Mi a szabadbúvárkodás és miért kell ezt megtenni
Élet / / January 06, 2021
Natalia Larina
Utazási iroda túravezetője HIDRoad.
Mi a szabadbúvárkodás
A szabadbúvárkodás egyfajta lélegzetelállító búvárkodás. Ez a fő különbség a búvárkodáshoz képest. Az ember nem használ oxigéntartályokat, és csak annyi víz alatt lehet, amennyit a saját teste megenged. Ezt a tevékenységet "apnoe-búvárkodásnak" is nevezik (apnoe - a lélegzet visszatartása).
Ne tévessze össze a szabad merülést a sznorkelezéssel - a víz felszíne alatt legfeljebb 20 cm mélyen ússzon. Igen, mindkét típusú búvárkodás maszkot, sznorkelt és uszonyokat használ, de a sznorkelezés során az ember képes folyamatosan lélegezni, és nem merül mélyre. A szabadbúvárkodásnál az úszó a mélységig teljes lélegzetvisszafogással, oxigén nélkül megy.
Sokan úgy vélik, hogy a szabadbúvárok olyan akvamánok, akik egy órán át visszatartják a lélegzetüket, és több száz métert merülhetnek lefelé, miközben cápákat és bálnákat üdvözölnek.
Valójában a tapasztalt szabadúszók öt vagy akár tíz percet is eltölthetnek a víz alatt egyetlen lélegzetvétel nélkül.
A statikus lélegzetvisszatartás világrekordja - 11 perc és 54 másodperc - tartozikÚj világrekord statikus apnoe (STA) Branko Petrovic szerb szabadúszó. De nem a rekordok vezetik a legtöbb embert, aki szabadon merülni kezd. És az a vágy vezérli őket, hogy megtanuljanak null gravitációban szárnyalni, érezni, hogyan viselkedik a test a vízoszlopban, és teljes mértékben irányítani az izmokat és a érzelmek.
A szabadbúvárok számára pedig hatalmas világ van nyitva, amely az emberi szem számára nem elérhető a szárazföldön: korallok és zátonyok, halak és hatalmas tengeri élőlények. Csak akkor láthatja, hogy élnek, ha lemegy meglátogatni őket. És mivel sok víz alatti lakos nem szereti a búvárbuborékokat, leginkább azt láthatja, hogy csak egy lélegzet-visszatartással merül el.
Miért jó a szabad merülés az egészségére?
A víz barátságos környezet számunkra. Az ember tíz méter mélységig merülhet a tengerbe vagy az óceánba. Rövid ideig visszatarthatja a lélegzetét - ez nemcsak biztonságos, de még előnyös is. És születésétől kezdve egyáltalán nem szükséges egy paradicsomi szigeten élni a tenger mellett, hogy jól érezzük magunkat a vízben, hatékonyan mozogjunk és élvezzük azt. A szabadbúvárkodás képességei fejleszthetők mind a nagyvárosban, mind a medencében való búvárkodás során, mind a tengeri vakáció alatt - de természetesen edző felügyelete mellett.
És itt vannak az egészségügyi előnyök, amelyeket tapasztalni fog:
- Szabad merülés, tetszik úszás általában minden izomcsoportot megterhel, és a legkisebbet is kifejleszti, amit a földön állva nem használunk.
- A lélegzetvisszatartó edzés pozitív hatással van az egyéb sportágak állóképességére, mint például a futás és a kerékpározás.
- A tüdő térfogata nő, és a vér oxigénje lassabban oxidálódikA képzés szerepe az adaptív mechanizmusok fejlesztésében a szabadúszókban - kritikus helyzetekben a test ellenállóbbá válik a hipoxiával szemben.
- A búvárkodásnak pozitív hatása vanA szabadbúvárkodás sportolóinak pszichológiai jellemzői: összehasonlító tanulmány a mentális egészségről. A szabadúszó még az első edzések során megtanulja irányítani érzelmeit, légzését és szívverését. Ezek a készségek nemcsak a víz alatt hasznosak, különösen a mai életvitelben. Például, amikor gyorsan le kell nyugodnia és lassítania kell a szívverését, a szabaddiverzorok a "c" hangon keresztül kezdik kilélegezni: lassan, egy akadály fölött, ahogy tanították.
- A búvárkodás ellazítja és kitisztítja a gondolatokat, így összehasonlítható a meditációval. Mélyen legyél, akár tetszik, akár nem, a pillanatban kell lenned, és egyszerűen nem tudsz gondolkodni munkán, pénzproblémákon vagy hasonlókon.
Milyen felszerelés szükséges az órákhoz
A fő felszerelés maszk, uszonyok, sznorkel és nedvesruha. Az edzéshez, valamint az amatőr búvárkodáshoz ez is elég. Néha súlyokra is szükség van, és ha hideg vízbe merítik, neoprén zoknit és kesztyűt kell védeni a lábat és a kezet a hidegtől.
Maszk
A maszkra azért van szükség, hogy levegőréteget képezzen a szem és a víz között. Nem csak megvédi a szemet az irritációtól, hanem jelentősen javítja a láthatóságot is. Ezenkívül egy speciális "orrnak" köszönhetően a maszk kiegyenlíti a szemkörnyékben lévő nyomást a merülési mélység nyomásával.
Egy cső
A sznorkelezéssel ellentétben a szabadon búvárkodáshoz használt sznorkel nem mindig használatos - csak a merülés előkészítésében. Célja, hogy lehetővé tegye a légzést a merülések között, és megvédje a légutakat a víz behatolásától. Csővel szabadúszó feküdhet a víz felszínén, és nyugodtan lélegezhet, anélkül, hogy felemelné a fejét. Ez nagyon energiatakarékos. A lényeg az, hogy a cső szájrésze ne engedje át a vizet belégzéskor.
