nem. Soha nem álmodtam arról, hogy orvos lehetek, de iskolás éveim alatt szerettem a kémia. Miután megnyertem egy olimpiát, és felajánlották, hogy két egyetemre léphetek vizsga nélkül: orvosi vagy vegyi-technológiai. Az elsőt azért választottam, mert az az én városomban volt. Természetesen a képzés hossza kissé megijesztett, de az orvos hivatása mindig romantizálódott, ezért hittem abban, hogy meg tudom csinálni.
- Hogyan jött létre a SMART CheckUp projekt?
- Futtatok egy YouTube-csatornát, és az egyikben hengerek elmondta, hogyan kell kinéznie egy megfelelő szívvizsgálatnak: mire érdemes igazán figyelni, hogy ne pazarolja az idejét az értelmetlen kutatásra. Ezt követően a jelenlegi partnerem megkeresett, és felajánlotta, hogy létrehoz egy klinikát, amely megfelelő orvosi vizsgálatot kínál az embereknek. Ezért elkezdtünk együtt dolgozni a SMART CheckUp-on, és most egy teljes értékű vizsgálatot folytatunk a szív és az erek állapotáról. Ha szükséges, terápiát írunk elő, a legfrissebb hazai és külföldi kutatásokra összpontosítva.
Ezenkívül kiemelt figyelmet fordítunk az életmód módosítására. A dohányzás elvesziA dohányzással összefüggő halálozás 10 és 14 évesek vagyunk, de vannak módok a rossz szokás feladására - beleértve a gyógyszeres kezelést is. Megtanítjuk a betegeket arra, hogyan illesszék be a fizikai aktivitást az életükbe, elmagyarázzuk az egészséges táplálkozás alapelveit, és segítünk az egészséges étkezési szokások bevezetésében.
- Valóban befolyásolhatjuk a várható élettartamot, ha bizonyos előírásokat betartunk, vagy vannak olyan tényezők, amelyek kívül esnek rajtunk?
- Fontos megérteni, hogy most az a lényeg, hogy meghosszabbítsuk az életet, egyszerűen nem halunk meg idő előtt. Már megtanultuk, hogyan lehet jelentősen csökkenteniA szívbetegségek megelőzése a 21. században a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás - majdnem 90%.
Ha korábban a kardiológusok azt mondták, hogy minden ember megéli a rákját, akkor az onkológia vált a legdinamikusabban fejlődő tudománygá. Idén Nobel-díjat kaptunk egy újabb alapvető felfedezésért ezen a területen. Minden nap megjelennek olyan gyógyszerek, amelyek az ilyen vagy olyan típusú rákos sejtek ellen küzdenek.
Néhány orvos viccelődik, hogy hamarosan minden idős embernek nagy erei lesznek, ezért lenyűgöző a merevedése, de nem emlékeznek arra, hogy miért van rá szükség. A tény az, hogy míg az összes gyógyszer a kezelésre Alzheimer kór nem sikerült a teszteken. Ezért azt mondhatjuk, hogy a modern orvostudomány feladata az, hogy segítsen abban, hogy élhesse az Alzheimer-kórt.
- Meg lehet-e előzni a szív- és érrendszeri betegségeket egészséges életmód révén?
- Igen, az egészséges életmód valóban nagyon fontos. Ebből a szempontból a dohányzás teljesen hülyeség. Az alkohol utáni vágy továbbra is megmagyarázható: rettenetesen veszteséges sebességgel kicserél egy darab egészséget egy bizonyos állapotra, kalandra.
De általában a cigarettával, horror: adunkHalandóság a dohányzással kapcsolatban: 50 éves megfigyelések a brit orvosokról A saját életünk 10 éve fizetünk érte, és gyakorlatilag semmit sem kapunk cserébe. A legjobb, amit egy dohányos tehet az egészsége érdekében, az az, hogy azonnal felhagy a szokásával.
