Mi a digitális méregtelenítés, és hogyan lehet tudni, hogy szükség van-e rá most
Élet Trends / / January 05, 2021
Mi a digitális méregtelenítés
Ez annak a periódusnak a neve, amikor egy személy a folyamatos információáramlásból fakadó fáradtság miatt abbahagyja az okostelefon, táblagép és számítógép munkán kívüli használatát. Ez egyfajta kikapcsolódás, amikor a szabad időt élő kommunikációra, sétákra, kreativitásra vagy meditációra lehet fordítani, és nem kütyükre.
A média aszkézis egy szinten áll a digitális méregtelenítés fogalmával. Digitális absztinenciának is nevezik. Ez egy olyan életmód, amelyben az emberek nem tagadják a legújabb kommunikációs és internetes technológiák fontosságát, ugyanakkor nem lógnak minden szabad percben a telefonon. A média aszkézis az a vágy, hogy ésszerűen korlátozza az interneten töltött idejét.
A közösségi hálózatok, a hírvivők, a streaming szolgáltatások egyfajta vonzerő az agy számára. Annyira megszokjuk a virtuális szórakozást, hogy a kütyük rabjává válunk, és ennek eredményeként:
- fantasztikus - az a szokás, hogy az okostelefon eltereli a figyelmét a beszélgetőtárssal folytatott élő beszélgetés során;
- nomofóbia - félelem attól, hogy mobiltelefon nélkül maradnak, vagyis otthon felejtik, „lemorzsolják” az akkumulátort vagy kimaradnak a hálózati lefedettségi területről;
- a képernyő-kukkolás szokása, hogy a tömegközlekedésben, irodában vagy más zsúfolt helyen valaki más okostelefonjának képernyőjén keresztül kémkedik a magánélet felé.
Természetesen a modern világban már nem lehet teljesen elhagyni a kütyüket, de egy kis digitális étrend megszervezése nagyon is lehetséges.
Miért hasznos a digitális haladék
Először is, valóban elmerül abban, amit csinál, legyen az munka vagy családi vacsora, baráti találkozás vagy tornateremben végzett testmozgás. Ha nem zavarja el az okostelefon minden alkalommal, amikor hangot ad, akkor itt és most élvezheti a dolgokat és az eseményeket.
Másodszor kezd érdekes dolgokat találni az interneten kívül. Próbáld meg levenni a szemed a képernyőről - és észreveszed, hogy a fák nap mint nap zöldellnek, mennyire különböző emberek vannak a metróban. Ezenkívül a kollégák érdekes témákról beszélgethetnek ebéd közben.
Harmadszor, van még egy kis szabadideje. Ahelyett, hogy lefekvés előtt végiglapozná Instagram-hírcsatornáját, kezdjen el papír könyvet olvasni. A szünetében tegye bemelegítés és szemgyakorlatok. A közlekedésnél vagy a reggelinél félretéve a telefont, gondolkodjon el aznapi tervein, vagy olyan embereken, akiket rég nem látott.
Negyedszer, akkor nyugodtabb lesz, amikor az okostelefon nem csörög, nem csipog vagy rezeg percenként. Vagy értesítések, vagy spam, vagy hírek, vagy egy barát, mint egy másik barát - sok esetben ez bosszantó és zavaró.
Hogyan lehet megérteni, hogy mikor jön el a digitális étrend?
Az interneten való lógás összehasonlítható az evéssel. Amíg ízletes, változatos ételeket főz, és mértékkel eszik, addig nincs gond. De a túlsúly, a légszomj és az egészségügyi problémák megjelenésével valószínűleg az étrenden és a testmozgáson fog gondolkodni. Hasonló helyzet alakul ki a digitális információk fogyasztásával is. A VTsIOM szerint Oroszországban az internetezők 77% -a elismerteAz élet az interneten és anélkülhogy időszakosan szükségük van egy kis szünetre az interneten, és a válaszadók 44% -a mondta, hogy szándékosan kikapcsolta az internet-hozzáférését egy vagy több napra.