Pelyhek
Az uszonyok segítenek erősen rúgni, gyorsabbá és energiahatékonyabbá teszik az úszást. Méretük és merevségük szerint kell megválasztani őket. Az elsővel minden világos: amikor az uszonyokat megpróbáljuk, ne korlátozzuk a lábat, és ne repüljünk le. Minél nehezebbek, annál nagyobb sebességet tudnak fejleszteni. Bár ez a lehetőség sok erőfeszítést igényel simogatáskor. Ha a lábakon lévő izmok gyengén fejlettek, akkor nehéz lesz úszni ilyen uszonyokkal. Ezért a víz felszínének mozgásához ajánlott lágyabb modelleket választani: könnyebbek és kényelmesebbek. És ha nagy mélységbe süllyed, és szakmailag szabadúszással vagy dárdás horgászattal foglalkozik, akkor kemény uszonyokat kell vásárolnia.
Nedves ruha
A víz sokkal gyorsabban szívja fel a testhőt, mint a levegő. Ezért a kényelmes merüléshez nem lehet nélkülözni a nedvesruhát. Lehet „száraz” (vízhatlan) és „nedves” (egy ilyen öltöny kevés vizet vesz fel). Ez utóbbi lehetőség népszerűbb, mivel olcsóbb és sokkal kényelmesebb használni. "Nedves" nedves ruha alatt nem kell kiegészítő ruhát viselni (a fürdőruhát kivéve): a víz bejut a pórusokba anyag, gyorsan felmelegszik a testből, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne menjen a szárazföldre, mivel egy személy nem megfagy.
A "száraz" nedvesruhákat a legalacsonyabb - +15 ° C alatti - vízhőmérsékleten használják. Az ilyen modellek alatt meleg ruhákat viselnek. A test és a ruha vízálló anyaga között légréteg képződik, amely miatt megakadályozzák a hőveszteséget. Emiatt a réteg miatt a száraz modellben nehezebb merülni: a felszínre úszik.
A nedvesruhák sűrűségében is különböznek. A merülés sajátos körülményeihez kell választani: minél hidegebb a víz, annál sűrűbbnek kell lennie. Ha a víz meleg, akkor egyáltalán nélkülözheti a nedvesruhát - feltéve, hogy sekély mélységbe merül és gyakran felszínre kerül.
Szállítmány
Az ólomsúlyt az övre helyezik, és arra van szükség, hogy kompenzálják a nedvesruha felhajtó képességét - vagyis megakadályozzák, hogy egy személy a felszínre lebegjen. Nem érdemes rakományt vásárolni: általában ilyen felszerelés minden oktatási bázison és olyan vállalatoknál rendelkezésre áll, amelyek a szabad merülést nyílt vízen szervezik.
Hogyan zajlik a képzés
A szabad merülés alapjait elsajátíthatja mind a városi medencékben, mind a nyílt vízben. Számos képzési rendszer létezik: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnoe Akadémia Egyéb. A megközelítés kissé eltér egymástól, de az alapképzés általában ugyanazt a mintát követi. Először a szabadbúvárkodás elméletét adják meg, majd elkezdődnek a vízórák: megtanulják a helyes technikát - légzés és edzés annak megtartására, a víz biztonságának alapjai, úszás és búvár technikák uszonyokkal és nélkülük.
Az edzések közötti különbségek meglehetősen jelentéktelenek. Például az AIDA-ban a megtett tanfolyamokat csillagok, Molchanovsban pedig hullámok jelzik. Ezért a kezdeti szakaszban jobb, ha nem egy rendszert választ, hanem egy edzőt, akivel kényelmes lesz. A legközelebbi medence és edző a címen található weboldal Szabadbúvár-szövetség.
Az alapkészségeket néhány medencés foglalkozáson elsajátíthatják, majd nyílt vízen csiszolhatják. A szabadon merülő közösségek rendszeresen szerveznek tanulmányutakat olyan országokba, ahol gazdag a víz alatti világ. Például a Srí Lankaahol a körülmények közel állnak az ideálishoz: a víz hőmérséklete körülbelül 28 ° C, a láthatóság 30-50 méter, és egyáltalán nincsenek hullámok. A rendelkezésre álló mélység lehetővé teszi a kezdők és a szakemberek számára is a gyakorlást.
Mi a következő lépés, ha megtanulta
És akkor egy teljesen új világ nyílik meg előtted - a víz alatti. Vannak, akik a fejükkel mennek a szabadbúvárkodásba, és profin kezdik el csinálni: bizonyítványt kapnak és oktatóvá válnak. Egyesek csak nyaralás közben használják tudásukat. Valaki pedig a legérdekesebb víz alatti lakosokat keresve járja a világot, a fő kritérium szerint választja az utazást: lehet-e ott merülni és kinek van esélye találkozni. Így kiderül, hogy Tongában púpos bálnákkal úsznak, Srí Lankán pedig spermiumbálnákkal - az Azori-szigeteken, kék bálnákkal. Északi-sarkvidéken Norvégiában pedig a gyilkos bálnák szemébe nézhet. Az óceán óriási, és a föld minden sarkában működni fog az uszonyok és az álarcok felhelyezésének oka.
Olvassa el🧐
- Búvárkodás robogó, amely lehetővé teszi, hogy ússzon, mint a delfinek
- Hogyan tanítsuk meg a gyereket úszni
- Hogyan kell megtanulni úszni