- Az egészséges életmódról van egy sztereotípia: meg kell tölteni az edzőtermet, ne igyon, ne dohányozzon, és minden rendben lesz. Mi is valójában az egészséges életmód?
- Nagyon sok mítosz lebeg az egészséges életmód körül. Azt tanítják, hogy a csicsóka szirup és a barna cukor sokkal egészségesebb, mint a szokásos fehér vagy finomított cukor. És az is, hogy a Slim and Fit kifejezéssel ellátott édes bárok segítenek a formában tartásban. Az „organikus” címke azonnal varázslatos egészség aurát hoz létre a termék körül.
A helyzet az, hogy pénzt akarnak keresni az egészséges életmódra.
Az orvosi végzettséggel nem rendelkező emberek számára nehéz eligazodni olyan egészségügyi biomarkerekben, mint a vérnyomás és a koleszterinszint, valamint az artériás falak állapota. Sokaknak könnyebb azt gondolni, hogy aki maratonokat fut, az rendben van, százat szorít ki a mellkasából és maroknyi étrend-kiegészítőt iszik. A társadalomban az egészség fogalmát a sportteljesítmények, a szép test és az egészséges viselkedés váltja fel.
Először ne feledje, hogy a korlátozó, kiegyensúlyozatlan étrend nagyon rosszul működik. Amint felajánlják az eltávolítástÉtrendi szénhidrátbevitel és mortalitás: prospektív kohorszvizsgálat és metaanalízis valamilyen termék vagy teljes élelmiszer-összetevő, például szénhidrátok étrendjéből gondolkodnia kell ezen, és nagyon kritikusan kell vennie a következő szavakat. Mindez az orvoslás szempontjából téves.
Van még a méregtelenítés fogalma, amelyet sokan vonzónak találnak. Állítólag a méreganyagok és méreganyagok felhalmozódnak a testben, majd egy csomó problémát okoznak.
A salak a vas- és színesfém kohászat kifejezés. Egyetlen salakos harcos sem tudta őket elemzésre vinniNem méregtelenítheti a testét. Ez egy mítosz. Tehát hogyan lehet egészséges?.
Májunk és veséink, a legösszetettebb biokémiai laboratóriumok, jól megbirkóznak az alkohol bomlástermékekkel való mérgezéssel, az immunrendszer pedig bakteriális toxinokkal. A zöldségek, a víz, a vitaminok és az üveg gyönyörű feliratának keveréke nem segít megtisztítani testünket.
Fontos figyelni az étrend-kiegészítő őrületre is. Ha valóban valami hasznosat csinálnának a testünkkel, automatikusan gyógyszerré válnának. A kiegészítők segítenek a férgeknek, egereknek, nyusziknak vagy egy érdekelt csoportnak, amely maximálisan el akarja adni őket, de semmit sem tudunk az anyag valódi hatékonyságáról az emberek számára. Vagy nincsenek ilyen vizsgálatok, vagy az étrend-kiegészítők gyártói füle kilóg belőlük.
Sőt, a gyártók mindent belevarrnak a készítményeikbe. Ahhoz, hogy a fogyáshoz szükséges étrend-kiegészítők működjenek, hozzáteszikA rejtett gyógyszerek a kedvenc kiegészítőkben serkentő gyógyszer például. A fogyasztó energiát és jó hangulatot érez, mint egy táncparketten, de végül egy csomó mellékhatást és betegséget kap. A legjobb, ha nem kockáztatja, mert az étrend-kiegészítők közül sok nem biztonságos. Határozottan nem nőnekAz étrend-kiegészítők és az étrendi beavatkozások hatása a szív- és érrendszeri eredményekre: Esernyő áttekintés és bizonyítéktérkép várható élettartama, és egyes esetekben lerövidíthetiA növényi gyógyszerek globális veszélyei: Aristolochia tanulságai.
- És mi van a túlzott sporttal?
