Life hack: hogyan lehet megkönnyíteni a reggeli felkelést
Podcastok / / January 07, 2021
A biológiai óra beállításait úgy állítjuk be, hogy erőteljesnek érezzük magunkat, amikor felébredünk.
Kevesebb, mint 3 perc múlva beszélünk arról, hogy egy kiadós vacsora hogyan vezet álmatlansághoz, miért olyan fontos a napi rutin a test számára, és mi segít abban, hogy ébredés után gyorsan felélesszen.
0:18 - miért nem szabad esténként abbahagyni a szerkentyűket.
0:40 - milyen lazán tolott függönyök csalják meg az agyunkat.
0:56 - miért jó szokás a lefekvés előtti fürdés, és a hőmérsékletváltozás hogyan befolyásolja az alvás minőségét.
1:12 - mennyire segít az intenzív fizikai aktivitás jobban aludni, és mennyi időnek kell eltelnie az edzés és az elalvás között.
1:38 - mennyire segít a reggeli gyorsabban felébred, és egy kiadós vacsora ledönt minden belső beállítást.
2:02 - miért olyan fontos betartani a kialakult napi rutint.
Iratkozzon fel a Lifehack podcastra, és hallgassa meg, ahol csak kényelmes:
- Yandex. Zene "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Olvassa el🧐
- 23 reggeli szokás, amely energiával tölti fel a napot
- 5 tudományos alapú ok a korai kelésre
- Miért értelmetlen a reggeli ember lenni