Egy egyszerű ellenőrzőlista segít kideríteni, hogy a digitális méregtelenítés megfelelő-e az Ön számára. Minél több állítás a listából leírja az Ön Életmód, annál erősebben függ a modern technológiától, és annál több pihenésre van szüksége.
- A lakásban mozogva magával viszi az okostelefont.
- Gyakran előfordul, hogy bekapcsolja a tévét vagy a YouTube-ot, megnyitja a Facebookot laptopján vagy táblagépén, és ugyanabban a pillanatban átlapozza a telefonról az Instagram fotót.
- Miután megnézte a híreket a közösségi hálózatokon, frissíti a hírcsatornát, és azonnal továbblép a második fordulóba.
- A szalagban lévő divatos íjak fotóiból ki akarja dobni a ruháit, és újakat vásárolhat.
- A fotó vagy történet következő közösségi hálózatokon történő közzététele után percenként ellenőrzi a megtekintések és tetszések számát.
- Mindig azonnal válaszol az üzenetekre, ezért azt várja, hogy mások is ugyanolyan gyorsan reagáljanak a tiédre, és bosszankodjanak, ha várniuk kell.
- Szinte pániknak érzi magát, ha nem találja a közelben a telefonját.
- Az első dolog, amit ébredés után lát, és az utolsó dolog lefekvés előtt, az okostelefon képernyője.
- A stressz, az alváshiány, a fáradtság, a többfeladatos problémák állandó társai lettek.
- Nem olvassa el teljesen, megfontoltan és a végére a híreket. Csak a címsorok érdekelnek a tartalom helyett.
Hogyan lehet megszervezni a digitális méregtelenítést
Csak egy erős akaratú kijelentés, amelynek szellemében "elegem van a telefonból, szünetet tartok", nagyon kevés ember vezetett sikerhez. Próbáld megérteni és felismerni, mi hiányzik, miközben céltalanul ragaszkodsz a képernyőn. Például a közösségi médiában otthon töltött órát el lehet tölteni kerékpározással vagy kutyasétáltatással. Társkereső alkalmazástermészetesen hasznos, de a baráti társasággal folytatott buli hatékonyabb lehet a lelki társ megtalálásában. Gondoljon arra, mit akar igazán csinálni szabadidejében.
Ha lehetetlen teljesen és teljesen elhagyni a modulokat, tartson egynapos szüneteket. Például tervezze meg a szombatot, és fordítson kellemes tevékenységekre, amelyek nem kapcsolódnak az internethez, a hívásokhoz és az azonnali üzenetküldőkhöz. Alternatív megoldásként minden nap gyakorolhatja a böjt óráit.
Mielőtt először hosszabb ideig offline állapotba kerülne, figyelmeztesse erre családját, barátait, sőt kollégáit is. Nem akarja, hogy rendőrségi osztályokat és kórházakat hívjanak, hogy megkíséreljék megtalálni.
Tekintse át a telefon beállításait: kapcsolja ki a felesleges értesítéseket, tisztítsa meg ismerőseinek listáját a közösségi hálózatokon, nehogy elvonja a figyelmét az édesanyja iskolai barátja nővére macskájának újabb fényképe. Az okosóra vagy a multifunkcionális fitnesz karkötő jó segítő lesz. Velük abbahagyja az okostelefon megragadását minden híváskor, de ne hagyjon ki egy igazán fontos üzenetet.
A következő vakáció megtervezésekor válassza a digitális méregtelenítő túrákat. Népszerűségük ma már szinte kozmikus sebességgel növekszik. Az ilyen kirándulások programja magában foglalja a jógát, a meditációt, a természeti szépség megtekintését és a filozófiai előadásokat. Előfordul, hogy a turistákat arra kérik, hogy helyezzék letétbe okostelefonjukat, cserébe egy útmutató a kütyü nélküli túlélésért. Nem kihívás ez egy modern ember számára?
Olvassa el🧐
- 6 kütyü az egészség megőrzéséhez
- 6 divatos hobbi a stressz enyhítésére és a cél megtalálására
- Ami divatos lesz 2020-ban: az élelmiszerek, a ruházat és az életmód trendjei