- Ő sem túl segítőkészA TELJESÍTMÉNYEK ÉS A sportolók hírneve: A RÖVIDEBB ÉLŐK. Optimális a futásA kocogás és a hosszú távú halálozás dózisa: A koppenhágai város szívvizsgálata Hetente háromszor, 4 kilométer hosszan járjon be legalább 10 000 lépést minden nap. Meg kell jegyezni az előnyöket és a biztonságot intervallum edzés. A lényeg az, hogy egy percnél tovább ne tartózkodjon a nagy impulzusú zónában.
Sőt, a maximális várható élettartam gyakrabban figyelhető megA túlsúlyos és elhízott minden okú halálozás társulása a szokásos testtömeg-index kategóriák alkalmazásával testtömegindexű embereknél a normál és az átlagos értékek határán. És bár az elhízás szinte mindig együtt jár a vérnyomás emelkedésével, a szénhidrát anyagcseréjének romlásával, a szív- és érrendszeri balesetek fokozott kockázatával és onkológiai betegségek, nincs orvosi okunk azt mondani, hogy feltétlenül vékonynak kell lenned. A lényeg az, hogy normálisan érezd magad. Ha túlsúlyos egészséges életmódot folytat, akkor élni fogMérsékelt és erőteljes intenzitás és mortalitás szabadidős fizikai aktivitása: nagy összevont kohorsz elemzés hosszabb, mint egy normál testtömeg-indexű ember, aki egész nap az interneten ül, és egyáltalán nem mozog.
Nagyon furcsa, hogy egyesek ellenzik az orvostudományt és az egészséges életmódot. Úgy tűnik, hogy vagy maratonokat fut, vagy vérnyomáscsökkentő tablettákat szed. Valójában a modern orvoslás és a megfelelő egészséges életmód együttesen jelentősen megnövelheti az ember várható élettartamát.
Néhány embernek nincs szerencséje a genetikai lottón. Helyesen étkeznek, rendszeresen sportolnak, nincsenek túlsúlyosak, de mégis magas vérnyomásban szenvednek, ami elvisziÉletpálya elemzés 5-7 éves korig. Nos, hipertóniás krízisben haldoklik? Továbbra is egészséges életmódot folytathat, de olyan drogokat szedjen, amelyek megteszik csökkentse a nyomást és megakadályozza az artériák sérülését.
- Van-e különbség a férfiak és nők egészséges szokásainak megválasztásában?
- Globálisan nem, de vannak érdekes nemek közötti egyensúlyhiányok. A nők számára furcsa módon az erőnléti edzés sokkal fontosabb, és megpróbálnak nyújtózkodni, és számtalan órát töltenek a jógával. Nincs szükségünk nagyobb rugalmasságra, mert ez ízületi hipermobilitáshoz és arthrosishoz vezethet. Ugyanakkor a túlsúlyos férfiak éppen ellenkezőleg, az edzőteremben lengetik a bicepszüket és a tricepszüket, bár nekik jobb, ha kardióznak: már elég izom van.
Azt tanácsolom a nőknek, hogy végezzenek erőnléti edzéseket azért is, mert 40 év után az izomtömeg csökkenni kezd. Ugyanez történik a férfiaknál is, de a nőknél ez kifejezettebb, mivel kezdetben kisebbek. Ezt követően a csontsűrűség csökken. A csípőtörés elkerülése érdekében 70 évesen már most el kell kezdenie erőgyakorlatok. Minél erősebben szorítja a fékpadot idős korban, annál tovább él. CCBYNC Nyílt hozzáférésű kutatások A tapadás erejének összefüggései a szív- és érrendszeri, légzőszervi és a rákos eredmények és az összes halálozási ok: félmillió brit biobank prospektív kohortvizsgálata résztvevők Az egyensúly edzése is fontos - különösen az idősek számára.
"Az alkoholizmus legalább 20 évet igényel"
- Milyen szokásokat kell bevezetni az életébe, és mennyivel növelik azok időtartamát?
- Először szüntessük meg a rossz szokásokat. A dohányzásról való lemondás 10 évvel megnöveli a várható élettartamot, és ha ezen felül minden nap elhaladunkObjektíven mért napi lépések és az azt követő hosszú távú, minden okból bekövetkező halálozás: A célzott leendő kohort tanulmány. legalább 10-15 ezer lépés, megszabadulunk a hipodinámiától, és a testtömeg-indextől függően további 4-7 évvel megnöveljük a földön töltött időnket.
Az alkoholizmus elvisziAz alkoholfogyasztási rendellenességben szenvedők halálozása és várható élettartama Dániában, Finnországban és Svédországban legalább 24-28 éves, ha egy személy súlyos függőségben szenved. Amúgy nincs biztonságos adagAz alkoholfogyasztás hiánya nem javítja az egészséget alkohol. Nagyon könnyű elveszíteni az irányítást az elfogyasztott mennyiség felett. Ha szokása van a másnaposság, akkor mindenképpen ki kell zárnia az étrendből az alkoholt. Tovább weboldal Az Egészségügyi Világszervezet ellenőrizheti, hogy problémája van-e az alkohollal.
Megpróbálják elmagyarázni nekünk, hogy a J alakú függőségAlkohol és halálozás: a prospektív vizsgálatok áttekintése. az alkohol és a halálozás közötti összefüggés a kis adag alkohol egészségének jótékony hatásának tudható be. De érdemes megjegyezni, hogy a vizsgálatban nem ivók az esetek 70% -ában olyan emberek, akik már korábban szenvedtek függőségben, de "kódoltak" voltak. Az egészségkárosodás már megtörtént, ezért korábban meghaltak. Vagy kezdetben nem fogyasztottak alkoholt, mivel egészségük meggyengült.
Az a személy, aki tud inni egy keveset, tudja, hogyan kell uralkodni magán. Jön a vállalati partira, felemel két pohár vöröset, köszönetet mond mindenkinek és elmegy. Az ilyen emberekkel minden rendben van. Nagy eséllyel reggeli gyakorlatok és tartsa be az egészséges életmód egyéb elveit. Céltudatosabbak, ezért több anyagi vagyonnal rendelkeznek. A kereset az egyik fő tényező, amely befolyásolja a várható élettartamot. A leggazdagabbak élnekA jövedelem és a várható élettartam közötti egyesület az Egyesült Államokban, 2001–2014 10-15 évvel hosszabb, mint a legszegényebbek.
Egészséges - fogyasszon sok zöldséget. A fő probléma nem az, hogy sok ócska ételt eszünk, hanem az, hogy nem eszünk elegetAz étrendi kockázatok egészségre gyakorolt hatása 195 országban, 1990–2017: szisztematikus elemzés a globális betegségterhelésről szóló 2017. évi tanulmányhoz hasznos: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék. A gyümölcsök és zöldségek hiánya az étrendben aGyümölcs- és zöldségfogyasztás és minden okból bekövetkező halálozás: dózis-válasz elemzés általános halálozás a szív- és érrendszeri betegségek és az onkológiai patológiák miatt Naponta legalább 300 gramm különféle zöldséget és 200 gramm gyümölcsöt érdemes megenni. Ugyanakkor, kartochuBurgonyafogyasztás és a magas vérnyomás előfordulása: három prospektív amerikai kohorszvizsgálat eredménye nem számítunk zöldségnek.
Sőt, érdemes korlátozni a só, a feldolgozott húskészítmények és a vörös hús túlzott bevitelét.
- Mi a baj a vörös hússal?
- A WHO már bejelentetteKérdések és válaszok a vörös hús és húskészítmények rákkeltő hatásárólhogy ne egyél 100 grammnál kevesebb vörös húst és 50 gramm félkész húskészítményt. Túlzott fogyasztásuk növelheti a vastagbélrák kockázatát. És bár az utolsó metaanalízisVörös és feldolgozott húsfogyasztás, valamint minden okból fakadó halálozás és kardiometabolikus eredmények kockázata: A kohortanulmányok szisztematikus áttekintése és metaanalízise nem támogatta ezeket az ajánlásokat, sok szakértő megjegyzi, hogy sok kérdés merül fel a termékkel kapcsolatban. Cserélje le a csirkét vagy a pulykát a vörös húsra. És egyél legalább 3-4 adag tengeri halat hetente.
- Az egyik előadásában megemlítette, hogy nem kell vitaminokat inni. Miért?
- Van egy tanulmányAz orvosok II. Egészségügyi vizsgálata nem talál szív- és érrendszeri előnyöket középkorú és idősebb egészséges férfiaknál Multivitaminok szedése - A szív egészségének eredménye nem engedményezi a Multivitamin, amelyben az orvosok egy csoportja egész életében multivitamint szedett, a másik pedig egyáltalán nem használta őket. Kiderült, hogy ez semmilyen módon nem befolyásolja az előfordulást és a várható élettartamot. Meg kell jegyezni, hogy az amerikai orvosok kedvezően viszonyulnak az orosz orvosokhoz, mivel jó pénzt keresnek és jól étkeznek.
Azok a személyek, akik különféle ételeket fogyasztanak, minden szükséges vitamint megkapnak az ételtől. Az egyetlen kivétel a D-vitamin. Néhány divatos étrendtípus vegán és kiegyensúlyozatlan diéták - vitaminhiányhoz vezethet. Ha eltávolodunk a táplálkozási kérdésektől, érdemes megjegyezni, hogy a folsav nem fogja zavarni a terhes nőket.
A túlzott vitaminok és antioxidánsok növekedhetnekMeta-analízis: a nagy dózisú E-vitamin-kiegészítés növelheti az összes halálozási tényezőt a rák kialakulásának valószínűsége. Úgy tűnik, hogy a dohányosoknak A és E vitamint kell adni a szabad gyökök - a cigarettázás termékei - elleni küzdelemhez. Valójában a vizsgálat soránElsődleges és szekunder prevenció antioxidáns-kiegészítők randomizált kísérleteiben bekövetkező halálozás: szisztematikus áttekintés és metaanalízis kiderült, hogy a vitaminokat fogyasztó csoportban nőtt a mortalitás. Ez annak köszönhető, hogy immunrendszerünk a rák ellen küzd, többek között a szabad gyökök segítségével. Az antioxidánsok feleslegében a rákos sejtek túlélik, így a testnek nincs szüksége semmi extrara.
- Azt mondják, hogy bizonyos mennyiségű vizet kell inni naponta, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát. Tényleg nyolc pohár a szokásos?
- Természetesen a víznek mindig szabadon elérhetőnek kell lennie. A sokat mozgó gyerekeket pedig időről időre le kell állítani, és fel kell kínálniuk az italra. Valóban körülbelül 2 liter folyadékra van szükségünk naponta, de nem feltétlenül nyolc pohár víznek kell lennie. Azok, akik megfulladnak rajtuk, nem élnek tovább és nem jobban, mint azok, akik akkor isznak, amikor akarnak. Sőt, vizet lehet nyerni teából, kávéból és tejtermékekből.
- Milyen étrendi irányelveket érdemes jobban betartani, hogy ne ártson magának?
- Most elmondom, hogyan kell kinéznie egy ideális lemeznek. Először legalább 300 gramm zöldséget és legalább 200 gramm gyümölcsöt naponta. Inkább a teljes kiőrlésű gabonákat. Ide tartoznak a durumbúza különféle gabonafélék és tésztafélék. Az összes elfogyasztott élelmiszer negyedét kell kitenniük. Már mondtam, hogy a burgonya nem zöldség, de elvileg hetente legfeljebb négyszer fogyasztható sült. Szénhidrátforrás is.
Próbáljon kizárni a feldolgozott ételeket az étrendből, és a tányér negyedét töltse fel fehérjeforrásokkal: csirke, pulyka, hal, dió, hüvelyesek. Minél változatosabb az étrend, annál valószínűbb, hogy elkerüli a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
"Az emberek megpróbálják igazolni gyengeségeiket"
- Hogyan lehet megkülönböztetni a megbízható információkat, amelyek valóban segítenek tovább élni és egészségesek maradni a hazugságoktól és a marketingtől?
Számos biztos jelzésem van arról, hogy a marketing felindulás megkezdődik. Az első a Nobel-díjasok említése. Például Linus Pauling, amikor multivitaminokat akarnak bevinni, vagy Luis Ingarro, amikor el akarják adni a Herbalife-t, vagy Yoshinori Osumi, ha azt akarják megtanítani, hogyan lehet meghosszabbítani az életet "helyes" böjtöléssel.
A második harang az űrgyógyászat. A balett és az űr az, amire a legutóbbi időkig büszkék lehetünk. Ennek köszönhetően működik Halo hatás: Ha egy gyógyszer összefügg az űrgyógyászattal, akkor jó és hűvösen működik.
Ha eljön a gyógyszertárakba, azonnal emlékezzen arra, hogy vannak olyan gyógyszercsoportok, amelyeken pénzt keresnek. Ezek bizonyított hatékonyság nélküli étrend-kiegészítők és megfázás elleni szerek, amelyeket az első polcon helyeznek el.
A megfázás ellen még mindig nincs gyógyszer. Van influenza, de ne feledje: a megelőzés legjobb módja még mindig az oltás.
A megfázás elleni gyógyszerek mellett vannak a máj védelmére szolgáló gyógyszerek, amelyeket olyan emberek szeretnek, akik nem akarják megvédeni. Leggyakrabban ezeknek az alapoknak nincs bizonyított hatékonysága. A bizonyítékokon alapuló orvoslásnak nincs kevesebb kérdése az agy táplálkozásának javítását ígérő nootropikumokról.
Annak érdekében, hogy ne tévesszenek össze a gyógyszertári vásárlásokkal, figyeljen Dr. Zsukov forrására - a drogok listája. Nem bizonyított hatékonyságú gyógyszereket tartalmaz. Ellenőrizze, hogy van-e olyan gyógyszer, amelyet vásárolni kíván. Ha van, ne vegye be.
- Azt hiszem, az élet meghosszabbításával elég könnyű paranoidba kerülni. Valamennyi csomag chips, füstölt cigaretta és egy üveg sör rövidíti-e az időnket, vagy adhatunk-e néha némi engedékenységet magunknak?
- Van egy ortorexiának nevezett betegség - szorongásos rendellenesség, amely abban a vágyban fejeződik ki, hogy egészségesebb legyen, mint a legegészségesebb ember. Az ilyen emberek megpróbálnak nem enni semmi károsat, nem másznak ki az edzőteremből, és egész életüket csak az egészséges életmódnak szentelik. Ez nem normális. Ha abbahagyta a munkát, elment Indiába, és nem látja barátait az egészség jegyében, akkor problémái vannak. Valószínűleg ugyanaz az orthorexia van. Az egészséges ember békében és bűntudat nélkül ehet krumplit.
- Mit gondol azokról a történetekről, akik dohányoztak, ittak, ettek, amit akartak, és 90 éves korukig éltek?
- Minden dohányosnak van egy története egy nagyapáról, aki elszívta a Belomorkanalt, de nekem úgy tűnik, hogy ez egy ember mindenkinek. Sokféle mítosz létezik, mert az emberek megpróbálják igazolni gyengeségeiket.
Meg kell értenie, hogy mindannyian mások vagyunk, és mindegyiknek van bizonyos száma. Néhányuk kezdetben magas szintű koleszterin vagy gyenge fizikai adatok, de az egészséges életmód alapelvei egyszerre univerzálisak - segítenek meghosszabbítani az életet, bár különböző időszakokra.
- Hogyan lehet megérteni, hogy valóban állandóan jó szinten tartja egészségét?
- Rendszeres orvosi vizsgálatokon kell átesnie. Általában két szélsőséges nézőpont van ebben a kérdésben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy nincs szükség orvosokhoz fordulni, sőt azzal is dicsekednek, hogy soha nem jártak náluk, bár általában már az intenzív osztályon vannak. Mások mindent egyszerre kezdenek ellenőrizni: átmennek a daganatjelzőkön, az egész testet MR-ben vizsgálják.
Nem szükséges tumormarkereket végezni, mert sok hamis pozitív vagy hamis negatív eredmény van. Ennek eredményeként a normális élet helyett az ember rákot kezd keresni, és értékes időt veszít, amelyet boldogan tölthetett el. A teljes test MRI szintén nem ajánlott. A készítő élete két részre oszlik: mielőtt belépne a készülékbe és utána.
Értsd meg, hogy nincsenek viszonyítási alapok. Mindenképpen kiderül, hogy vagy cisztája van a vesében, vagy haemangioma (jóindulatú érdaganat). - kb. szerk.) a májban. Járni fog, és azon gondolkodik, hogyan kell kezelni, de valójában a jóindulatú daganatok semmilyen módon nem befolyásolják a várható élettartamot. Kívül és belül mindannyian kicsit mások vagyunk, ezért ezt el kell fogadnia és tovább kell lépnie. Bizonyos funkciók a szokásosak, és ha eszeveszetten keresel valamit magadban, az mindenképpen megtalálható.
- Milyen mutatókat érdemes igazán figyelni?
- 14 évesen meg kell tudni a koleszterinszintjét, mert gyakran nem attól függ, hogy mit eszünk, hanem az öröklődéstől. Ezután végezzen EKG-t és ECHOKG-t a veleszületett és életveszélyes tulajdonságok diagnosztizálásához.
Stroke és szívroham 20 évesen érezhetik magukat, ezért erről előre gondoskodni kell. Nagykorának elérése után mérje meg a vérnyomását, és folytassa a méréseket kb. Évente, ha az eredmények normálisak. A magas vérnyomás az egyik tényező, amely nagyban befolyásolja a várható élettartamot, mert az erek gyorsabban elhasználódnak.
30–40 éves korban az edényeket részletesen ellenőrizni kell. Menjen egy megbeszélésre orvoshoz vagy kardiológushoz, végezzen ultrahangot a nyaki erekből a szubklinikai érelmeszesedés diagnosztizálásához.
50 éves életkor után a kemény dohányosoknak évente át kell esniük egy nikodóz számítógépes tomográfián, 65 év után pedig a hasi aorta ultrahangját kell elvégezni.
A 25 évesnél idősebb lányokat nőgyógyásznak kell megvizsgálnia, kenetet kell tennie a kockázat azonosítása érdekében rák méhnyak. 40-50 év után mammográfiát kell végezni - az emlőrák szűrését, valamint kolonoszkópiát a vastagbélrák kimutatására. Ezenkívül rendszeresen ellenőrizze anyajegyeit egy bőrgyógyász. Ha a családnak ismétlődő rákos esetei voltak - főleg ugyanabban a szervben -, akkor érdemes elmenni egy orvosi genetikus konzultációjára.
A leghelyesebb az, ha egyéni kockázatát speciális szerint értékeli számológépek, amely segít kiválasztani a szűrések kezdetének megfelelő életkort és azok gyakoriságát. Ezek olyan vizsgálatok, amelyeken akkor esik át, amikor semmi sem árt neked. Csak azért, mert a naptárába van írva. A panaszok egy másik történet.
"Megpróbálok mindent megtenni, de nem tudom megtenni"
- Írja le a tipikus munkanapot.
- Reggel felkelek, megpróbálok felébredni és reggelizniA zöld tea és kávéfogyasztás hatása a japán lakosság stroke-előfordulásának csökkent kockázatára és egy mandarint. Utána elmegyek dolgozni, meglátogatom a betegeket, és hazafelé a sportklubban állok meg edzésre. Késő este olvastam valamit, válaszolok a YouTube-on feltett kérdésekre, és írok szkripteket új videókhoz.
Gyakorlatilag soha nincs szabadnapom, mert csak megváltoztatom az aktivitásomat: a betegekkel való találkozás helyett videókat forgatok. Most a televízióban is elkezdtem dolgozni: a Doctor TV csatornán sugározok.
Időgazdálkodási technikákat használ a nap megszervezéséhez?
- Az egyetlen elvem idő beosztás - az esetek rangsorolása fontosságuk és szükségességük szerint. A betegek mindig az első helyen állnak, majd a YouTube-csatorna kezelése következik. Aztán vannak interjúk különféle kiadványokhoz, beszédek, könyvírás. Megpróbálok mindent megtenni, de nem tudok.
- Hogyan néz ki a munkahelyed?
„Ez egy számítógépes asztal nyomásmérővel és nyomtatóval. Nem szeretem a papírmunkát, ezért a szervező kicseréli a telefonomat.
- Milyen szolgáltatásokat és alkalmazásokat használ a munka és az élet megkönnyítése érdekében?
- Olyan naptárat vezetek, amelyhez asszisztensem hozzáférhet. Az összes esetet ott rögzíti. Nem használok semmi különöset. Alapvetően ezek banális alkalmazások: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, pár kardiológiai számológép.
- Mit csinálsz a szabadidődben?
- Igyekszem követni azt, amit prédikálok: a lehető legtöbbet gyalogolom és sportolok. Sérülések miatt ideiglenesen abbahagytam a brazil Jiu-Jitsu tevékenységét, így amíg squashot játszok. Kényszerítem magam, hogy minél több zöldséget egyek. Néha késő este tévéműsort nézhetek, pénteken pedig találkozom barátaimmal. Időről időre meglátogatom a mozit, de gyakrabban a színházat. Tegnap elmentem megnézni Robert Wilson "Puskin meséit", de természetesen én vagyok az, aki megmutatja.
Az élet feltörése Alexey Utintől
Könyvek
A szakirodalomból N-nek tanácsolom. M. Sevcsenko "Kardiológia" (nagyon jól megírt), és további négy E kötete. Braunwald "Szívbetegség". Ez a mi Bibliánk. Nagyon sok szépirodalmat olvastam fiatalkoromban. Különösen tetszettek a testvérek művei Strugatsky és Victor Pelevin. Utóbbiak könyvei még mindig tetszenek. Most már egyre kevesebb időm van olvasni, ezért átálltam az audio formátumra és a könnyű irodalomra. Éppen tegnap Harry Harrison mentőcsónakját hallgattam.
Filmek és sorozatok
Nagyon várom a pestis második évadját, amely a nagy földrajzi felfedezések során Spanyolországban járványról szól. Nagyon természetesen filmezték. szeretem "The Mandalorian" tévésorozat - a Csillagok háborúja univerzum szerves része, és várom Rick és Morty új kiadásait is. Az utolsó filmek közül megemlíthetem a "Jokert" - nagyon jó filmet.
Podcastok és videók
Rendszeresen nézem a csatornát "Harci majmok"- okos és vicces, és ez a kombináció meglehetősen ritka. szeretem Stand Up Club # 1 alternatív felállással, valamint történelmi csatornával Redroom. Természetesen időnként bekapcsolom interjú Dudyával és SUPER_VHS A filmeket áttekintő csatorna. Népszerű tudományos csatornákat tanulmányozok, például „Antropogenezis ru».
Olvassa el🧐
- Munkahelyek: Ilya Grishin, a VKontakte vezető tervezője
- Munkahelyek: Lyudmila Sarycheva, a Dela Modulbank szerkesztője és kiadója
- - Repülőgépünket 19 alkalommal villámcsapás érte. Interjú Svetlana Demakova légiutas-kísérővel